Neki strojevi za vježbanje mogu obavljati samo jednu aktivnost. Na drugom kraju spektra naći ćete višenamjenske uređaje koji nude brojne mogućnosti. Univerzalna teretana Weider 8630 nalazi se na višenamjenskoj strani te linije. Stroj proizvodi Weider Fitness, tvrtka koju je osnovao fitness ikona Joe Weider. Na ruti 8630 možete izvesti desetine vježbi otpora, što je pogodno za kuće ili teretane.
Izvana gledajući unutra
Weider 8630 visok je 78 inča, dugačak 70 inča - mjereno od jedne hrpe težine do potisne ploče za noge - i širok 64 inča preko druge osi, koja uključuje područje remenice. Ključne komponente na duljoj osi uključuju podstavljeno sjedalo i naslon, dvije ruke za vježbe pritiska plus par ruku "leptir". Druga stanica uključuje podstavljeno sjedalo u blizini tri kabela - visokog, srednjeg i niskog - i polugu za noge.
Utezi i dodaci
Svaka od dviju stanica sadrži gomilu s devet ploča. Najveća težina svake hrpe teži 6, 5 kilograma, dok ostalih osam teže 12, 5 kilograma, ukupno 106, 5 kilograma u svakoj hrpi. Uređaj dolazi s lat šipkom i ručkom, od kojih se svaki može priključiti na kabele. Priloženi ab remen možete pričvrstiti na srednji ili ab remenice.
Otpor nije naporan
Učinkovita otpornost komponenata Weidera 8630 varira zbog konfiguracije kablova, remenica i vodilica težine stroja. Drugim riječima, dizanje iste količine utega je lakše dok izvodite određene vježbe. Na primjer, podizanje tri ploče s utezima - 31, 5 kilograma - pomoću poluge za noge zahtijeva 38 kilograma sile. Podizanje iste tri ploče s pritiskom na nogu potrebno je 180 kilograma sile. Više pojedinosti potražite u tablici otpornosti na težinu u vlasničkom priručniku.
Što možeš učiniti
Možete raditi sa svim svojim glavnim mišićnim skupinama ako u potpunosti iskoristite mogućnosti Weider 8630. Na primjer, izvodite pritiske za noge ili tele pomoću ploče za pritiskanje nogu. Uhvatite ruke za pritisak za izvođenje prsa u prsima ili upotrijebite leptir za iskorake u obliku pec-palube. Provucite ruke kroz stjenku za sjedenje. Pomoću poluge radite ekstenzije nogu za kvadratiće ili kovrče za potkolenice. Pričvrstite laticu na visoku remenicu kako biste izvršili povlačenje latica za leđa ili triceps potiske. Postavite ručicu na nisku remenicu da biste napravili kovrče na bicepsu ili prednje izbočine ili na srednju remenicu da biste radili redove.
Vozite se krugom
Stroj poput Weidera 8630 olakšava trening u krugovima jer jednostavno pomičete osovinu u hrpi težine kako biste brzo prilagodili opterećenje između vježbi. Napravite popis od šest do 10 vježbi i zapišite opterećenje s utezima koje ćete koristiti za svaku vježbu. Prvo napravite aerobno zagrijavanje barem pet minuta, a zatim izvedite svaku vježbu u svom krugu. Osim kratkog vremena koje je potrebno za promjenu opterećenja težine, ne odmarajte se između aktivnosti. Kružni trening drži vaš otkucaj srca visokim kako biste sagorjeli dodatne kalorije.
