LIVESTRONG.COM Korisničko ime: msmibert
LIVESTRONG.COM Član od: lipanj 2015
Starost: 41 | Visina: 5'3"
PRIJE Težina: 197 funti Veličina haljine / hlača: 14/16
NAKON Težina: 156 kilograma haljina / veličina hlača: 8/9
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM?
Bila sam preteška i uvijek umorna. Jeo sam užasno i nikad nisam pio vodu. Pio sam oko dvije limenke sode dnevno i rijetko vježbao. Nisam imao energije ni motivacije. Bila sam depresivna i nisam htjela izlaziti s prijateljima, jer nisam htjela da ljudi vide koliko sam debela.
LIVESTRONG.COM: Koja je bila tvoja inspiracija za promjenu?
Ocu moje kćeri dijagnosticirana je bolest jetre. Bila sam ljuta na njega jer nisam osjećala da se on trudi da bude što bolji. Nisam mogao razumjeti zašto nije napravio potrebne promjene da bi se popravio. Tada sam shvatio da radim istu stvar. Ne samo da sam bio najgori, pušio sam i pola paketa cigareta dnevno. Znala sam da se moram zdraviti za svoju kćer da bi imala barem jednog zdravog roditelja. Nakon što sam prestao pušiti, stekao sam još pet kilograma. Tada sam se pridružio LIVESTRONG.COM i obvezao se smršaviti.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomogao da smršate?
Učinio sam svoju misiju naučiti sve što sam mogao o gubitku kilograma. LIVESTRONG.COM je igrao ogromnu ulogu u tome. Priče o mršavljenju bile su tako nadahnjujuće. Recepti, vježbe i članci o zdravlju bili su presudni u mom putovanju. Brojio sam i kalorije, što mi je zaista pomoglo da provjerim dijetu.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Imao sam puno ljudi koji su me razveselili i govorili mi kako super izgledam. Moja suradnica i ja također smo si pomagali odabirom zdravih zalogaja za ured, umjesto uobičajenih krafni i kolačića.
LIVESTRONG.COM: Koji je vaš omiljeni način vježbanja?
Vozim se biciklom do posla kad god je to moguće. I ja sam počela trčati, nešto za što nikad nisam mislila da mogu. Pridružio sam se i teretani. Vježbe pronalazim na YouTube.com i odradim ih kod kuće ujutro. Trudim se pronaći zabavne, aktivne stvari koje treba raditi.
LIVESTRONG.COM: Kakav je vaš tjedni raspored vježbanja?
Vozim se biciklom do i s posla i ići ću u teretanu tri ili četiri puta tjedno kad je to moguće. Kad je vrijeme ljepše, pokušat ću se uklopiti u trčanje ujutro prije posla. Nisam baš veliki obožavatelj teretane pa smatram da zimi težim na težini ili zaravni. Najviše uživam u vježbanju na otvorenom.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tipičan dan obroka i zalogaja?
Obično imam janjena jaja i bananu ujutro, juhu ili salatu za ručak, jabuke i maslac od kikirikija za užinu - a možda i malo badema. Za večeru obično imam piletinu ili ribu s povrćem. Posebno volim avokado i dodavat ću ih salatama. Ponekad ću nakon teretane imati proteinski smoothie. Trudim se jesti čistu većinu vremena, ali obično će jesti jedan cheat obrok jednom ili dva puta tjedno.
LIVESTRONG.COM: Koji je raspon kalorija koje pojedete dnevno?
Nastojim držati 1200 do 1.500 kalorija dnevno, ovisno o tome koliko sam vježbala.
LIVESTRONG.COM: Koje su zdrave spajalice koje se uvijek nalaze u vašoj kuhinji?
Avokado, grčki jogurt, bademi, banane, jaja, kikiriki maslac i kruh od cijelog zrna. Za grickalice ću držati malo grožđa u zamrzivaču ili izrezati malo voća ili povrća kako bi bilo pri ruci.
LIVESTRONG.COM: Kako planirate obroke?
Pripremam obroke prije vremena kad je to moguće i uvijek spakiram ručak. Ponekad ću samo donijeti hrpu voća i povrća za salate ili napraviti veliki lonac juhe od leće koji ću uzeti na posao tjedan dana.
LIVESTRONG.COM: Je li bilo dodataka koje ste uzimali tijekom svog putovanja?
Koristila sam proteinski prah za smoothie, matcha čaj ujutro i multivitamine.
LIVESTRONG.COM: Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili?
Najveći izazov s kojim sam se suočio bio je kada je moj otac preminuo. Kćer moje kćeri također je prošao tjedan dana kasnije. Bio sam devastiran. Prestao sam raditi kako bih ostao kući sa svojom kćeri jer sam osjećao da mi treba blizu. Prije nego što sam to znao, izgubio sam motivaciju i vratio se jesti nezdravu hranu, posebno noću. Ja sam emocionalac i oduvijek sam bio. Vratio sam malo težine, ali vraćam se na pravi put. Naučio sam ne dopustiti da neuspjesi postanu trajni. Svi ćemo ih imati i ne treba biti prestrogi prema sebi. Ako ste to učinili jednom, možete to učiniti ponovo.
LIVESTRONG.COM: Koja je tvoja najveća tajna uspjeha koju želiš podijeliti s drugima?
Pronađite nešto u čemu uživate. Vježba ne mora biti dosadna. Postoji toliko sjajnih internetskih resursa za ideje o zdravom obroku. Isprobavanje novih recepata i hrane može učiniti dosadnu dijetu zanimljivom. Također, prvih nekoliko mjeseci je najteže jer ne vidite odmah rezultate. Zapamtite, potrebno je 30 dana da primijetite promjene u sebi, a otprilike 60 dana da ih drugi primijete. Nakon 90 dana zahvalit ćete se što se držite toga.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tvoj život sada?
Osjećam se puno bolje i imam tonu energije. Moje samopoštovanje i osjećaj vlastite vrijednosti uvelike su se poboljšali. Još nisam postigao svoj cilj, ali to je u redu. Ja sam u tijeku. Umjesto da imam određenu težinu kao cilj, samo želim biti fit i zdrav!
Što misliš?
Imate li inspirativnu priču o uspjehu za dijeljenje? Jeste li koristili LIVESTRONG.COM da biste postali zdravi? Pošaljite nam poruku na [email protected] za detalje o dijeljenju! Da biste započeli sa svojim fitness putovanjem, pridružite nam se danas na LIVESTRONG.COM ili preuzimanjem aplikacije MyPlate.
