Diindolilmetan, ili DIM, spoj je koji nastaje u vašem tijelu tijekom probave hrane koja sadrži hranjivi sastojak indol-3-karbinol. Indole-3-karbinol nalazi se u krstenom povrću poput brokule, kupusa, cvjetače i brusa. Konzumiranje ove hrane, dakle, pruža vašem tijelu DIM. Diindolilmetan se također prodaje u dodatnom obliku, a smatra se da pruža razne zdravstvene beneficije.
Diindolilmetan i estrogen
Točan mehanizam djelovanja nije poznat, ali liječnici Michael Zeligs i Scott Connelly u svojoj knjizi "All About DIM" navode da su neke od koristi vjerojatno nastale iz činjenice da DIM pomaže u uravnoteživanju spolnih hormona estrogena i testosterona. Objašnjavaju da kada se estrogen razgradi u vašem tijelu, on može formirati korisne ili štetne metabolizme estrogena, a DIM pomaže vašem tijelu da razgradi estrogen u korisnu vrstu. Korisni metaboliti estrogena imaju antioksidativna svojstva i pomažu u zaštiti srca i mozga od oštećenja slobodnih radikala. Diindolilmetan istovremeno smanjuje razinu štetnih metabolita estrogena, što je korisno jer su povezani s povećanim rizikom za pretilost, karcinom dojke i rak maternice. Dodatni problemi povezani s previše štetnih metabolizama estrogena uključuju raspoloženje i bol u dojkama kod žena te gubitak spolnog nagona kod muškaraca.
Prednosti uravnoteženja testosterona
Čini se da i diindolilmetan potiče zdravu ravnotežu testosterona u tijelu. Testosteron podržava energiju, potiče sretno raspoloženje i pomaže u održavanju zdravog seksualnog nagona. Pored toga, Zeligs tvrdi da DIM može imati anti-age učinak i može pomoći u poticanju mršave tjelesne mase. U kombinaciji s vježbanjem može povećati mišićnu masu. No, ove su prednosti nagađajuće i potrebno je učiniti više istraživanja kako bi se potvrdila djelotvornost ovih tvrdnji.
Prednosti protiv raka
Prema memorijalnom centru za rak dojke Sloan-Kettering, otkriveno je da DIM pomaže u prevenciji i liječenju karcinoma dojke i prostate. Studije rađene na životinjama također su otkrile DIM da spriječi razmnožavanje i širenje stanica raka. Ne zna se točno kako DIM pomaže u prevenciji i liječenju raka; međutim, DIM inhibira angiogenezu, što je stvaranje novih krvnih žila. Tumori zahtijevaju rast novih krvnih žila kako bi se osigurala hrana koja je potrebna da bi tumor uspio. Sprječavajući rast novih krvnih žila, DIM stoga može pomoći u uklanjanju tumora. Nažalost, do sada je napravljeno samo nekoliko malih studija na DIM-u, a potrebno je obaviti još istraživanja kako bi se potvrdila korisnost DIM-a kao nadopuna lijekovima protiv raka.
dodatne informacije
Iako se DIM proizvodi u vašem tijelu kada konzumirate krstasto povrće, morali biste jesti vrlo veliku količinu sirovog povrća svaki dan da biste stekli navodnu korist DIM-a. Kao takvi, razvijeni su apsorbirani oblici čistog DIM-a i prodaju se kao dodaci prehrani. Nisu zabilježeni štetni učinci DIM dodataka u dozama do 200 mg; međutim, prijavljena je blaga mučnina i glavobolja s dozama od 300 mg, prema časopisu Zeligs. Diindolilmetan može također komunicirati s određenim lijekovima. Prije nego što dodate DIM, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom.
