Migrene su jaka glavobolja praćena promjenama vida, osjetljivosti na svjetlo i zvuk, lupkajućom boli, mučninom i eventualno povraćanjem. Žene imaju migrene više od muškaraca, ali oba spola pate od glavobolje migrene. Trenutni trendovi pokazuju da je učestalost migrena kod žena dvostruka u muškaraca - 16 posto u odnosu na 8 posto - prema Migraine Awareness Group. Migrene bi mogle biti potaknute nedostatkom vitamina i minerala. Prije uzimanja dodatnih dodataka za liječenje migrene, razgovarajte s primarnim liječnikom zdravstvene zaštite.
Folna kiselina i B-12
Manjak folne kiseline i B-12 povezan je s glavoboljom i migrenama. Nedostatak folne kiseline i B-12 uzrokuje pernicioznu anemiju. Kad je dovoljno ozbiljan, može potaknuti migrene kao simptom, osim umora, gubitka pamćenja i razdražljivosti. Specijalistica za glavobolju dr. Sc. Paula Maas napominje da nedostatak folne kiseline može stvoriti nedostatak B-12. Svakodnevni unos aspirina može sniziti razinu folne kiseline kod osoba čija je prehrana siromašna hranom bogatom folnom kiselinom. Nedostatci B-12 rijetki su, ali upotreba blokatora kiseline za liječenje refluksne kiseline može sniziti vašu apsorpciju B-12 iz prehrambenih izvora. Preporučeni unos folne kiseline i B-12 do 600 mcg, odnosno 2, 4 mcg, respektivno.
piroksidin
Piroksidin sudjeluje u sintezi neurotransmitera norepinefrina i serotonina. Razinom vitamina B-6 ili piroksidina može se potrošiti upotreba kontracepcijskih tableta, a blagi nedostaci su česti. Prema specijalistu za glavobolju Maas, piroksidin ili B-6 sudjeluje u korištenju magnezija u tijelu. Migrene koje pate mogu imati niske zalihe magnezija u tijelu. Niske razine piroksidina mogu biti povezane s tim da ne možete učinkovito apsorbirati i trošiti magnezij. Predloženi dnevni unos je 1, 7 mg dnevno.
Vitamin D
Vitamin D je vitamin i hormon u tijelu. Izlaganje kože na izravnu sunčevu svjetlost stvara vitamin D u vašem tijelu. Korištenje krema za sunčanje i provođenje većine vremena u zatvorenom prostoru može dovesti do manjka vitamina D. Manjak vitamina D povezan je s karcinomom, osobito rakom dojke i debelog crijeva, ali njegova uloga u prevalenciji migrene mogla bi biti povezana s povećanim proupalnim reakcijama u tijelu i apsorpcijom magnezija. Vitamin D pomaže u apsorpciji magnezija, što može biti malo kod ljudi koji pate od migrene. Prema liječnicima Steveu Wheeleru, Barclay Gangu i Fredericku Tayloru, kada su razine vitamina D u granicama normale, on djeluje protuupalno na vašem imunološkom sustavu smanjujući imunitetne čimbenike koji igraju ulogu u boli. Dodatne doze vitamina D za ispravljanje nedostataka mogu umanjiti intenzitet i učestalost migrena. Wheeler i kolege preporučuju 1.000 međunarodnih jedinica na 25 do 30 kilograma tjelesne težine i navode da doziranje na temelju tjelesne težine pruža netoksične doze vitamina D.
Bakar i željezo
Anemija nedostatka željeza uobičajena je kod žena u rodnoj dobi zbog mjesečnih gubitaka krvi. Simptomi anemije nedostatka željeza uključuju glavobolju, razdražljivost, slabost, umor i pukotine u kutovima usta. Teška anemija može uzrokovati pojačanu učestalost i ozbiljnost glavobolje koja vodi do migrene. Bakar pomaže pri apsorpciji željeza. Kada se sumnja na anemiju, bakar može imati nedostatak željeza. Bakar također sudjeluje u sužavanju i dilataciji krvnih žila. Maas navodi da se migrene mogu pojaviti češće ako vam nedostaje bakra. Preporučeni unos željeza je 18 mg dnevno za žene u rodnoj dobi. Muškarcima i ženama u postmenopauzi potrebno je 8 mg dnevno. Preporučuje se unos bakra od 2 mg dnevno.
