Početak vašeg jutra sjedeći uz vruću šalicu joe i svježi, domaći sendvič s doručkom zvuči prilično dobro, zar ne? Ali, ajde, svi smo ovdje realisti i znamo da su šanse da se to dogodi (posebno radnim danom) pa… Recimo samo da ne izgleda tako dobro. Stoga potopite zube u ovaj ukusni mali zalogaj znanja: Neki od najpopularnijih pripremljenih sendviča s doručkom mogu biti iznenađujuće zdravi! Ostali su nutritivno upitni i prerađeni do te mjere da su praktički dostigli status "lažne hrane". Pa kako znati kada reći "da, molim te" ili "nikako, José"? Ne trebate se brinuti: napravili smo domaći zadatak za vas!
Početak vašeg jutra sjedeći uz vruću šalicu joe i svježi, domaći sendvič s doručkom zvuči prilično dobro, zar ne? Ali, ajde, svi smo ovdje realisti i znamo da su šanse da se to dogodi (posebno radnim danom) pa… Recimo samo da ne izgleda tako dobro. Stoga potopite zube u ovaj ukusni mali zalogaj znanja: Neki od najpopularnijih pripremljenih sendviča s doručkom mogu biti iznenađujuće zdravi! Ostali su nutritivno upitni i prerađeni do te mjere da su praktički dostigli status "lažne hrane". Pa kako znati kada reći "da, molim te" ili "nikako, José"? Ne trebate se brinuti: napravili smo domaći zadatak za vas!
Koji su (ili ne unutra) najbolji sendviči s doručkom?
Najzdravije pripremljene oklade za sendvič s doručkom sadrže popise sastojaka koji glase na recepte, a ne na pseudoznanosti! Najbolje od najboljeg neće biti ultraprerađeno i nikada neće, nikada, sadržavati umjetne boje ili okuse ili zastrašujuće količine konzervansa! Omogućit će sastojke bogate hranjivim sastojcima poput jaja i povrća i, u idealnom slučaju, barem nekoliko cjelovitih žitarica koje će započeti dan na "pravi" način. Kalorija se po obroku kreće u rasponu od 150 do 400 kalorija. Ako se nalazite na donjem kraju kalorijskog spektra, sendvič se može poslužiti kao prilog sa strane, poput jogurta ili bobica (ili oboje). Ako je na višem kraju, može se računati kao obrok. Najzdraviji izbor osigurat će najmanje osam grama proteina (po mogućnosti više!) - jer vašem tijelu trebaju proteini 24-7. Osim toga, oni će osigurati manje od osam grama zasićenih masti, manje od 800 miligrama natrija i apsolutno nula grama trans masti, tako da će vas srce i dalje poštovati sljedećeg jutra.
Slušajte sada: Kako biti šef Badass Lady
Zasluge: HandmadePictures / Adobe StockNajzdravije pripremljene oklade za sendvič s doručkom sadrže popise sastojaka koji glase na recepte, a ne na pseudoznanosti! Najbolje od najboljeg neće biti ultraprerađeno i nikada neće, nikada, sadržavati umjetne boje ili okuse ili zastrašujuće količine konzervansa! Omogućit će sastojke bogate hranjivim sastojcima poput jaja i povrća i, u idealnom slučaju, barem nekoliko cjelovitih žitarica koje će započeti dan na "pravi" način. Kalorija se po obroku kreće u rasponu od 150 do 400 kalorija. Ako se nalazite na donjem kraju kalorijskog spektra, sendvič se može poslužiti kao prilog sa strane, poput jogurta ili bobica (ili oboje). Ako je na višem kraju, može se računati kao obrok. Najzdraviji izbor osigurat će najmanje osam grama proteina (po mogućnosti više!) - jer vašem tijelu trebaju proteini 24-7. Osim toga, oni će osigurati manje od osam grama zasićenih masti, manje od 800 miligrama natrija i apsolutno nula grama trans masti, tako da će vas srce i dalje poštovati sljedećeg jutra.
