Svatko tko je ikad pokušao smršavjeti nekoliko kilograma zna koliko je teško pojesti obrok bez prevrtanja. Od oglasa za hranu na bilbordima do kuharskih emisija na televiziji, preplavili smo slike i poruke koje izazivaju naše apetite. Srećom, postoji nekoliko načina za suzbijanje žudnje za hranom.
O apetitu
Apetit je više od osjećaja peckanja, jer neko vrijeme niste jeli. Registrirana dijetetičarka Susan B. Dopart piše za Huffington Post da vaš apetit kontroliraju tri hormona - inzulin, grelin i leptin. Ti hormoni međusobno djeluju i utječu na mozak.
Inzulin upravlja prijenosom šećera iz vašeg krvotoka u stanice vašeg tijela kako bi ga iskoristile za energiju. Otprilike jedna trećina stanovništva otporna je na inzulin, zbog čega njihovo tijelo oslobađa višak kad god jede šećer i jednostavne ugljikohidrate poput bijelog kruha.
Kad pojedete tonu ugljikohidrata i višak inzulina koji proizvede, kao rezultat toga, šećer ne prenosi u vaše stanice za energiju, vaše tijelo počinje žudjeti za više ugljikohidrata. Rezultat? Prejedanje.
Ghrelin je hormon u vašem tijelu koji vas čini gladnima, dok se leptin čini punim, prema Dopartu. Sredstva za suzbijanje apetita moraju na određeni način utjecati na ove hormone kako bi bili učinkoviti.
Lijekovi i apetit
Tijekom godina obiluju lijekovi protiv pretilosti. Većina je bila rubno učinkovita: ljudi su izgubili oko 3 posto tjelesne težine za većinu njih i čak 10 posto tjelesne težine zbog nekih kombinacija. Nažalost, većina ovih lijekova uklonjena je s tržišta zbog ozbiljnih nuspojava, uključujući kardiovaskularne probleme poput nepravilnog otkucaja srca, moždanog udara i plućne hipertenzije, kao i zbog psihijatrijskih reakcija.
Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, trenutno je na raspolaganju pet lijekova protiv pretilosti. Iako imaju nuspojave, osobito gastrointestinalne tegobe i vitamini topivi u mastima ne apsorbiraju se dobro tijekom uzimanja lijeka, približno su jednako učinkoviti kao i drugi lijekovi koji su ukinuti.
Tamna čokolada
Napokon izgovor da pojedete više tamne čokolade. Jedno je istraživanje otkrilo da su žene koje su mirisale i jele tamnu čokoladu imale manje apetite zbog smanjenja grelina.
Mindbodygreen također sugerira da bi efekti tamnog čokolade za suzbijanje apetita mogli biti posljedica njegova gorkog okusa. Studija je otkrila da gorki spojevi zapravo usporavaju probavu u svinja. Zašto je to važno? Pa, sporija probava znači da i vaš krvotok apsorbira manje šećera, sprečavajući prekomjernu proizvodnju inzulina.
Razmatranja i upozorenja
Niti jedno sredstvo za suzbijanje apetita za koje je istraživanje pokazalo da je djelotvorno nije savršeno. Nikotin je najrizičniji iz gore opisanih razloga. Lijekovi koji kontroliraju vaš apetit imaju nuspojave, zahtijevaju recept i mogu biti skupi. Čokolada, iako ukusna, može sadržavati i šećer i masnoću (ovdje je pobijedila svrha).
