Laneno sjeme je bogata zaliha alfa-linolenske kiseline omega-3 masnih kiselina i lignana - snažnog antioksidansa. Laneno ulje ne sadrži blagotvorne lignane i uživanje sjemena, mljevenog ili cjelovitog, donijet će vam koristi. Zdravstveni stručnjaci često preporučuju dodavanje malo mljevenog lanenog sjemena u smoothie, žitarice, juhe, salate i drugu hranu. Ako ova hrana postane redovitim dijetom vaše prehrane, može se donijeti nekoliko prednosti, iako neke navodne namjene zahtijevaju više istraživanja kako bi se potvrdile zdravstvene tvrdnje.
Upala
Omega-3 masne kiseline dobro su dokumentirane zbog svojih protuupalnih svojstava. Sjemenke lana služe kao jedan od najbogatijih nehranih izvora, savršeno ako ne možete ili ne želite konzumirati masnu ribu. Redovito konzumiranje lanenog sjemena može pogodovati artritisu i drugim stanjima pod utjecajem upale. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu, međutim, primjećuje da ova vrsta masnih kiselina možda neće uspjeti kao i vrsta koja se nalazi u ribljem ulju. Tijelo može pretvoriti ALA u masne kiseline koje se nalaze u ribama, ali vjerojatno ne donosi iste prednosti kao izravno jelo hrane koja ih sadrži.
Rak
Istraživanje pokazuje da antioksidacijska svojstva lignana mogu pružiti zaštitu protiv nekih karcinoma, navodi UMMC. MayoClinic.com objašnjava da lignan ima svojstva estrogena i može se vezati za estrogene receptore u stanicama dojke; ovo bi spriječilo da se estrogen u tijelu veže i potakne rast tumora. Ova veza zahtijeva daljnje proučavanje ljudskih predmeta.
Probavno zdravlje
Laneno sjeme predstavlja bogat izvor vlakana, a istraživanja pokazuju da može imati laksativni učinak. Uzimanje previše lanenog sjemena ili bilo koje hrane ili dodataka bogatih vlaknima bez dovoljnog unosa vode može dovesti do opstipacije i moguće opstrukcije crijeva. Healthcastle.com, web stranica koju su napisali registrirani dijetetičari, bilježi istraživanje koje ukazuje da laneno sjeme može pomoći sindromu iritabilnog crijeva smanjujući upalu crijeva.
Zdravlje srca
Omega-3 masne kiseline oglašavane su kao snažno sredstvo za poboljšanje općeg zdravlja srca, a lanene sjemenke mogu pomoći u snižavanju kolesterola, ali UMMC napominje da su istraživanja dala mješovite rezultate. Također bilježi dokaze koji pokazuju da ljudi koji jedu dijetu bogatu ALA-om imaju smanjeni rizik od umiranja od srčanog udara. Laneno sjeme djeluje na nekoliko načina za promicanje zdravlja srca, uključujući smanjenje zgrušavanja krvi, upale i poboljšanje zdravlja krvnih žila.