Slušajte sada: Kako biti šef Badass Lady
NAJBOLJE: Evol jaja, bijeli kelj, pečeni sir od rajčice i koze na pljeskavici
Ako smanjite kalorije poput ludila, ovaj sendvič s doručkom s 150 kalorija sigurno će se uklopiti u većinu planova za mršavljenje - i lakto-ovo vegetarijansku dijetu uopće. No ovaj se tanki sendvič može još puno hvaliti. Prikladan je za ugljikohidrate (sa samo 19 grama ugljikohidrata) i sadrži paštetu od bjelanjaka izrađene od jaja bez certifikata u kavezima. Prirodni dodaci kelja, rajčice i kozjeg sira pojačavaju ukusnost i trendove. Ali uživajte uz prilog uz njega, čak i ako pažljivo brojite svaku kaloriju. Hrana sa 150 kalorija, čak i kad joj se prikuha, računa se kao zalogaj ili mali prilog za "normalno" ljudsko biće! Po obroku: 150 kalorija, 2 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 10 grama proteina, 400 miligrama natrija
Ako smanjite kalorije poput ludila, ovaj sendvič s doručkom s 150 kalorija sigurno će se uklopiti u većinu planova za mršavljenje - i lakto-ovo vegetarijansku dijetu uopće. No ovaj se tanki sendvič može još puno hvaliti. Prikladan je za ugljikohidrate (sa samo 19 grama ugljikohidrata) i sadrži paštetu od bjelanjaka izrađene od jaja bez certifikata u kavezima. Prirodni dodaci kelja, rajčice i kozjeg sira pojačavaju ukusnost i trendove. Ali uživajte uz prilog uz njega, čak i ako pažljivo brojite svaku kaloriju. Hrana sa 150 kalorija, čak i kad joj se prikuha, računa se kao zalogaj ili mali prilog za "normalno" ljudsko biće! Po obroku: 150 kalorija, 2 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 10 grama proteina, 400 miligrama natrija
NAJBOLJE: Sweet Earth Vegan Kultivirajte se! Burrito
Želite li jutros probiotike pogodne za crijeva? Svakako, popijte običan jogurt. Ili možete zgrabiti ovaj veganski burrito bez GMO-a koji je hipster - s potencijalnim milijardu probiotičkih kultura. To će te ići! Zasigurno će pomoći i njegovih 8 grama vlakana. A ako sve to nije dovoljno razloga, uživajte u tome što je fino. Punjenje vitaminom A, povrće prepuno korejskog porekla, sadrži kupus, fermentiranu crvenu papriku, edamame, đumbir, špinat i začinjeni organski tofu. Totalni win-win! Po obroku: 260 kalorija, 0, 5 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 12 grama proteina, 550 miligrama natrija
Želite li jutros probiotike pogodne za crijeva? Svakako, popijte običan jogurt. Ili možete zgrabiti ovaj veganski burrito bez GMO-a koji je hipster - s potencijalnim milijardu probiotičkih kultura. To će te ići! Zasigurno će pomoći i njegovih 8 grama vlakana. A ako sve to nije dovoljno razloga, uživajte u tome što je fino. Punjenje vitaminom A, povrće prepuno korejskog porekla, sadrži kupus, fermentiranu crvenu papriku, edamame, đumbir, špinat i začinjeni organski tofu. Totalni win-win! Po obroku: 260 kalorija, 0, 5 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 12 grama proteina, 550 miligrama natrija
NAJBOLJE: Jednostavna piletina Chorizo Café Wrap
Chorizo nije zdrava hrana! Ili je? Ako je ručno rađen od pilećeg bedra bez antibiotika, začina i bez kemijskih konzervansa, on apsolutno može biti dio hranljivog doručka. Imate sreće, jer upravo ćete to naći u ovom jutarnjem omotu omleta. Sadrži bjelanjka bez jaja, „pravi“ sir bez antibiotika, krumpir, crni grah i cijelo povrće, uključujući ljuske, crvene i zelene paprike i salsu. Njeni Cajunovi začini probudit će i vaše okusne pupoljke. Po obroku: 360 kalorija, 3, 5 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 17 grama proteina, 580 miligrama natrija
