Jedan od neugodnih aspekata povezanih s uzimanjem tableta ribljeg ulja je miris koji mogu ostaviti na vašoj koži, kosi i odjeći. Možete se riješiti ovog mirisa ribljeg ulja pomoću octa i limunovog soka.
Savjet
Vinovi ocat i limun često pomažu u uklanjanju mirisa ribljeg ulja.
Uklanjanje mirisa ribe
Da biste dobili osloboditi od mirisa ribljeg ulja iz kose, trik obično obavi trik. Ako to ne uspije, šamponirajte drugi ili treći put. Druga metoda je trljanje soka od limuna kroz kosu, a zatim ostavite da se natapa 10 minuta. Nakon toga kosu šamponirajte.
Izbacivanje mirisa ribljeg ulja iz odjeće proces je koji može započeti puštanjem odjeće na izravnom suncu prije nego što ih stavite u perilicu rublja. Druga metoda uključuje stavljanje odjeće u mješavinu vode od 20 dijelova i jednog dijela octa. Potopite ih 15 minuta, a zatim isperite.
Smanjite nuspojave ribljeg ulja
Nacionalni zavodi za zdravstvo izvještavaju da su uobičajene nuspojave dodataka ribljeg ulja obično blage. Oni uključuju probavne smetnje, proljev, mirisno znojenje, glavobolju, žgaravicu, loš zadah i neugodan okus.
Kada se uzima prema uputama, riblje ulje je uglavnom sigurno. Veće doze mogu uzrokovati krvarenje i eventualno povećati rizik od moždanog udara, upozorava Klinika Mayo.
Prema Zakladi za artritis, sljedeći savjeti mogu učiniti uzimanje tableta ribe manje neugodnim:
- Držite tablete u zamrzivaču, kako bi se ulje sporije razgrađivalo u želucu. To bi trebalo smanjiti okus.
- Odaberite tablete s enteričkim oblogom, koje odgađaju njihovu probavu dok ne dođu do crijeva.
- Uzmite tablete uz obrok.
- Ako uzimate jednu dozu dnevno, podijelite je na dvije doze, tako da želudac ima manju količinu koja treba obraditi sa svakom gutanjem.
- Izaberite dodatak poznate ugledne tvrtke. Drugim riječima, izbjegavajte jeftinije tablete.
- Potražite proizvod s formulom koja uključuje lipazu, enzim koji razgrađuje masti.
Prednosti ribljeg ulja
Riblje ulje sadrži dokozaheksaensku kiselinu i eikosapentaensku kiselinu, omega-3 masne kiseline povezane s nizom pozitivnih wellness učinaka. Harvard Health kaže da je hrana s tim hranjivim sastojcima vrlo zdrava, ali dokazi o koristima od uzimanja dodataka neskladni su za kardiovaskularne bolesti.
Studije o ribljem ulju za rak su pomiješane, pri čemu neke ukazuju na moguću prednost protiv raka, a druge ne pokazuju koristi. Čvrsti dokazi govore da dodatak smanjuje trigliceride, ali je učinak na kolesterol pomiješan, navodi klinika Mayo. Nijedno istraživanje ne sugerira da pomaže kod seksualnih funkcija.
Klinika Mayo primjećuje da višestruka istraživanja pokazuju skromno sniženje krvnog tlaka od uzimanja tableta ribljeg ulja. Ova je prednost možda veća za ljude s umjerenim do visokim krvnim tlakom nego za one s blago povišenim krvnim tlakom.
Istraživanja pokazuju da dodatak ribljem ulju može smanjiti jutarnju ukočenost, bol i osjetljivost zgloba kod osoba s reumatoidnim artritisom. Korist je obično skromna, ali može umanjiti potrebu za protuupalnim lijekovima, a svi oni imaju ozbiljnije nuspojave.
