Korištenje trake za trčanje daje vam iste zdravstvene koristi kao i šetnja na otvorenom. Iako postoji nekoliko varijabli koje mogu promijeniti trajanje šetnje u dužini od 3 kilometra na traci za trčanje, trebat će vam oko 45 do 55 minuta da se udaljenost prijeđe umjerenim tempom.
Brzina i nagib
Brzina i nagib dvije su izmjene igre kada je u pitanju vrijeme provedeno na traci. Ako radite hodanje od 3 milje, što je većini ljudi u prosječnoj ili dobroj formi, to će prijeći daljnju brzinu ili smanjiti količinu vremena koje provodite u šetnji. Na isti način, podešavanje nagiba imat će isti učinak; ako podignete nagib za hodanje uzbrdo, vjerojatno ćete dovršiti šetnju sporijim tempom.
