Znojenje je normalna reakcija tijela na pregrijavanje. Znoj hladi tijelo ispuštanjem slane tekućine kroz znojne žlijezde. Ne postoji izravna povezanost između količine mišića ili masti koju imate i količine koju znojite, mada što je teži, to se više znojite. Postoje i drugi faktori koji pridonose količini u kojoj se znojite, a znojenje puno prilikom vježbanja obično znači da ste u fizičkoj kondiciji.
Osnove
Znoj nastaje kao rezultat stvaranja topline od tijela. Kad temperatura jezgre u tijelu dostigne određenu razinu, mozak signalizira tijelu da aktivira znojne žlijezde, koje ispuštaju znoj na površinu kože da ohladi tijelo. Koliko se znojite ovisi o tome koliko znojnih žlijezda imate. Neki se prirodno znoje više od drugih. Ostali čimbenici, poput visoke temperature, nervoze i vježbanja, također pridonose količini proizvedenog znoja.
Mišića i masti
Količina mišića i masti koju imate imate samo su faktori kada doprinose vašoj ukupnoj težini i ukupnoj kondiciji. Ljudi koji teže teže imaju više tjelesne mase kojoj je potrebno hlađenje, a oni koriste više energije za obavljanje određenih zadataka, tako da znoj grade obilnije i brže nego netko tanji. Vrlo prikladni ljudi koji obično imaju mršavije mišiće od masnoće obično se znoje jer su njihova tijela učinkovitija pri hlađenju. Prema Američkom vijeću za vježbanje, to se događa zato što se tijelo prilagođava dosljednim treninzima vježbanja tako što se može više znojiti i znojiti prije, tako da se tijelo ne pregrijava.
kalorije
Iako se mišići ne znoje više od masnoće, kilogram mišića sagorijeva više kalorija nego kilogram masti. Prema istraživanju genetike i pretilosti, Claude Bouchard, kilogram masti sagorijeva oko dvije kalorije, dok kilogram mišića sagorijeva oko šest kalorija. Vježba će i taj broj malo povisiti. Iako mišići sagorijevaju više energije, razlika samo u kalorijama između mišića i masti nije dovoljna da se značajno poveća količina znoja.
