Kad obučete kratke hlače ili suknju, smatrate li da se osjećate samosvjesno o veličini svog teleta? Ako je to slučaj, niste sami i ne biste se trebali stidjeti. Svi želimo vitke, tonirane teladi i seksi, oblikovane noge.
Iako nije moguće primijetiti smanjenje ciljanim vježbama (ovo je previše česta fikcija), moguće je smanjiti telad putem prehrane i vježbanja i gubitkom ukupne tjelesne masti.
Smanjite veličinu tele uz vježbu
Prvo, zašto u prvom redu imate velike, mišićave teladi? To bi moglo biti posljedica genetike, prekomjerne tjelesne masnoće, nepravilne prehrane ili, prema zdravlju žene , vaša bi telad mogla biti natečena zbog previše sjedenja tijekom dana, jedenja previše soli ili zbog zdravstvenog stanja.
Promijenite životne navike
Ako pušite, previše sjedite i jedete nezdravu hranu, promjena životnih navika je presudna, osobito ako želite mršaviju telad. Zapamtite da bi vam ukupni gubitak težine trebao biti cilj ako želite vitke, tonirane telad; možda ćete trebati izgubiti značajnu količinu težine iz drugih dijelova tijela prije nego što se zalihe masti u vašoj teladi mogu smanjiti.
Što se tiče vaše prehrane, konzumiranje manje kalorija nego što sagorijevate trik je u mršavljenju. A jesti nezdravu hranu je veliko ne-ne: Prema dijetalnim smjernicama, zdrava prehrana uključuje voće, žitarice, razne povrća, ulja, nemasne (ili nemasne) mliječne proizvode i razne bjelančevine (poput graha, jaja, mršavo meso i losos). Dodani šećer, natrij, zasićene masti i trans masti trebaju biti ograničeni koliko god je to moguće.
Kako spriječiti velike teladi
Iako je istina da je smanjivanje masti na jednom dijelu tijela mit, postoje neke vježbe namijenjene izgradnji mišića teleta koje biste trebali izbjegavati po svaku cijenu ako ne želite još više pojesti telad. To uključuje vježbe poput podizanja teleta, skakanja s boksovima i skakanja užeta.
Osim toga, možete spriječiti da vam se tele nabreknu tako da više pauze na poslu šetate, pijete više vode i konzumirate manje natrija. Samo imajte na umu da, prema klinici Mayo, trebate odmah potražiti medicinsku pomoć ako vas oticanje teleta prati bol u prsima ili otežano disanje; to bi mogao biti znak krvnog ugruška ili srčanog stanja.
