Srdačan, topao doručak, zobena kaša nudi niz blagodati. Izvor je zdravih ugljikohidrata, željeza, fosfora i kalija. Posluživanje suhe zobene kaše u 1/2 šalice sadrži oko 4 grama vlakana, što je dobro za vaše zdravlje; međutim, u nekim slučajevima može uzrokovati i stvaranje plina.
Vlakna i plin
Nije zobna kaša sama po sebi to koja uzrokuje plin, već nagli unos vlakana u vašoj dijeti u cjelini. U idealnom slučaju, trebali biste unositi 20 do 30 grama vlakana dnevno, tako da kuhanje 1/2 šalice posluživanja suhe zobene pahuljice može osigurati do petine vaše dnevne potrebe za vlaknima. Vlakna su oblik ugljikohidrata koji vaše tijelo ne probavlja, ali bakterije u debelom crijevu ga razgrađuju, što dovodi do stvaranja plina metana ili vodikovog sulfida, koji je najčešći sumporni plin u flatusu, piše Nacionalni dnevnik Web stranica o informacijama o bolestima. Ako niste navikli konzumirati puno vlakana, polako ga dodajte u prehranu da umanjite nuspojave plinova ili nadimanje.
