Štitnici potkoljenice čine uobičajenu i često bolno omalovažavajuću ozljedu prekomjerne upotrebe što rezultira oštrim dosadnim bolovima u kostima potkoljenice, koji iskaču sa svakim korakom. Potkoljenice potkoljenice, koje se nazivaju i sindromom tibialnog stresa, pogoršavaju se opetovanim udarnim aktivnostima, poput trčanja i skakanja. Ako ste trkač, može vam se javiti bol na početku vježbanja, koja se postupno predstavlja tijekom sve više i više vremena svakog dana. Kako napreduje ozljeda, bol se može usredotočiti i na određenu točku. Udarci potkoljenice također mogu stvoriti probleme aerobnim plesačima koji skaču na duže staze i vojnicima koji vježbaju.
Biciklizam kao alternativa s nižim učinkom
Guranje kroz bol može uzrokovati da se ozljeda razvije u punog naprezanja stresa u tibiji. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu predlaže dva do četiri tjedna odmora, ograničavajući prijevoz stopala potrebnim svakodnevnim aktivnostima. U međuvremenu, cross trening biciklom može vam pomoći održati izdržljivost i kardiovaskularnu kondiciju. "Vožnja biciklom obično ne bi pogoršala simptome od potkoljenica, jer vožnja biciklom nije utjecaj", kaže Brian Bower, dr. Med., Medicinski fakultet Sveučilišta Ohio State University. To bi moglo reći, ako su vaši simptomi dovoljno jaki, čak i vožnja biciklom može baciti ključ u proces ozdravljenja. Ako imate zabrinutosti, razgovarajte s liječnikom ili atletskim trenerom koji vam može pomoći razviti program unakrsnog treninga i procijeniti kada ste sigurni da ćete nastaviti redoviti trening.