Zasluga: Dobra hrana jednostavnaChorizo nije zdrava hrana! Ili je? Ako je ručno rađen od pilećeg bedra bez antibiotika, začina i bez kemijskih konzervansa, on apsolutno može biti dio hranljivog doručka. Imate sreće, jer upravo ćete to naći u ovom jutarnjem omotu omleta. Sadrži bjelanjka bez jaja, „pravi“ sir bez antibiotika, krumpir, crni grah i cijelo povrće, uključujući ljuske, crvene i zelene paprike i salsu. Njeni Cajunovi začini probudit će i vaše okusne pupoljke. Po obroku: 360 kalorija, 3, 5 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 17 grama proteina, 580 miligrama natrija
NAJBOLJI: Panera Bread Avokado, Jaje bijeli i špinat Snažni sendvič
Panera Bread ima "čistu" prehrambenu politiku što znači da ćete dobiti visokokvalitetne sastojke bez umjetnih trans masti i umjetnih dodataka. Najveća briga vjerojatno će biti koliko hrane naručiti. Jednu stavku koju ćete definitivno poželjeti probati za vrijeme doručka je ovaj prirodni vegetarijanski sendvič. Dobit ćete bjelanjke, svježi avokado, dječji špinat, rajčicu i bujnu krišku Vermont bijelog cheddara, a sve se poslužuje na svježe pečenom bagelu od klija. Zvuči prilično dobro, ha? Oh, i usput, ima više od polovice željeza koje će vam trebati za cijeli dan. Sada je to prava snaga! Po obroku: 400 kalorija, 6 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 12 grama proteina, 480 miligrama natrija
Zasluge: Panera KruhPanera Bread ima "čistu" prehrambenu politiku što znači da ćete dobiti visokokvalitetne sastojke bez umjetnih trans masti i umjetnih dodataka. Najveća briga vjerojatno će biti koliko hrane naručiti. Jednu stavku koju ćete definitivno poželjeti probati za vrijeme doručka je ovaj prirodni vegetarijanski sendvič. Dobit ćete bjelanjke, svježi avokado, dječji špinat, rajčicu i bujnu krišku Vermont bijelog cheddara, a sve se poslužuje na svježe pečenom bagelu iz klija. Zvuči prilično dobro, ha? Oh, i usput, ima više od polovice željeza koje će vam trebati za cijeli dan. Sada je to prava snaga! Po obroku: 400 kalorija, 6 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 12 grama proteina, 480 miligrama natrija
NAJBOLJI: Starbucks sendvič s doručkom s umakom od slanine
Kada želite zalogaj uz jutarnju šalicu jave ili visokog čaja, evo prilično hranjivog izbora (osim ako niste vegetarijanac). To je jedan od načina da zapravo pojedete slaninu i jedete je. To je zato što ovaj sendvič uključuje pureću slaninu koja ne sadrži štetni konzervans natrij nitrit! Ovaj zalogaj za doručak također sadrži bjelanjke bez jaja i kaše s smanjenim udjelom masti na organskom pšeničnom engleskom muffinu koji sadrži uglavnom cjelovite pšenice. To je samo 230 kalorija, a opet nudi polovicu kalcija koji vam treba u toku dana. Po obroku: 230 kalorija, 2, 5 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 13 grama proteina, 560 miligrama natrija
Zasluge: StarbucksKada želite zalogaj uz jutarnju šalicu jave ili visokog čaja, evo prilično hranjivog izbora (osim ako niste vegetarijanac). To je jedan od načina da zapravo pojedete slaninu i pojedete je. To je zato što ovaj sendvič uključuje pureću slaninu koja ne sadrži štetni konzervans natrij nitrit! Ovaj zalogaj za doručak također sadrži bjelanjke bez jaja i kaše s smanjenim udjelom masti na organskom pšeničnom engleskom muffinu koji sadrži uglavnom cjelovite pšenice. To je samo 230 kalorija, a opet nudi polovicu kalcija koji vam treba u toku dana. Po obroku: 230 kalorija, 2, 5 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 13 grama proteina, 560 miligrama natrija
NAJBOLJE: Amy-ov indijski samosa omot
