Vaše najdraže bezalkoholno piće može biti ukusno, ali trebali biste provjeriti činjenice prehrane da biste vidjeli od čega se zapravo proizvodi i koliko šećera sadrži.
Šećer u Sodu
Problem sa slatkim pićima je sam šećer i kalorični sadržaj. Konzerva od 12 unci jedne od vodećih marki kola ima 140 kalorija i 39 grama šećera. Ako pijete jedanput dnevno tjedan dana, to je dodatnih 980 kalorija i 273 grama šećera u vašoj prehrani! S vremena na vrijeme bezalkoholna pića su u redu, ali trebali biste izbjegavati prvih 10 najgorih vrsta bezalkoholnih pića:
1. Cola
Neke od najpopularnijih sode na svijetu koriste okus oraščića u svojim pićima. Kokosov orah je u obitelji kakaa i primarno se uzgaja u Africi i u američkim tropima.
Uz sintetičku aromu orašastih kola, pićima kola koriste šećer za dodavanje okusa. Još jedna popularna marka kola ima snažnih 166 kalorija i 43, 5 grama šećera po limenci od 12 unci. Imajte na umu da u piće nema gotovo nikakve prehrambene vrijednosti dodanih vitamina, minerala ili vlakana.
2. Soda od naranče
Sok od naranče je pogrešan naziv za bezalkoholno piće koje sadrži vrlo malo naranče. Uglavnom se sastoji od gazirane vode, šećera i neke limunske kiseline. Tehnički gledano, uključuje prirodne okuse koji joj daju pun okus naranče. Također je obojena kako bi izgledala narančasto. Šećer čini najveći dio okusa, s 43 grama limenke po 12 grama limenke.
3. Soda od vrhnja
Kombinacija ekstrakta vanilije i ekstrakta juke koja piću daje pjenastu teksturu čini okus soda krem kremastim. Inače, ima iste osnovne sastojke koje imaju i druge sode: soda voda, šećer, umjetna boja i umjetna aroma. Činjenice o prehrani s web mjesta USDA govore da soda iz vrhnja ima približno jednaku količinu šećera kao i naranča soda od 42 grama po limunu od 12 grama.
4. Root pivo i đumbir pivo
Root pivo izvorno je bilo gorko, sirupano piće, prema članku iz Berghoffa. Korijen Sassafrasa nekada je bio glavni sastojak koji je stvorio klasični okus korijena piva, ali zabranjen je u 1960-ima kada su ga nazivali kancerogenom.
Od tada, kombinacija prirodnih i umjetnih okusa stvara stari korijenski okus piva. Otprilike je ista količina šećera u limenci piva od 12 unci kao u limenci kola od 43 grama. Tu je i karamelno bojanje koje daje izrazit izgled.
5. Energetski napici
Šećer i kofein moćna su kombinacija kad vam treba pick-up, ali ponekad je nalet energije previše moćan. Iako je većina bezalkoholnih pića relativno nezdrava, energetska pića mogu biti opasna.
Prema članku Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje, pretjerana konzumacija energetskih pića može dovesti do putovanja u bolnicu. Ljudi koji piju energetska pića također imaju veću vjerojatnost da će popiti piće. Jedno energetsko piće može imati tri do šest puta veću količinu kofeina kao kola i gotovo dvostruko veću količinu šećera.
6. zaslađeni ledeni čaj
7. Tonska voda
Grčka korijenska riječ tonikos znači osnažujući. Tonska voda se pravi od sode, kinina i šećera. Kinin se pravi od kore stabla cincone i daje toničnoj vodi svoj gorki okus.
Tonik obično koristite za miješanje s likerima poput votke i džina. Neki brendovi koriste relativno malo šećera, ali neki koriste gotovo 34 grama limenke od 12 grama prema USDA. To nije toliko kao neka sodra, ali dodate li alkohol, piće postaje još nezdravije.
8. Sportski napici
Malo je stvari osvježavajuće od hladnog, slatkog napitka nakon što ste se znojili tijekom vježbanja. Iako su takva pića možda opravdana nakon intenzivnog trčanja, HIIT sesije ili grupne nastave, mnogi ljudi piju sportska pića kad ne vježbaju.
Šećer u sportskom napitku trebao bi zamijeniti ugljikohidrate koje sagorijevate od vježbanja. Sadrže i elektrolite poput natrija i kalija koji će nadoknaditi ono što izgubite znojem. U sportskom napitku od 12 unci nalazi se oko 20 grama šećera, stoji u hranidbenoj bazi USDA. Ovo nije tako loše kao većina bezalkoholnih pića, ali ako pijete jedan na dan tokom sedam dana, to je dodatnih 140 grama šećera tjedno.
9. Đumbir Ale
Prema članku iz USA Todaya, žena iz Buffala u New Yorku podnijela je tužbu protiv velike kompanije za ginger ale tvrdeći da nisu koristili dovoljno đumbira da bi opravdali nazivanje ginger aleom. Pobijedila je u slučaju s obzirom da u većini sode nema đumbira. To je uglavnom gazirana voda, šećer i prirodni ili umjetni okusi. Neke velike marke sadrže oko 34 grama šećera po limenci od 12 unci, prema USDA.
10. Piće Aloe Vera
Jedna od najupečatljivijih biljaka, usprkos šiljastoj vanjštini, aloe vera je korisnija u topikalnom gelu nego u pićima. Sok od aloe vere sadrži oko 27 grama šećera po 12 unci, prema prehrambenoj bazi USDA. Tvrtke dodaju šećer jer aloe vera nije prirodno ukusna. Nema mnogo prehrambenih vrijednosti dodavanju aloe vere vašem piću, osim 32 miligrama vitamina C.
