Bilo da se radi o malom druženju ili većem okupljanju obitelji i prijatelja, predjela su uvijek odlična opcija koja ljudima daje priliku da se druže oko stolova s hranom. Ključ je da budete lagani (na sebi) i ukusni i zdravi (za svoje goste), što nije lak podvig. Evo šest predjela od tri sastojka koje možete iskombinirati u 15 minuta ili manje.
Bilo da se radi o malom druženju ili većem okupljanju obitelji i prijatelja, predjela su uvijek odlična opcija koja ljudima daje priliku da se druže oko stolova s hranom. Ključ je da budete lagani (na sebi) i ukusni i zdravi (za svoje goste), što nije lak podvig. Evo šest predjela od tri sastojka koje možete iskombinirati u 15 minuta ili manje.
1. Guacamole „Sana od jaja“, kanapei
Dobro je imati nekoliko tvrdo kuhanih jaja u frižideru - posebno za šlag i brzi užitak s visokokvalitetnim bjelančevinama. Kad se ohladi i ljušti, primamljivo je jesti jaje kao i prstohvat soli, jer je tako brzo. Ali ako imate nekoliko minuta slobodnog vremena, to jednostavno kuhano jaje možete pretvoriti u blistave kanapee s ugodnim nepcima. Samo dodajte nekoliko tankih krekera od cjelovitih žitarica uz omiljeni guacamole i krišku jaja. Oni su poput minijaturnih zalogaja dekonstruirane salate od jaja. Rado ćete popuniti svoje praznine u hranjivim sastojcima pomoću ove užine ili zabave. KALORIJE: 265
Dobro je imati nekoliko tvrdo kuhanih jaja u hladnjaku - posebno za šlag i brzi užitak s visokokvalitetnim bjelančevinama. Kad se ohladi i ljušti, primamljivo je jesti jaje kao i prstohvat soli, jer je tako brzo. Ali ako imate nekoliko minuta slobodnog vremena, to jednostavno kuhano jaje možete pretvoriti u blistave kanapee s ugodnim nepcima. Samo dodajte nekoliko tankih krekera od cjelovitih žitarica uz omiljeni guacamole i krišku jaja. Oni su poput minijaturnih zalogaja dekonstruirane salate od jaja. Rado ćete popuniti svoje praznine u hranjivim sastojcima pomoću ove užine ili zabave. KALORIJE: 265
2. Ugriz crne misi i rikote
Hrana za užinu ne mora biti nešto hrskavo što se nalazi u vrećici ili je u obliku šanka. Može biti prekrasno, kao što svaki drugi obrok može i treba biti. Mislite na to više kao minijaturni obrok, a ne na um. Ovo su zalogaji koji pružaju onu zadovoljavajuću kombinaciju prehrambenih vlakana i proteina. Vrhunac je svježa smokva, koja je sezonski dostupna već u svibnju i već u siječnju. Budući da ovaj recept prikazuje lijepu stranu grickalica, ove brze popravke možete ostaviti i kao višenamjensku hranu. KALORIJE: 215
Hrana za užinu ne mora biti nešto hrskavo što se nalazi u vrećici ili je u obliku šanka. Može biti prekrasno, kao što svaki drugi obrok može i treba biti. Mislite na to više kao minijaturni obrok, a ne na um. Ovo su zalogaji koji pružaju onu zadovoljavajuću kombinaciju prehrambenih vlakana i proteina. Vrhunac je svježa smokva, koja je sezonski dostupna već u svibnju i već u siječnju. Budući da ovaj recept prikazuje lijepu stranu grickalica, ove brze popravke možete ostaviti i kao višenamjensku hranu. KALORIJE: 215
3. Začinjeni grčki Nachos
Izraz "nachos" predstavlja sliku gomile gomile masnih čipsa od tortilje namočene u gipki niz preliva. Razgovarajte o prekomjernom kaloričnom opterećenju! Nisu u pitanju ovi nachosi. Umjesto toga, koncept se ovdje lagano primjenjuje na zdrav način sa svjetovnim njuhom i profinjenim stilom. Cjeloviti pita od čipsa preliven je humusom i kiselom mahunom jalapeno. U stvari možete kupiti sva tri ova sastojka pripremljena za vas; sve što trebate učiniti je sastaviti ih. Ne samo da je ovo snack (ili party aplikacija) jednostavan, to je zabavan način da se poveća unos graha. KALORIJE: 279
Izraz "nachos" predstavlja sliku gomile gomile masnih čipsa od tortilje namočene u gipki niz preliva. Razgovarajte o prekomjernom kaloričnom opterećenju! Nisu u pitanju ovi nachosi. Umjesto toga, koncept se ovdje lagano primjenjuje na zdrav način sa svjetovnim njuhom i profinjenim stilom. Cjeloviti pita od čipsa preliven je humusom i kiselom mahunom jalapeno. U stvari možete kupiti sva tri ova sastojka pripremljena za vas; sve što trebate učiniti je sastaviti ih. Ne samo da je ovo snack (ili party aplikacija) jednostavan, to je zabavan način da se poveća unos graha. KALORIJE: 279
4. Jam Crostini od kamberta i divlje borovnice