OK, potpuno smo se prevarili! Ovaj veganski omot ne prodaje se kao doručak. Ali ozbiljno je naš omiljeni Amy-ov proizvod koji jedemo ujutro. Dakle, lukavo smo je uvukli u ovaj NAJBOLJI sendvič s doručkom. To je jedan od najjednostavnijih načina da dobijete povrće ujutro. Govorimo o organskom krumpiru, grašku, rajčici, luku i tofuu! Ima obilje začina i bez GMO-a, trans masti ili konzervansa. Dobit ćete čak i kurkumu, pružajući prirodan zlatni nijansu, zajedno s moćnom količinom antioksidansa. I imamo još jedno priznanje: Volimo otkriti ovo dijete i preliti ga prženim organskim jajetom - ponekad i dva - kako bi ga napumpalo visokokvalitetnim bjelančevinama. Po obroku: 250 kalorija, 1 gram zasićenih masti, 0 grama trans masti, 8 grama proteina, 680 miligrama natrija
Zasluge: Amy'sOK, potpuno smo se prevarili! Ovaj veganski omot ne prodaje se kao doručak. Ali ozbiljno je naš omiljeni Amy-ov proizvod koji jedemo ujutro. Dakle, lukavo smo je uvukli u ovaj NAJBOLJI sendvič s doručkom. To je jedan od najjednostavnijih načina da dobijete povrće ujutro. Govorimo o organskom krumpiru, grašku, rajčici, luku i tofuu! Ima obilje začina i bez GMO-a, trans masti ili konzervansa. Dobit ćete čak i kurkumu, pružajući prirodan zlatni nijansu, zajedno s moćnom količinom antioksidansa. I imamo još jedno priznanje: Volimo otkriti ovo dijete i preliti ga prženim organskim jajetom - ponekad i dva - kako bi ga napumpalo visokokvalitetnim bjelančevinama. Po obroku: 250 kalorija, 1 gram zasićenih masti, 0 grama trans masti, 8 grama proteina, 680 miligrama natrija
NAJBOLJE: Wendy-ov sendvič s jajima (bez slanine!)
Iako okretanje prema prozoru za vožnju nikada nije jedina opcija, ponekad se čini da je to najlogičnija opcija. Srećom, ovih dana možete pronaći pregršt relativno hranljivih izbora brze hrane. Ključno je što zapravo morate naručiti ove tipove. Wendy te je prekrila. Nemojte ni pogledati ostatak sendviča s doručkom; samo naručite ovaj. Napravljen je od svježe napučenih jaja, prirodnog sira Asiago i ugodnog umaka Hollandaise na tostiranom muffinu od meda i pšenice. Ali trik je u tome što trebate preskočiti slaninu koja dolazi uz ovo! (Ili, ako više volite, dajte slaninu vašoj frenemiji!) Vjerujte nam, ionako je ne biste željeli; ima aditive za hranu, uključujući natrijev nitrit, potencijalno konzervans koji izaziva rak! Po obroku: 290 kalorija, 6 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 15 grama proteina, 530 miligrama natrija
Zasluge: Wendy'sIako okretanje prema prozoru za vožnju nikada nije jedina opcija, ponekad se čini da je to najlogičnija opcija. Srećom, ovih dana možete pronaći pregršt relativno hranljivih izbora brze hrane. Ključno je što zapravo morate naručiti ove tipove. Wendy te je prekrila. Nemojte ni pogledati ostatak sendviča s doručkom; samo naručite ovaj. Napravljen je od svježe napučenih jaja, prirodnog sira Asiago i ugodnog umaka Hollandaise na tostiranom muffinu od meda i pšenice. Ali trik je u tome što trebate preskočiti slaninu koja dolazi uz ovo! (Ili, ako više volite, dajte slaninu vašoj frenemiji!) Vjerujte nam, ionako je ne biste željeli; ima aditive za hranu, uključujući natrijev nitrit, potencijalno konzervans koji izaziva rak! Po obroku: 290 kalorija, 6 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 15 grama proteina, 530 miligrama natrija
SVIJET: Jack u kutiji Grande Kobasica Doručak Burrito sa salsom
