Okretanje palca je stanje koje rezultira tako da vaš palac bude savijen prema unutra, prema dlanu ili se uspravi ravnopravnim pokretom. Prema portalu Orthopod.com, reumatoidni artritis, djelomične laceracije na tetivama, opetovana trauma električnim alatima zataknutim pištoljem ili dugotrajno hvatanje za volan mogu prouzročiti zatezanje tetiva fleksora, što rezultira u pritisku palca ili prsta. Kirurgija je opcija za kronične slučajeve; međutim, ako ste imali stanje manje od četiri mjeseca, vježbe fizikalne terapije mogu pomoći ublažavanju simptoma.
Pasivna rastezanja
Prema RehabTeamSite, pasivno istezanje važan je dio vježbi fizikalne terapije. Pasivnim istezanjem primijenit ćete vanjsku silu - tj. Drugu ruku - kako biste istegnuli zahvaćeni zglob. Pasivni pokreti omogućuju zglobu da izvodi neke pokrete kretanja ili ROM, bez dodatnog naprezanja na tetive i ligamente. Možda će vaš terapeut lagano pomicati pogođenu znamenku samo do točke otpora; zaustavite pokret ako osjetite bol. Drugom rukom lagano savijte i ispravite palac, navodi se na web stranici RSI-Relief za pasivno istezanje zgloba. Palac možete i pomaknuti u stranu, istežući web-prostor i krećući se u krugu. Ponavljanje ovih strija svakodnevno može poboljšati ROM i ublažiti krutost zgloba.
Aktivno istezanje
RSI-Relief također preporučuje aktivno istezanje za terapiju palcem okidača. Za aktivno istezanje, pomaknut ćete pogođeni zglob bez pomoći vanjske sile. Možda će vam terapeut ispraviti zglob palca do točke otpora. Iako će u početku možda biti teško, ponavljanjem taj pokret može postati lakši. Palac ispružite prema van i pokušajte ga zaokrenuti u malom krugu ako ne osjećate bol.
Vježbe ekstenzora
Izvođenje vježbi koje djeluju u opozicijskim tetivama, poput extensor digitorum-a, također se preporučuje na web stranici RSI-Relief. Prema FamilyDoctor.org, počnite tako da stavite ruku, dlan prema dolje, na stol. Podignite svaku znamenku, jednu po jednu, koliko možete bez boli. Usredotočite se na pogođenu znamenku; međutim, radom ostalih prstiju možete poboljšati ukupnu snagu ruku.
Tehnike aktivnog izdanja
Tehnike aktivnog oslobađanja ili ART je opcija liječenja koju vaš terapeut može koristiti. Djeluje uspostavljanjem pokreta između fascija ili vlaknastih obloga kostiju, mišića i tetiva. ART može smanjiti adhezije koje mogu uzrokovati okidač palca, kao i promoviranje glatkih kliznih pokreta potrebnih u vašim tetivama i ligamentima. Vaš terapeut će rukama koristiti kako bi pronašao čvorove ili adhezije na zahvaćenom području, a tražit će da savijete i ispružite palac. Tijekom vaših pokreta, on će primjenjivati napetost i oblik masaže koji će pomoći razbiti adhezije, promičući glatko kretanje u zglobu.
