Što ste lakši, to manje mišića moraju težiti u skoku - tako da, gubitak tjelesne masti će skakanje olakšati. Ali to nije jedini način na koji možete, ili biste trebali, povećati svoju skakačku snagu. Jačanje motora koji pokreće te skokove - to su mišićna vlakna koja se brzo trzaju, a koja se isticaju snažnim, eksplozivnim pokretima - i majstorstvo i samopouzdanje koje dolaze s čestim vježbanjem stvorit će čuda i za vaš skok.
Vježbajte što propovijedate
Ako se općenito želite poboljšati u nečem fizičkom, morate to učiniti - više puta. Da biste poboljšali svoju skakačku snagu, trebali biste raditi vježbe koje zahtijevaju - i izgradite - istu eksplozivnu kombinaciju snage i brzine. To ne znači da morate izvoditi potpuno isti skok u kojem stalno trenirate; umjesto toga, pomiješajte je s pometrijom koja oponaša ili nadopunjuje biomehaniku ciljanog skoka. Razmislite o ski skokovima, skokovima s boksa, skokovima s klupe, skokovima sa skakaonicama, skokovima s bicikla - koji se ponekad nazivaju i skokovi u luku - i tako dalje.
Oprezno sada
Vježbe za skakanje postavljaju iznenadna, velika opterećenja na vaše mišiće i vezivna tkiva. Ograničeni raspon pokreta, dob, prekomjerna tjelesna težina i neadekvatna mišićna snaga i izdržljivost sve su potencijalne kontraindikacije za vježbanje skakanja, samo zato što vaše tijelo nije dovoljno za upravljanje tim iznenadnim opterećenjima bez ozljeda. Ako niste sigurni možete li sigurno vježbati skakanje, zatražite pomoć od vježbanja ili medicinskog stručnjaka.