Ova tvornica masti burrito sadrži prehrambeni profil izvan lošeg dječaka, koji sadrži više od 1000 kalorija, trans masti koje začepljuju arterije i cijeli dan vrijedi zasićene masti i natrij! To je zato što je ovaj burrito prepun ne samo jaja i sira, već i kobasica i slanine! Oh, i mrvice mrvice. Ali najluđi dio ove pripreme je da ćete dobiti i ove bogate sastojke: BHA, propil galat, natrijev nitrit, natrijev eritorbat, kalcijev propionat, natrijev metabisulfit i još mnogo toga! BHA, na primjer, je konzervans koji može negativno utjecati na enzimske sustave u tijelu. Da bi bio savršeno tup, ovaj burrito nema posla koji se plasira kao hrana! Po obroku: 1.040 kalorija, 20 grama zasićenih masti, 1 gram trans masti, 36 grama proteina, 2.130 miligrama natrija
Zasluga: Jack u kutijiOva tvornica masti burrito sadrži prehrambeni profil izvan lošeg dječaka, koji sadrži više od 1000 kalorija, trans masti koje začepljuju arterije i cijeli dan vrijedi zasićene masti i natrij! To je zato što je ovaj burrito prepun ne samo jaja i sira, već i kobasica i slanine! Oh, i mrvice mrvice. Ali najluđi dio ove pripreme je da ćete dobiti i ove bogate sastojke: BHA, propil galat, natrijev nitrit, natrijev eritorbat, kalcijev propionat, natrijev metabisulfit i još mnogo toga! BHA, na primjer, je konzervans koji može negativno utjecati na enzimske sustave u tijelu. Da bi bio savršeno tup, ovaj burrito nema posla koji se plasira kao hrana! Po obroku: 1.040 kalorija, 20 grama zasićenih masti, 1 gram trans masti, 36 grama proteina, 2.130 miligrama natrija
NAJBOLJI: Podzemna sendvič slanina od slanine, jaja i sira
Ako tražite ugljikohidratnu bombu, sigurno ste je pronašli - 12 dugačkih centimetara od nje! Ako padnete na svaki centimetar ovog velikog podočnjaka za doručak, dobit ćete 86 grama ugljikohidrata. To je ekvivalent otprilike šest kriški kruha! Ako ste sportaš i planirate „ugljikohidrata“, to bi mogla biti dobra stvar. Ako imate dijabetes ili ste u riziku od dijabetesa, to je vrlo loše zbog šiljaka šećera u krvi koji bi to potencijalno moglo uzrokovati. I, nažalost, ti ugljikohidrati su natrpani natrijom vrijedni više od jednog dana. Iako vam ovaj odabir daje obilje kalcija, to je jedina prava svijetla točka, nutricionistički gledano. Po obroku: 890 kalorija, 12 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 49 grama proteina, 2.620 miligrama natrija
Zasluga: Podzemna željeznicaAko tražite ugljikohidratnu bombu, sigurno ste je pronašli - 12 dugačkih centimetara od nje! Ako padnete na svaki centimetar ovog velikog podočnjaka za doručak, dobit ćete 86 grama ugljikohidrata. To je ekvivalent otprilike šest kriški kruha! Ako ste sportaš i planirate „ugljikohidrata“, to bi mogla biti dobra stvar. Ako imate dijabetes ili ste u riziku od dijabetesa, to je vrlo loše zbog šiljaka šećera u krvi koji bi to potencijalno moglo uzrokovati. I, nažalost, ti ugljikohidrati su natrpani natrijom vrijedni više od jednog dana. Iako vam ovaj odabir daje obilje kalcija, to je jedina prava svijetla točka, nutricionistički gledano. Po obroku: 890 kalorija, 12 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 49 grama proteina, 2.620 miligrama natrija
NAJBOLJI: Burger King Supreme Sendvič za doručak
"Najviši stupanj ili kvaliteta" - to je jedna od najviših stupnjeva Merriam-Webster. Očigledno da BK ne koristi rječnik za imenovanje stavki izbornika, jer je ovo malo oduševljenje antonimom: inferiorno. Ali valjda nitko ne bi kupio nešto što se zove "Inferiorni sendvič za doručak!" Pa što je u njemu? U osnovi ima duplo svega, uključujući dvije pljeskavice od kobasica i dvije kriške pasteriziranog američkog sira, na velikoj velikoj holagi rolni. Pored prekomjernog preopterećenja kalorijama, zasićenim masnoćama i natrijumom, sadrži i štetne trans masti - i one podižu „loš“ kolesterol u krvi, što dovodi do povećanog rizika za kardiovaskularne bolesti. Štoviše, dobit ćete sorbinsku kiselinu (radi očuvanja sira), umjetnu boju (da sir postane neonska narančasta boja), natrijev nitrit (za očuvanje slanine) i ostale kemikalije. To su neke nadasve zastrašujuće zvučne stvari! Po obroku: 880 kalorija, 21 grama zasićenih masti, 1 gram trans masti, 41 grama proteina, 2.170 miligrama natrija
