Desetodnevna dijeta s padom može vam se svidjeti ako ste doživjeli frustraciju s sporim gubitkom kilograma ili mislite da trebate brzo smršavjeti. Crijevna dijeta, čak i ako traje samo nekoliko dana, može dovesti do yo-yo dijete pri kojoj gubite i ponovo dobivate istih kilograma iznova i iznova. Dijeta protiv sudara nije zdrav način gubitka kilograma, a prije bilo kakvog programa mršavljenja trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
Razlozi i definicija
Teorija i filozofija izalaska na dijetu s sudarima tijekom 10 dana uključuje skok u početku mršavljenja, brzo gubljenje kilograma ili gubitak kilograma u pripremi za veliki događaj. Iako vaši razlozi za neuspjehu dijetu za 10 dana mogu biti valjani, svaki put kad izložite svoje tijelo izuzetno ograničenom unosu kalorija, ako ne jede hranu iz svih grupa hrane ili uzme nezdrave dodatke prehrani, riskirate da učinite trajnu štetu svoje tijelo, prema informacijskoj mreži za kontrolu težine.
vrste
Desetodnevna dijeta protiv sudara, slična trodnevnoj prehrani, preporučuje ozbiljno ograničavanje kalorija jedenjem male količine određene hrane, prema autorici Ruth A. Roth, autorici „Prehrana i dijetalna terapija“. Umjesto da jedete razumnih 1.200 do 1.500 kalorija dnevno kako biste utjecali na gubitak kilograma, dijeta koja se ruši često preporučuje smanjenje kalorija na između 600 i 900 dnevno. Desetodnevna dijeta može se usredotočiti na jedenje uglavnom jedne skupine namirnica, poput voća ili povrća, ili vam može dati stroge jelovnike koje morate slijediti pri svakom obroku 10 dana.
opasnosti
Desetodnevna dijeta protiv sudara može biti čak opasnija od kraće prehrane kraćeg trajanja, jer dugotraje uskraćujete tijelu adekvatan unos kalorija i hranjivih sastojaka. Vrlo niski kalorični unosi mogu uzrokovati da se osjećate letargično zbog nedostatka kalorija iz hrane i zdravih pića. Uz to, ako kombinirate niskokaloričnu dijetu s hranom koja ograničava unos hranjivih sastojaka, riskirate da postanete nedostatni u određenim vitaminima i mineralima. Na primjer, ako konzumirate samo voće, propustit ćete adekvatne bjelančevine, kalcij i druge vitalne hranjive tvari.
Zdravije alternative
Umjesto da dijetalno padnete na deset dana u nadi da ćete privremeno izgubiti kilograme, uzmite 10 dana i uklonite nezdrave grickalice koje često jedete, smanjite zasićene masti, povećajte broj obroka voća i povrća koje konzumirate i eliminirajte rafinirane šećere. Ove relativno jednostavne promjene često će rezultirati gubitkom težine i povećanom energijom jedenjem uravnoteženije prehrane. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da su dosljedne promjene načina života, kao što su zdrava prehrana i tjelovježba, vrste održivih promjena koje će dugoročno donijeti razliku u vašoj težini.