S vremena na vrijeme u redu je pojesti nešto popustljivo, poput Camemberta ili Brie sira. Samo je planirajte u repertoaru zdrave prehrane i držite porcije sitne - a zatim polako kušajte, jedan po jedan zalogaj. Uostalom, uživanje je korisno za dugoročno praćenje zdravog načina života. I ugrizi ovo: Prema nedavnim skandinavskim istraživanjima, konzumiranje mliječnih proizvoda s punom masnoćom poput redovitog sira može biti povezano sa smanjenim rizikom za razvoj dijabetesa. Sad je to hrana za razmišljanje! KALORIJE: 255
Zasluga: Ljubaznošću Jackie NewgentS vremena na vrijeme u redu je pojesti nešto popustljivo, poput Camemberta ili Brie sira. Samo je planirajte u repertoaru zdrave prehrane i držite porcije sitne - a zatim polako kušajte, jedan po jedan zalogaj. Uostalom, uživanje je korisno za dugoročno praćenje zdravog načina života. I ugrizi ovo: Prema nedavnim skandinavskim istraživanjima, konzumiranje mliječnih proizvoda s punom masnoćom poput redovitog sira može biti povezano sa smanjenim rizikom za razvoj dijabetesa. Sad je to hrana za razmišljanje! KALORIJE: 255
5. Punjene smokve od kozjeg sira
Za sofisticirani međuobrok pobjednik je ovog jednostavnog recepta. Počinje svježim polovicama smokava. One su jedno od najintrigantnijih plodova. Slučaju ih i slatki paketi od vlakana. Tako su jednostavni za upotrebu, jer samo uklonite stabljiku i pojedete ostatak. Ako ne možete pronaći sezonske smokve, umjesto toga pokušajte kockice lubenice bez sjemenki ili velike jagode prepolovljene. Da biste dovršili izradu ovih bujnih zalogaja, umutit ćete meki kozji sir u kuglice, na vrh staviti prepolovljene smokve i umetnuti tikvicu. Da biste jeli, samo uronite u starani balzamični ocat i uživajte. Nema dvostrukog uranjanja! KALORIJE: 235
Zasluga: Ljubaznošću Jackie NewgentZa sofisticirani međuobrok pobjednik je ovog jednostavnog recepta. Počinje svježim polovicama smokava. One su jedno od najintrigantnijih plodova. Slučaju ih i slatki paketi od vlakana. Tako su jednostavni za upotrebu, jer samo uklonite stabljiku i pojedete ostatak. Ako ne možete pronaći sezonske smokve, umjesto toga pokušajte kockice lubenice bez sjemenki ili velike jagode prepolovljene. Da biste dovršili izradu ovih bujnih zalogaja, umutit ćete meki kozji sir u kuglice, na vrh staviti prepolovljene smokve i umetnuti tikvicu. Da biste jeli, samo uronite u starani balzamični ocat i uživajte. Nema dvostrukog uranjanja! KALORIJE: 235
6. Curry organski piletina i paprika ćevapi
Piletinu nije potrebno rezervirati za ručak ili večeru. Za one od vas koji ne slijede vegetarijanski način života, piletina kao zalogaj omogućuje vam uživanje u manjoj porciji (poput pilećeg bedra od tri unce), a da pritom ne osjetite kako plivate. Budite organski ako možete osigurati da su to pilići hranjeni samo organskom hranom, pod uvjetom da imaju pristup na otvorenom i nisu im dani antibiotici. Uvijek ga planirajte upariti s povrćem ili voćem za jelo ili međuobroke. Ovdje ćete pileće kockice jednostavno posipati curry prahom, staviti ih na ražnjiće zajedno sa zelenim kockicama paprike i roštilj. Možete ih napraviti prije vremena i uživati u njima tijekom nekoliko dana. Ukusno! KALORIJE: 120
Zasluga: Ljubaznošću Jackie NewgentPiletinu nije potrebno rezervirati za ručak ili večeru. Za one od vas koji ne slijede vegetarijanski način života, piletina kao zalogaj omogućuje vam uživanje u manjoj porciji (poput pilećeg bedra od tri unce), a da pritom ne osjetite kako plivate. Budite organski ako možete osigurati da su to pilići hranjeni samo organskom hranom, pod uvjetom da imaju pristup na otvorenom i nisu im dani antibiotici. Uvijek ga planirajte upariti s povrćem ili voćem za jelo ili međuobroke. Ovdje ćete pileće kockice jednostavno posipati curry prahom, staviti ih na ražnjiće zajedno sa zelenim kockicama paprike i roštilj. Možete ih napraviti prije vremena i uživati u njima tijekom nekoliko dana. Ukusno! KALORIJE: 120
Što misliš?
Koje su vaše aplikacije za zabavu? Razmišljate li ikad o pokušaju uljepšavanja za zabavu? Koje vam se od ovih predjela činilo najprivlačnijim? Podijelite svoje misli u komentarima u nastavku.
Zasluge: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesKoje su vaše aplikacije za zabavu? Razmišljate li ikad o pokušaju uljepšavanja za zabavu? Koje vam se od ovih predjela činilo najprivlačnijim? Podijelite svoje misli u komentarima u nastavku.