Zasluge: Burger King"Najviši stupanj ili kvaliteta" - to je jedna od najviših stupnjeva Merriam-Webster. Očigledno da BK ne koristi rječnik za imenovanje stavki izbornika, jer je ovo malo oduševljenje antonimom: inferiorno. Ali valjda nitko ne bi kupio nešto što se zove "Inferiorni sendvič za doručak!" Pa što je u njemu? U osnovi ima duplo svega, uključujući dvije pljeskavice od kobasica i dvije kriške pasteriziranog američkog sira, na velikoj velikoj holagi rolni. Pored prekomjernog preopterećenja kalorijama, zasićenim masnoćama i natrijumom, sadrži i štetne trans masti - i one podižu „loš“ kolesterol u krvi, što dovodi do povećanog rizika za kardiovaskularne bolesti. Štoviše, dobit ćete sorbinsku kiselinu (radi očuvanja sira), umjetnu boju (da sir postane neonska narančasta boja), natrijev nitrit (za očuvanje slanine) i ostale kemikalije. To su neke nadasve zastrašujuće zvučne stvari! Po obroku: 880 kalorija, 21 grama zasićenih masti, 1 gram trans masti, 41 grama proteina, 2.170 miligrama natrija
NAJBOLJI: Taco Bell doručak kobasica šnicle
Možda ćete trebati više vremena za čitanje popisa sastojaka za ovaj pick, nego što ga zapravo jedete. I vjerojatno će vam trebati više vremena da to shvatite nego da ga probavite. Učinio je to za nas! Iako bi vam ovaj Crunchwrap mogao probuditi okusne pupove, vaše će tijelo reći "ne bueno!" Ako prema tijelu postupate kao prema hramu, neće biti željena hidrogenizirana masnoća, regenerator za tijesto i konzervansi iz tortilje. I definitivno neće poželjeti konzervanse od kremastog umaka od jalapeño ili krupnog kukuruznog sirupa s paštetama od kobasica. Krutinama kukuruznog sirupa dodani su šećeri kojih je američka prehrana već više nego puna. Po obroku: 710 kalorija, 14 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 20 grama proteina, 1.180 miligrama natrija
Zasluge: Taco BellMožda ćete trebati više vremena za čitanje popisa sastojaka za ovaj pick, nego što ga zapravo jedete. I vjerojatno će vam trebati više vremena da to shvatite nego da ga probavite. Učinio je to za nas! Iako bi vam ovaj Crunchwrap mogao probuditi okusne pupove, vaše će tijelo reći "ne bueno!" Ako prema tijelu postupate kao prema hramu, neće biti željena hidrogenizirana masnoća, regenerator za tijesto i konzervansi iz tortilje. I definitivno neće poželjeti konzervanse od kremastog umaka od jalapeño ili krupnog kukuruznog sirupa s paštetama od kobasica. Krutinama kukuruznog sirupa dodani su šećeri kojih je američka prehrana već više nego puna. Po obroku: 710 kalorija, 14 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 20 grama proteina, 1.180 miligrama natrija
NAJBOLJE: McDonald's kobasica, jaje i sir McGriddle
