Mnogi ljudi bi voljeli imati tijelo slično tijelima koje krase naslovnice fitnes magazina, ali postupak dolaska tamo može izgledati malo neodoljivo. Vjerojatno znate da je postizanje doista posvećene prehrani i treningu, no nekoliko drugih varijabli igraju veliku ulogu. Svi su različiti i vrijeme potrebno da se dobije bufa razlikuje se od osobe do osobe.
Varijable
Promjenjive vrijednosti koje utječu na to koliko je potrebno da se dobije tijelo tijela su tjelesni tip, dob, spol i tjelesna razina. Mlađi ljudi obično reagiraju najbrže na treningu zbog brze razine popravljanja stanica i visoke razine hormona rasta. Muškarci obično dobivaju mišiće brže od žena i prirodno pohranjuju manje tjelesne masti, što im daje prednost. Konačno, svatko tko ima atletsku povijest ili je već u relativno dobroj formi naći će potrebno puno manje vremena da postigne gol od nekoga tko zapravo nikada nije bio aktivan.
Pa, koliko dugo?
Uzimajući u obzir sve varijable, vrijeme koje vam treba da postignete ovisi o tome koliko tjelesne masti trebate izgubiti i koliko mišićne mase želite dobiti. U prosjeku, sigurna stopa mršavljenja iznosi jedan do dva kilograma tjedno ili jedan do dva posto tjelesne masti mjesečno. Ako također pokušavate pridobiti mišiće, očekujte da ćete dobiti jedan do dva kilograma mršave mase mjesečno, ako ste početnik početnik novi.
