C-reaktivni protein, ili CRP, složen je skup proteina koje proizvodi jetra. Vaše tijelo stvara više CRP-a kada se dogodi velika infekcija ili trauma na bilo kojem području koje utječe na imunološki sustav. Zajedno s osnovnim medicinskim uzrokom, životne navike i genetika reguliraju količinu proizvedenog CRP-a. Niske razine CRP-a povoljne su za zdravlje, a kombinacija faktora pomaže održavanju razine niskom ili u normalnom rasponu.
Raspon i ispitivanje CRP-a
Upala u tijelu obično uzrokuje nakupljanje razina CRP-a u vašem krvotoku. CRP test koji vam je odredio liječnik može ukazati na potencijalni rizik za zdravstvene komplikacije, uključujući kardiovaskularne bolesti i upalne infekcije. Pozitivan test potvrđuje upalu negdje u tijelu, ali test nije specifičan za mjesto ozljede. Za utvrđivanje osnovnog medicinskog uzroka potrebno je dodatno testiranje. CRP test se vrši crtanjem krvi i laboratorijskom analizom. Rezultat od 1, 0 miligrama po decilitru ili manje je optimalan, što ukazuje na nizak CRP i nizak rizik od upale. Razina od 1, 0 do 3, 0 miligrama po decilitru stavlja vas na prosječni rizik, a razina CRP-a od 3, 0 miligrama po decilitru ili više stavlja vas u visoki rizik od bolesti.
Dijeta
Visoke razine CRP-a koreliraju s rizikom od srčanog udara ili moždanog udara, napominje članak iz 2003. u "Circulation". Dijeta je čimbenik koji možete kontrolirati kako biste smanjili razinu CRP-a u sigurnom rasponu. Promjene prehrane također pomažu u snižavanju kolesterola, što udvostručuje vaš rizik od kardiovaskularnih bolesti i visokog CRP-a. Slijedite dijetu s malo zasićenih masti koja obiluje vlaknastim voćem, povrćem i žitaricama za smanjenje CRP-a i održavanje zdrave. Dijeta bogata proizvodima može sniziti razinu CRP-a u prosjeku 30 posto ako se slijedi svakodnevno, prema Virginia Hopkins Health Watch. Posavjetujte se s liječnikom za točne prehrambene preporuke na temelju vašeg ukupnog zdravstvenog stanja.
Redovita tjelovježba
Svakodnevni program vježbanja i zdrava prehrana snižavaju CRP i rizik od upale. Za samo 30 minuta dnevno možete poboljšati svoj imunološki sustav i smanjiti CRP jednostavnim hodanjem. Radite u blokadama od 10 minuta, tri puta dnevno, ako ne možete posvetiti 30 uzastopnih minuta. Umjereno vježbanje može uključivati plivanje, jogging, satove aerobika i hodanje. Uz savjet svog liječnika stvorite rutinu koja najbolje funkcionira za vaše zdravlje.
Upravljanje zdravljem i zdrav stil života
Razina C-reaktivnih proteina raste od infekcije i ozljeda, zbog čega redoviti zdravstveni pregledi mogu spriječiti štetne razine. Upravljajte krvnim tlakom, kolesterolom i postojećim zdravstvenim problemima kako biste održali CRP nižim. Protuupalni lijekovi poput aspirina također bi mogli pomoći u smanjenju CRP-a, ali se prije upotrebe posavjetujte s liječnikom. Pušenje značajno utječe na unutarnju upalu, a prestanak smanjuje CRP. Posavjetujte se s liječnikom radi preporuke o prestanku pušenja kako bi vam pomogao da prekinete. Što su zdraviji načini života, to je veći utjecaj na održavanje CRP-a nizak i smanjuje se rizik od kardiovaskularnih bolesti.