U usporedbi s mnogim drugim zglobovima brze hrane, McDonald's ipak ima neke razumne ponude u pogledu kalorija. Nema više bezobraznih pitanja „dijeljenja distorzije“! Ali, još uvijek postoji i drugi način prehrambene kvalitete njihovog jelovnika - osim ako niste veliki ljubitelj aditiva. Ovo je McGriddle jedna stavka za doručak s dodatkom aditiva koju bi trebalo izbaciti sa ploče s izbornicima. Osim što ćete osigurati otprilike dvije trećine dnevnih zasićenih masnoća i više od polovice maksimalne dozvoljene količine natrija, u ovom sendviču ćete okusiti i neke konzervanse, umjetne arome i pasterizirani procesni sir. Uz to, rešetkasti kolači sadrže karamel boju. U ispitivanju na miševima otkriveno je da je karamelno obojenje potencijalno kancerogeno. Dno crta: Ova slatka ideja sendviča s doručkom između dva kolača s roštiljem za nas je vrlo kisela vijest! Po obroku: 570 kalorija, 13 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 19 grama proteina, 1.270 miligrama natrija
Zasluge: McDonald'sU usporedbi s mnogim drugim zglobovima brze hrane, McDonald's ipak ima neke razumne ponude u pogledu kalorija. Nema više bezobraznih pitanja „dijeljenja distorzije“! Ali, još uvijek postoji i drugi način prehrambene kvalitete njihovog jelovnika - osim ako niste veliki ljubitelj aditiva. Ovo je McGriddle jedna stavka za doručak s dodatkom aditiva koju bi trebalo izbaciti sa ploče s izbornicima. Osim što ćete osigurati otprilike dvije trećine dnevnih zasićenih masnoća i više od polovice maksimalne dozvoljene količine natrija, u ovom sendviču ćete okusiti i neke konzervanse, umjetne arome i pasterizirani procesni sir. Uz to, rešetkasti kolači sadrže karamel boju. U ispitivanju na miševima otkriveno je da je karamelno obojenje potencijalno kancerogeno. Dno crta: Ova slatka ideja sendviča s doručkom između dva kolača s roštiljem za nas je vrlo kisela vijest! Po obroku: 570 kalorija, 13 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 19 grama proteina, 1.270 miligrama natrija
NAJBOLJE: Pileći biskvit sa medenim maslacem Wendy's Honey Butter
Iako imamo stavku Wendy koja je napravila naš NAJBOLJI popis, bili smo tužni što su imali i sendvič s doručkom koji je napravio ovaj NAJSTORIJI popis. Ovaj jutarnji izbor jelovnika malo je lukav jer su kalorije polu razumne, a sadrže piletinu. Ali nismo bili opušteni zdravstvenim "halogom" peradi: Ovdje se pileći file namaže, peče i prži, a uključuje sastojke kukuruznog sirupa, konzervanse, pa čak i sredstvo protiv pjenjenja! Poslužuje se u prerađenom biskvitu od "bijelog" brašna. A njegova vlakana dva grama vlakana učinit će vaše želje za lovom šljive. Iskreno, namaz od medenog maslaca čini se najprirodnijim dijelom ovog zalogaja doručka. Jesti ovo nije način da započnete dan! Po obroku: 510 kalorija, 11 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 21 grama proteina, 1.400 miligrama natrija
Zasluge: Wendy'sIako imamo stavku Wendy koja je napravila naš NAJBOLJI popis, bili smo tužni što su imali i sendvič s doručkom koji je napravio ovaj NAJSTORIJI popis. Ovaj jutarnji izbor jelovnika malo je lukav jer su kalorije polu razumne, a sadrže piletinu. Ali nismo bili opušteni zdravstvenim "halogom" peradi: Ovdje se pileći file namaže, peče i prži, a uključuje sastojke kukuruznog sirupa, konzervanse, pa čak i sredstvo protiv pjenjenja! Poslužuje se u prerađenom biskvitu od "bijelog" brašna. A njegova vlakana dva grama vlakana učinit će vaše želje za lovom šljive. Iskreno, namaz od medenog maslaca čini se najprirodnijim dijelom ovog zalogaja doručka. Jesti ovo nije način da započnete dan! Po obroku: 510 kalorija, 11 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 21 grama proteina, 1.400 miligrama natrija
NAJBOLJE: Jimmy Dean kobasica, sendvič s kroasanom od jaja i sirom
