Smiješna stvar u onim visokim čašama kola koje ljudi vole gutati. Nekima soda zaustavlja migrene ili ih može olakšati brže kad udare. Za druge bi ta ista bezalkoholna pića mogla biti uzrok njihovih migrena. Kako mogu oba? To vjerojatno ima sadržaj kofeina.
Korištenje kofeina za ublažavanje migrene
Američka Uprava za hranu i lijekove ograničila je količinu kofeina koja je dozvoljena u obrocima kola i ostalih bezalkoholnih pića bez kofeina. Prema Centru za znanost u javnom interesu, koji sadrži sadržaj kofeina u mnogim trgovačkim imenima gaziranim pićima, to je 71 miligram. (Suprotno tome, šalica kave od 8 unosa sadrži oko 100 miligrama kofeina.) Istraživači ne znaju točno kako, ali kofein ima određenu sposobnost borbe protiv migrene.
Jedna teorija ima veze s učinkom kofeina na kemikaliju koja se nalazi prirodno u mozgu zvanu adenozin, prema Američkoj zakladi za migracije. Razine adenozina su veće od normalnih tijekom migrene. Kofein pomaže sniziti te razine, ublažavajući bol.
Doista, kofeinska svojstva za zaustavljanje boli nalaze se zato u nekim lijekovima, uključujući one posebno izrađene za liječenje glavobolje. Na primjer, Excedrin (ekstra-jakost i migrene sorte), koji mnogi uzimaju za ublažavanje glavobolje, sadrži aspirin, acetaminofen i kofein. Studija objavljena u listopadu 2017. u časopisu Journal of Headache and Pain otkrila je da su lijekovi protiv glavobolje koji sadrže kofein za mnoge ljude učinkovitiji od lijekova protiv bolova bez njega.
Kofein također može pomoći vašem tijelu da brže apsorbira druge droge, što znači da ćete prije dobiti olakšanje. To je još jedan razlog zbog toga u toliko lijekova protiv glavobolje, prema Cleveland Clinic.
Može li vam soda zadavati glavobolje?
Iako ćete možda smatrati da konzumiranje kofeina - bilo u kavi ili soda - pomaže u sprečavanju ili olakšavanju migrena, možda se ne želite oslanjati na to svaki dan. Vaše tijelo bi se moglo toliko naviknuti na kofein koji pijete da prestaje biti djelotvoran, kaže American Migraine Foundation. Možete se zaobići tako što piće bez kofeina pijete samo jedan ili dva dana u tjednu.
Ali postoji još jedan razlog zašto ne želite pretjerivati s kofeinom soda ili kavom: "Iako male količine kofeina mogu biti korisne za glavobolju, previše kofeina može dovesti do glavobolje", kaže Danielle Wilhour, dr. Med., Docentica neurologije u odjelu za glavobolju i neurohospitalist na Medicinskom kampusu Sveučilišta Colorado Anschutz u Aurori. Obično preporučuje ljudima da ograniče svoj dnevni unos kofeina na najviše dvije šalice bez kofeinskog napitka ili 200 miligrama dnevno.
Dakle, ako otkrijete da vam zbog sode navike sode pravi migrene, nemojte hladiti puretinu na kofein. Smanjite unos sode polako. Napunite tu čašu svaki dan sve manje, sve dok se ne možete otuđiti.
Ostali uzroci migrene
Kofein sam po sebi može biti okidač migrene za neke ljude, prema Američkoj zakladi za migrene. Ali nisu svi okidači migrene isti. U stvari, oni su vrlo individualizirani. Može vam biti korisno voditi dnevnik hrane i otkriti što su sve vaši okidači. Zapišite sve što jedete i pijete i kada. A ako imate simptome, opišite ih i pratite.
Pored kofeina, postoje mnoge druge namirnice, pića i aditivi koji mogu pokrenuti napad migrene, kaže američka zaklada za migracije. Potencijalni okidači uključuju:
- Alkohol, posebno crno vino
- Umjetna sladila
- Citrusi
- MSG koji se nalazi u nekim konzerviranim namirnicama i koristi se u mnogim azijskim kuhinjama
- Nitrati, koji su sastojci takve hrane kao što su hot-dogovi i jela od mesa
Imajte na umu da ako pijete bezkaloričnu sodu, to bi moglo sadržavati i umjetna zaslađivača i kofein. Ako su oba za vas okidač, možda biste bili podvrgnuti dvostrukoj snazi. Zamjena sode sa vodom pomoći će vam da ostanete hidrirani - dehidracija ili ako ne unosite dovoljno tekućine još je jedan pokretač migrene, ističu temelji. Tako je preskakanje obroka. Održavanje svih ovih životnih navika trebalo bi vam pomoći u boljem upravljanju migrenama.
