Plivanje je dobar način za mršavljenje i kondiciju. To je posebno istinito ako se radi o aktivnosti u kojoj već uživate; što će vam učiniti veću vjerojatnost da ćete i dalje to raditi. Kupanje sagorijeva kalorije i poboljšava zdravlje srca; ali može biti od koristi posebno onima koji imaju problema sa zglobovima. Prije nego što započnete s novom rutinom plivanja, obratite se svom liječniku.
Sagorijeva kalorije
Vježbanje većine dana u tjednu bitno je za održavanje tjelesne kondicije. Kardio treningi poput plivanja sagorijevaju kalorije, pomažući vam da se riješite viška tjelesne masti i težine. Na primjer, odrasla osoba od 155 kilograma može sagorjeti otprilike 744 kalorije u jednom satu krugova plivanja. Trebali biste imati cilj plivati najmanje dva i pol sata svaki tjedan, a postupno povećavajte brzinu tijekom vremena kako biste nastavili izazivati svoje tijelo i sagorijevati kalorije.
Poboljšava zdravlje srca
Izvođenje redovitih aerobnih vježbi poboljšava zdravlje i rad vašeg srca. Plivanje povećava vaš rad srca i djeluje na velike mišićne skupine u vašem tijelu, što ga čini dobrom umjerenom tempom za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Međutim, trebali biste biti svjesni da vam otkucaji srca mogu biti sporiji kada radite u vodi nego u vrijeme vježbanja na kopnu. Obratite pažnju na to kako se osjećate dok plivate i razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete novi trening ako imate problema sa srcem ili druge zdravstvene probleme.
Izgrađuje mišić
Plivanje ne samo da sagorijeva kalorije i riješi se viška tjelesne masti, već i jača vaše mišiće. Vježbanje u vodi pruža prirodni otpor, a možete još više stvoriti gurajući ili izvlačeći vodu iz tijela dok plivate. Plivanje ima nisku stopu ozljeda, zbog čega ćete vjerojatnije nastaviti s vježbanjem. Dobivanje mišića također vam može poboljšati osjećaj za ravnotežu, a da ne spominjemo da vas čini jačima.
