L-arginin i L-citrulin dvije su aminokiseline koje imaju potencijalnu terapijsku upotrebu. Postoji veza između ova dva u tome što se L-citrulin pretvara u L-arginin jednom unutar tijela. Stoga se L-citrulin ponekad nadopunjava da poveća razinu L-arginina. Budući da je prekursor L-arginina, L-citrulin se može koristiti kao tretman za iste uvjete kao i L-arginin, osim što se koristi kao sportski dodatak.
Pozadina arginina
L-arginin djeluje prvenstveno povećanjem razine dušičnog oksida u krvi. Viša razina dušičnog oksida opušta i širi krvne žile, povećavajući tako cirkulaciju krvi u različitim organima, uključujući srce, kožu i spolne organe. L-arginin je uvjetno esencijalna aminokiselina, što znači da tijelo može normalno proizvesti dovoljnu količinu zaliha, iako vremena stresa ili ozljeda mogu iscrpiti opskrbu tijela. Mnoga hrana, uključujući meso, mliječne proizvode, ribu, perad, orahe i čokoladu, dobri su izvori L-arginina. Obično se koriste doze od 2 do 8 grama dnevno, iako se veće količine mogu koristiti za određene uvjete, prema Medicinskom centru Sveučilišta u New Yorku Langone.
Prednosti arginina
Prednosti L-arginina uključuju njegovu sposobnost liječenja i sprečavanja brojnih stanja. Najčešće se L-arginin koristi zbog učinaka na širenje krvnih žila, što može biti učinkovito u poboljšanju brojnih stanja povezanih sa srcem. Visoki krvni pritisak, bolovi u prsima i koronarna bolest srca liječeni su L-argininom, prenosi MedlinePlus. L-arginin se koristi i za liječenje muške neplodnosti i erektilne disfunkcije. Prednosti uzimanja L-arginina za zdrave ljude uključuju njegov potencijal za poboljšanje cirkulacije i poticanje oslobađanja hormona rasta.
Citrulinska pozadina
L-citrulin je nebitna aminokiselina, što znači da tijelo može sintetizirati iz drugih hranjivih sastojaka. Glutamin je aminokiselina koja se može koristiti za proizvodnju L-citrulina. Iako se vjerojatno neće pojaviti nedostatak L-citrulina, dodaci citrulina promiču se u neke svrhe, a ponajviše poboljšavaju sportske performanse. Doziranje za citrulin obično se kreće između 6 i 18 grama dnevno, a često se prodaje u obliku citrulinskog malata.
Citrulline blagodati
NYU Langone Medical Center napominje da tvrtke za suplementaciju često promoviraju L-citrulin kao aerobni dodatak (dodatak koji poboljšava aerobne performanse) kreatinu - dodatak koji se koristi za poboljšanje izvedbe anaerobnih vježbi. Međutim, nedostaje znanstvenih dokaza da L-citrulin može poboljšati aerobnu tjelovježbu. Ipak, L-citrulin može biti koristan u nekim sposobnostima s obzirom na vježbanje. Examine.com dao je L-citrulininu "C" ocjenu, što znači da jednostruko slijepo, dvostruko slijepo ili višestruko kohortno istraživanje podržava L-citrulin za povećanje sinteze proteina (izgradnju mišića), smanjenje bolova i umora mišića, jačanje imuniteta i povećanje dušične oksida i hormona rasta.
