Pijenje kofeina ne samo da vam pomaže ostati budan, već vam može pomoći u zdravom upravljanju težinom i poboljšati atletske performanse. Kofein može čak utjecati na metabolizam vašeg tijela. Previše kofeina, međutim, može biti kontraproduktivno. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što pojačate unos kofeina i konzumirajte ga u sigurnim količinama.
Učinci na metabolizam
Brojne studije ispitale su učinke kofeina na metabolizam ili energetske troškove vašeg tijela. Pregled objavljen 2011. u "Obesity Reviews" ispitao je šest takvih studija i utvrdio da dodatak kofeina značajno povećava energetske troškove vašeg tijela u razdoblju od 24 sata. Kofein često izaziva porast energije i smanjuje percipirani fizički napor, što može biti jedan od razloga zašto vaše tijelo sagorijeva dodatne kalorije kada konzumirate kofein.
Ostale prednosti kofeina
Konzumiranje kofeina s katehinima - koji se nalazi u zelenom čaju - ne samo da povećava svakodnevni utrošak energije u vašem tijelu, već značajno povećava oksidaciju masti, navodi se u pregledu objavljenom 2011. u "Obesity Reviews". Oksidacija masti je korisna kada pokušavate izgubiti kilograme i sagorjeti višak tjelesne masti. Međutim, istraživači koji su proveli ovo istraživanje zaključili su da iako konzumiranje kofeina bez katehina povećava potrošnju energije, konzumiranje kofeina bez katehina ne utječe na oksidaciju masti.
Potencijalna briga
Iako je kofein koristan kada vam treba dodatna snaga energije, kofein ima i neke nedostatke. Pregled objavljen 2011. godine u časopisu "Frontiers in Neuroscience" izvještava da kofein može uzrokovati nedostatak učenja, anksioznost, napade panike i halucinacije - posebno ako se konzumira u dozama većim od 300 miligrama dnevno. Kofein je također ovisna tvar. Autori ovog pregleda sugeriraju da neki potrošači kofeina imaju simptome povlačenja - poput umora i depresije - kada eliminiraju kofein.
