Možda ste čuli da je opasno ili nezdravo jesti nakon određenog sata navečer. Iako to nije nužno istina, prejedanje uz teški obrok ili velika, nezdrava grickalica može utjecati na san, liniju struka i razinu šećera u krvi. Izbjegavajte zamke da previše jedete noću, tako što ćete tijekom dana raširiti unos kalorija, ne preskačući obroke i birajući zdravu hranu ako ste gladni uveče.
Prekinuti san
Težak obrok ili masna zakuska neposredno prije spavanja može uzrokovati nelagodu i probavu. To zauzvrat može utjecati na vaš san, uzrokujući da se probudite nekoliko puta. Ako jedete puno prije spavanja, velike su šanse da ćete također piti puno tekućine. Pun mjehur može vas probuditi i noću. Da biste izbjegli prekinuti san, nemojte jesti veliku užinu ili obrok ili piti previše u roku od dva sata prije spavanja.
Žgaravica
Visoki šećer u krvi
Povećavanje jutarnjeg šećera u krvi zabrinjava ako imate dijabetes. Jedenje velike grickalice kasno u noć, pogotovo ako je prepuno ugljikohidrata, ne samo da će vam nadjačati kalorijski dodatak za taj dan, već može uzrokovati povišen šećer u krvi sljedećeg jutra. Doktorica Maria Collazo-Clavell iz Klinike Mayo preporučuje odabir grickalica poput pet dječjih mrkvi ili posluživanje želatine bez šećera ako ste gladni noću.
Povećanje težine
Previše jesti u bilo koje doba dana može uzrokovati debljanje, što može dovesti do prekomjerne težine ili pretilosti. Čak i ako tijekom dana ne jedete puno, grickanje visokokalorične hrane noću dodati će mnogo dodatnih kalorija vašem dnevnom unosu. Ako dnevno konzumirate dodatnih 500 kalorija u odnosu na ono što vam je potrebno za održavanje trenutne težine, možete dnevno dobiti jedan kilogram, ili više od 50 funti. u jednoj godini. Ako želite imati malu do umjerenu grickalicu noću, birajte zdravu, niskokaloričnu hranu kao što je jogurt s niskim udjelom masti, voće ili mali cjeloviti muffin.