Jimmy Dean bio je country glazbeni pjevač i glumac - i osnivač istoimene marke kobasica. Ali da je još uvijek u blizini, vjerojatno ne bi pjevao hranjive hvalospjeve ovom smrznutom kroasnom sendviču. Sadrži samo 410 kalorija i 580 miligrama natrija - toliko dobro da to praktično sanja! Ali nakon toga, to je više poput sablasne noćne more u kojoj vas Deanin duh progoni dok zveckate zastrašujućim sastojcima u ovom nalazu: djelomično hidrogenirano ulje, visokofruktozni kukuruzni sirup, umjetne arome, umjetna boja, kalcijev propionat, kalijev sorbat i sorbinska kiselina, Probudi se ljudi! Po obroku: 410 kalorija, 11 grama zasićenih masti, 0, 5 grama trans masti, 12 grama proteina, 580 miligrama natrija
Zasluge: Jimmy DeanJimmy Dean bio je country glazbeni pjevač i glumac - i osnivač istoimene marke kobasica. Ali da je još uvijek u blizini, vjerojatno ne bi pjevao hranjive hvalospjeve ovom smrznutom kroasnom sendviču. Sadrži samo 410 kalorija i 580 miligrama natrija - toliko dobro da to praktično sanja! Ali nakon toga, to je više poput sablasne noćne more u kojoj vas Deanin duh progoni dok zveckate zastrašujućim sastojcima u ovom nalazu: djelomično hidrogenirano ulje, visokofruktozni kukuruzni sirup, umjetne arome, umjetna boja, kalcijev propionat, kalijev sorbat i sorbinska kiselina, Probudi se ljudi! Po obroku: 410 kalorija, 11 grama zasićenih masti, 0, 5 grama trans masti, 12 grama proteina, 580 miligrama natrija
NAJBOLJI: Specijalni sendvič s doručkom od slanine, jaja i sira K®
Samo zato što je marka donekle povezana sa zdravom težinom ne daje joj „besplatan prolazak“ na našu listu najboljih. Zapravo, ovaj smrznuti sendvič s doručkom toliko je razočaravajuć da se probijao sve do najgorih popisa. Naravno, pogađa vas samo 200 kalorija, četiri grama zasićenih masti i bez trans masti, ali ovo je jasan slučaj gdje ono što na vanjskoj strani izgleda lijepo nije baš lijepo iznutra. Što je unutra? Najveći broj zastoja ovdje su pasterizirani sir, uključujući konzervans sorbinska kiselina, kao i slanina, uključujući natrijev fosfat, natrijev eritorbat, natrijev nitrit i aromu umjetnog dima. Zapravo, aromatizacija dima može imati potencijalno štetan učinak DNA. Samo reci ne. Po obroku: 200 kalorija, 4 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 12 grama proteina, 630 miligrama natrija.
Zasluge: Posebna KSamo zato što je marka donekle povezana sa zdravom težinom ne daje joj „besplatan prolazak“ na našu listu najboljih. Zapravo, ovaj smrznuti sendvič s doručkom toliko je razočaravajuć da se probijao sve do najgorih popisa. Naravno, pogađa vas samo 200 kalorija, četiri grama zasićenih masti i bez trans masti, ali ovo je jasan slučaj gdje ono što na vanjskoj strani izgleda lijepo nije baš lijepo iznutra. Što je unutra? Najveći broj zastoja ovdje su pasterizirani sir, uključujući konzervans sorbinska kiselina, kao i slanina, uključujući natrijev fosfat, natrijev eritorbat, natrijev nitrit i aromu umjetnog dima. Zapravo, aromatizacija dima može imati potencijalno štetan učinak DNA. Samo reci ne. Po obroku: 200 kalorija, 4 grama zasićenih masti, 0 grama trans masti, 12 grama proteina, 630 miligrama natrija.
Što misliš?
Bi li vaš omiljeni sendvič s doručkom "napravio rez" za naš NAJBOLJI popis temeljen na našim kriterijima prehrane? Koliko često uživate u sendvičima s doručkom? Da li više volite domaći sendvič za doručak, omot ili burrito? Javite nam u komentarima ispod!
Zasluge: gkrphoto / Adobe StockBi li vaš omiljeni sendvič s doručkom "napravio rez" za naš NAJBOLJI popis temeljen na našim kriterijima prehrane? Koliko često uživate u sendvičima s doručkom? Da li više volite domaći sendvič za doručak, omot ili burrito? Javite nam u komentarima ispod!
