Komercijalna dijeta poput Jenny Craig izvlači nagađanja iz pripreme obroka i prehrane. Ako si ne možete priuštiti jelo ili želite pokušati napraviti svoje, u većini trgovina prehrambenih proizvoda postoje zamjene za hranu Jenny Craig.
Jenny Craig nasuprot ostalim dijetama
Jenny Craig je tvrtka koja dijetama pravi i isporučuje gotova jela. Uz promatrače težine i Slim Fast, to je jedan od najpopularnijih dijeta dostupnih danas. Tu su i neka istraživanja o komercijalnim proizvodima poput mršave kuhinje u odnosu na Jenny Craig.
U pregledu iz kolovoza 2016., objavljenom u časopisu Obesity Reviews , dijeta Jenny Craig smanjila je razinu A1c u bolesnika s dijabetesom tipa II u većoj mjeri u odnosu na prehrambeno savjetovanje. Razine A1c mjere se krvnim testom i pokazuju liječniku da li su vaše prosječne razine šećera u krvi visoke ili niske.
Drugačija studija, objavljena u rujnu 2014. godine u časopisu Journal of the American Medical Association, uspoređivala je 11 markiranih dijeta i otkrila da je Jenny Craig proizvela slično mršavljenje kao i druge popularne dijete poput Atkinsa i volumetrike. Jenny Craig bila je jedina dijeta koja nije imala smanjene rezultate nakon 12 mjeseci.
Planove obroka Jenny Craig pomno smišljaju dijetetičari, a hranu pripremaju pravi kuhari. Slijedit ćete plan obroka koji vam govori koje dane i vremena trebate jesti. Na taj način dobit ćete adekvatne količine proteina, ugljikohidrata i masti svaki dan. U prehrani je šest obroka dnevno, a svaki se lako zagrijava i priprema.
Pregled prehrane Jenny Craig
Dok se plan obroka brine o većini dijetalnih nagađanja, postoji i tjedna prijava kod nekoga kod Jenny Craig kako bi odgovorila na vaša pitanja i nadgledala vaš napredak. Možda je najbolja stvar ove prehrane njena praktičnost. Sva su vam jela kuhana i poslana su vam. Ne morate brinuti o kuhanju, čišćenju ili kupovini namirnica.
Dok dijeta djeluje, imajte na umu da biste trebali sudjelovati i u programu vježbanja. Studija iz veljače 2018. objavljena u BioMed Centralu otkrila je da kombiniranje prehrane i vježbanja poboljšava opće zdravlje u većoj mjeri nego dijeta ili samo tjelovježba. Uz to, brže ćete postići ciljanu težinu redovitim vježbanjem.
Popis zamjenica Jenny Craig
Jenny Craig lasagna navedena je kao favorit obožavatelja na njihovoj web stranici. Ne sastoje se ni od sastojaka. U lazanji koriste prave tjestenine, govedinu, mocarelu i ricotta sir. Mala porcija sadrži 220 kalorija, 6 grama masti, 29 grama ugljikohidrata i 14 grama proteina.
Alternativno, smrznutu Stoufferovu lazanje možete kupiti u lokalnoj trgovini. Njihova obiteljska lazanje, na primjer, ima 290 kalorija po obroku. Tu je i 12 grama masti, 27 grama ugljikohidrata i 18 grama proteina. Imajte na umu da u jednoj kutiji ima 5 obroka, tako da ćete se morati ograničiti na jednu porciju kako biste ostali u blizini dijelova Jenny Craig.
Ako tražite poslasticu za doručak, dijeta Jenny Craig sadrži kolač od kave s cimetom. Jedna porcija sadrži 170 kalorija, 5 grama masti, 29 grama ugljikohidrata i 4 grama proteina. Iako je ukusno, mala porcija sprečava da ne pojedete previše kalorija.
U trgovinama prehrambenim proizvodima lako možete pronaći alternativu ovoj hrani Jenny Craig. Možete kupiti Drake-ove kavne kolače, koji su kutija pojedinačno umotanih malih kolača od kave. U jednoj torti ima samo 150 kalorija, 5 grama masti, 25 grama ugljikohidrata i 2 grama proteina. To je zapravo nešto manje kalorija od verzije Jenny Craig, a porcije su već stvorene za vas.
Alternativa za snack Jenny Craig
Ako žudite za krumpirovim čipsom, ali želite se držati podalje od svega što je masno ili masno, pokušajte s Layovim pečenim čipsom od krumpira. Budući da se peku umjesto pržene, manje je masti i manje kalorija nego u običnom čipsu od krumpira. Jedna porcija čipsa od pečenog krumpira sadrži 120 kalorija, s 3, 5 grama masti, 22 grama ugljikohidrata i 2 grama bjelančevina. Postoje dvije porcije po vrećici, pa pokušajte pojesti pola kako biste odgovarali obroku od Jenny Craig.
