Ispijanje zelenog čaja može se činiti zdravim izborom, ali ako je vaš napitak za piće AriZona, možda biste željeli ponovno razmisliti o tome. Uostalom, jeste li ikad uzeli vremena za čitanje etiketa za prehranu AriZona zelenog čaja? Možda je ukusno, ali sigurno nije zdravo.
Savjet
AriZona zeleni čaj može se činiti zdravim s obzirom na njegov nizak broj kalorija. Međutim, njegov visok sadržaj ugljikohidrata i šećera čini upitnim izborom pića.
Kalorije zelenog čaja AriZona
Prema web stranici AriZona, 8 unci klasičnog zelenog čaja tvrtke s medom ima 70 kalorija, što sadrži 18 grama ugljikohidrata (od čega 17 šećera). Piće sadrži nulu masti i nula kolesterola i samo 10 miligrama natrija. Uz to, čini 25 posto preporučene dnevne doze vitamina C.
Imajte na umu da klasične limenke od 99 posto najprodavanijeg zelenog čaja nisu 8 unci; 23 unce. Ako se odlučite za plastičnu bocu ili ono što marka naziva bilo „Short Boy“ ili „Tall Boy“, gledate ili 16 ili 20 unci.
To vrijedi napomenuti, jer većina ljudi konzumira cijelu limenku ili bočicu prilikom gutljaja na AriZona, što znači da je vaš unos kalorija, ugljikohidrata i šećera zapravo dvostruko ili trostruko veći od navedenog na naljepnici.
AriZona zeleni čaj od šećera
Prema prehrambenim smjernicama 2015-2020 za Amerikance, odrasli u dobi od 19 i više godina trebali bi unositi ne više od 130 grama ugljikohidrata dnevno za održavanje optimalnog zdravlja. Dakle, ispijanje samo jedne limenke AriZona zelenog čaja znači konzumiranje 54 grama ugljikohidrata, što je nešto više od trećine ukupne dnevne količine. To je za samo jedan napitak, čak i za obrok za punjenje.
Štoviše, kad budite očni oko naljepnice za prehranu AriZona zeleni čaj, možda ćete primijetiti nešto pomalo odmarajuće. Unatoč tome što sebe opisuje kao 100-postotni prirodni zeleni čaj, napitak sadrži visoki fruktozni kukuruzni sirup kao drugi najbogatiji sastojak.
Prema klinici Mayo, dodani šećeri su šećeri i sirupi koji se često uključuju u preradu hrane - a kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze jedan je od njih. Prehrambene smjernice 2015-2020 preporučuju da se dodavanjem šećera (ili 50 grama za standardnu prehranu od 2.000 kalorija) posveti više od 10 posto dnevnih kalorija.
S obzirom na to da svi ne jedu 2000 kalorija dnevno i činjenicu da je 50 grama dodanih šećera i dalje prilično visoko, Američka udruga za srčanost daje korak dalje i preporučuje odraslim ženama da unose 100 kalorija ili manje dodanog šećera dnevno (ili 25 grama šećera), a muškarci bi trebali jesti najviše 150 (ili 38 grama).
Ostale mogućnosti zelenog čaja AriZona
Iako se nedostatak kalorija i značajno smanjeni ugljikohidrati mogu činiti božanskim bogom, imajte na umu da napitak još uvijek sadrži sukralozu, dodani šećer. Međutim, s obzirom da je manje od 1 grama po obroku i manje od 3 po limenci, to je definitivno zdraviji izbor od tradicionalnog AriZona zelenog čaja.
Onda je tu i pucnjava zelenog čaja AriZona. Ovo pucanje od dvije unce sadrži 5 kalorija, 1 gram ugljikohidrata i obilje vitamina B12, B6, niacina i folne kiseline.
Sadrži i znatan kofein. Mala bočica (koja ima ukus poput obožavatelja medo zelenog čaja) sadrži nevjerojatnih 230 miligrama kofeina stvorenog iz ekstrakta lista zelenog čaja. I ovaj napitak ima sukralozu navedenu na njegovoj prehrambenoj etiketi.
