Voćna prehrana, koja često uključuje orahe i sjemenke, kao i voće, može rezultirati dramatičnim gubitkom težine, ovisno o tome koje voće jedete i u kojim količinama. Međutim, voćna prehrana može uzrokovati ozbiljne nedostatne prehrambene namirnice ako se ne potrudite da u vašu prehranu unesete dovoljno proteina i masti. Ako imate zdravstvenih problema, razgovarajte s liječnikom prije nego što slijedite ovu restriktivnu dijetu.
Dopuštena hrana
Neki voćari slijede stroži skup pravila od drugih. Većina voćara dobija najmanje 75 posto svoje količine hrane iz mase, kaže bivši voćar Thomas Billings. Sedam voćnih skupina uključuju kiselo voće poput citrusa; pod-kiselinske fuge kao što su jabuke i trešnje; slatko voće poput banana i grožđa; sušeno voće; matice; sjemena; i masno voće poput maslina, avokada i kokosa. Budući da je voće uglavnom kalorično, teško je konzumirati dovoljno kalorija da bi se zadržalo iznad razine gladi, navodi se na web stranici Beyond Vegetarianism, koja kaže da biste trebali jesti između 8 i 13 kilograma. voća dnevno za adekvatan unos kalorija.
Gubitak težine
Gubitak kilograma događa se kada unosite manje kalorija nego što sagorite svaki dan. Koliko kilograma gubite na voćnoj prehrani, ovisi o vašem unosu kalorija. Unos kalorija u određenoj mjeri ovisit će o tome koje voće i orašaste plodove jedete i u kojim količinama. Avokado, na primjer, sadrži 160 kalorija. Ako trebate konzumirati 1.600 kalorija kako biste održali svoju težinu, dnevno bi ih nabavilo 10 avokada. Jedna šalica datulja sadrži nevjerojatnih 490 kalorija; 3 šalice dnevno gotovo bi udovoljile vašim dnevnim potrebama. Orašasti plodovi također su visoko kalorični, oko 400 kalorija po 1/2 šalice posluživanja. Neće svi voćari izgubiti kilograme.
rizici
Ekstremno mršavljenje nije jedini učinak koji se može vidjeti ako slijedite voćarsku dijetu bilo koje duljine itmea. Također možete razviti prehrambene nedostatke bjelančevina i esencijalnih masnih kiselina ukoliko ne konzumirate dovoljno orašastih plodova, sjemenki i avokada koji sadrže bjelančevine i masti. Također možete razviti nedostatak kalcija, željeza, cinka, vitamina D i B vitamina, posebno B-12., Prema internetskoj stranici Health Q&A Sveučilišta Columbia, Go Ask Alice.
Razmatranja
Voćna prehrana koja sadrži velike količine masnog voća i orašastih plodova uopće ne može rezultirati gubitkom težine, a jedenje niskokaloričnog voća poput jabuka, dinja ili bobica može rezultirati dramatičnim gubitkom kilograma. Kao i kod bilo koje prehrane koja ograničava hranu, morate održavati ravnotežu koja osigurava osnovne hranjive tvari. Za voćare voće koje opskrbljuje bjelančevinama i masnoćama unosi i više kalorija nego voće načinjeno uglavnom od ugljikohidrata.
