Uravnotežena prehrana može pomoći vašem trogodišnjaku da postigne optimalan rast i razvoj i stvori zdrave prehrambene navike koje smanjuju rizik za kronične bolesti i pretilost. Tablica rasta centara za kontrolu i prevenciju bolesti pruža smjernice za praćenje rasta djeteta u težini i visini u odnosu na dob.
Preporuka kalorija
Akademija za prehranu i dijetetiku preporučuje da djeca koja imaju 3 godine trebaju dobiti 1000 kalorija dnevno. Prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, 45 posto do 65 posto tih kalorija trebalo bi doći iz ugljikohidrata, 30 posto do 40 posto ukupnih dnevnih kalorija dolazi iz masti, a preostalih 5 posto do 20 posto ukupnih kalorija dolazi iz proteina,
Uravnotežena prehrana
Da biste imali uravnoteženu, zdravu prehranu, kalorije vašeg djeteta trebaju poticati iz raznolike hrane. Akademija za prehranu i dijetetiku ima posebne preporuke za veličinu obroka koju bi vaš mali trebao dobiti svaki dan. Vašem trogodišnjaku svaki dan trebaju 2 unce proteinske hrane, 2 šalice mliječnih proizvoda, 1 šalica voća, 1 šalica povrća i 3 unče žitarica.
