Mislite da je soba s težinom strogo za dečke? Molim. Ovih dana žene se podižu kao da se nitko ne bavi manekenkama, glumicama i pop zvijezdama podjednako pumpaju ozbiljno željezo iz različitih razloga. (Pomislite kako tonirate, osjećate se snažno, održavajući mentalno zdravlje.) Od impresivnog tiska Kate Upton s bokovima od 225 kilograma do razloga što Khloe Kardashian "treba" da se podigne, evo zašto 12 najtoplijih holivudskih dama poseže za bodovima.
Mislite da je soba s težinom strogo za dečke? Molim. Ovih dana žene se podižu kao da se nitko ne bavi manekenkama, glumicama i pop zvijezdama podjednako pumpaju ozbiljno željezo iz različitih razloga. (Pomislite kako tonirate, osjećate se snažno, održavajući mentalno zdravlje.) Od impresivnog tiska Kate Upton s bokovima od 225 kilograma do razloga što Khloe Kardashian "treba" da se podigne, evo zašto 12 najtoplijih holivudskih dama poseže za bodovima.
1. Jenna Dewan
U nedavnom videu objavljenom na njenom YouTube kanalu, novi singl Jenna Dewan vodi gledatelje kroz rigoroznu, noćnu vježbu s trenerom JJ Dancerom: i nije šala.
"Ova žena će me udariti po guzi", rekao je Dewan, prije nego što je skočio na zagrijavanje na trampolinu i nakon toga vježbanje cijelog tijela. Glumica i plesačica započeli su s potiscima kuke, praćenima joga lopticama, visećim naguravanjem, redovima s bučicama s jednom rukom i obrnutim plućima kako bi zaokružili sjednicu u teretani. U slavlju je uzela i trenutak za twerk. Tko kaže da ne možete miješati posao i užitak?
U nedavnom videu objavljenom na njenom YouTube kanalu, novi singl Jenna Dewan vodi gledatelje kroz rigoroznu, noćnu vježbu s trenerom JJ Dancerom: i nije šala.
"Ova žena će me udariti po guzi", rekao je Dewan, prije nego što je skočio na zagrijavanje na trampolinu i nakon toga vježbanje cijelog tijela. Glumica i plesačica započeli su s potiscima kuke, praćenima joga lopticama, visećim naguravanjem, redovima s bučicama s jednom rukom i obrnutim plućima kako bi zaokružili sjednicu u teretani. U slavlju je uzela i trenutak za twerk. Tko kaže da ne možete miješati posao i užitak?
2. Katie Holmes
Pripremajući se za svoju novu ulogu bivše marinke u nadolazećem akcijskom trileru "The Doorman", Katie Holmes preuzela je režim dizanja utega kako bi dobila gornju razinu definicije karijere borca.
"Željela sam biti autentična osobi koja se školovala za vojsku", kaže ona za zdravlje žene za njihovu aprilsku naslovnicu. "Što znači da netko tko nije uvijek obraćao pažnju na ogledalo i koji nije bio u formi zbog ispraznosti, već zbog toga što je za nju tražio posao." Posebna točka ponosa? Utezi za vježbanje. "Bila sam osoba težine pet kilograma, a sada mogu učiniti 15, 20", kaže Holmes.
Zasluge: Monica Schipper / Getty Images Zabava / GettyImagesPripremajući se za svoju novu ulogu bivše marinke u nadolazećem akcijskom trileru "The Doorman", Katie Holmes preuzela je režim dizanja utega kako bi dobila gornju razinu definicije karijere borca.
"Željela sam biti autentična osobi koja se školovala za vojsku", kaže ona za zdravlje žene za njihovu aprilsku naslovnicu. "Što znači da netko tko nije uvijek obraćao pažnju na ogledalo i koji nije bio u formi zbog ispraznosti, već zbog toga što je za nju tražio posao." Posebna točka ponosa? Utezi za vježbanje. "Bila sam osoba težine pet kilograma, a sada mogu učiniti 15, 20", kaže Holmes.
3. Kate Upton
Za Kate Upton, vježbanje nije stvar određene haljine, već emocionalna ravnoteža i osjećaj samopouzdanja u vlastitoj koži. Nedugo prije nego što je model Sports Illustrated primijetio 225 kilograma kukova na Instagramu, ona se otvorila Shapeu o svojoj rutini vježbanja, koja se uvelike oslanja na trening s utezima. "Za mene vježbanje znači raditi zaista naporno u teretani kako bih bila zdrava i osjećala se dobro i samouvjereno prema svom tijelu", rekla je glumica. "Trening s utezima pomaže mi da to učinim najbolje." Dodala je da je podizanje mentalno pozitivno, govoreći: "Promijenio sam bitku u glavi kako bih se odnosio na snagu i balans u životu, umjesto da se uklapam u traperice."
Zasluge: Nicholas Hunt / Getty Images Zabava / GettyImagesZa Kate Upton, vježbanje nije stvar određene haljine, već emocionalna ravnoteža i osjećaj samopouzdanja u vlastitoj koži. Nedugo prije nego što je model Sports Illustrated primijetio 225 kilograma kukova na Instagramu, ona se otvorila Shapeu o svojoj rutini vježbanja, koja se uvelike oslanja na trening s utezima. "Za mene vježbanje znači raditi zaista naporno u teretani kako bih bila zdrava i osjećala se dobro i samouvjereno prema svom tijelu", rekla je glumica. "Trening s utezima pomaže mi da to učinim najbolje." Dodala je da je podizanje mentalno pozitivno, govoreći: "Promijenio sam bitku u glavi kako bih se odnosio na snagu i balans u životu, umjesto da se uklapam u traperice."
4. Emma Stone
Tri mjeseca prije igranja teniske legende Billie Jean King u "Bitki spolova", Emma Stone povećala je svoju rutinu vježbanja kako bi izgledala manje uspavano i više atletski. Kako je uspjela tako brzo spakirati 15 kilograma mršavih mišića? Podizanje. Preciznije, dizanje žiga. Glumački trener Jason Walsh našalio se Glamouru da je Stone tijekom svog treninga "nekako postao mesar". 29-godišnjak se kardio i tijekom mnogih vježbi gurao oko saonice od 200 kilograma. Ali njezino najveće postignuće? Njezine mrtve žičare. Pred kraj treninga, 5'6 "glumica uspjela je skinuti 185 kilograma, što je znatno više od tjelesne težine. Svaki klijent kojeg imam, uključujući i Emu, smatra da ovisi o treningu snage", otkrio je Walsh.
Zasluge: Rich Fury / Getty Images Zabava / GettyImagesTri mjeseca prije igranja teniske legende Billie Jean King u "Bitki spolova", Emma Stone povećala je svoju rutinu vježbanja kako bi izgledala manje uspavano i više atletski. Kako je uspjela tako brzo spakirati 15 kilograma mršavih mišića? Podizanje. Preciznije, dizanje žiga. Glumački trener Jason Walsh našalio se Glamouru da je Stone tijekom svog treninga "nekako postao mesar". 29-godišnjak se kardio i tijekom mnogih vježbi gurao oko saonice od 200 kilograma. Ali njezino najveće postignuće? Njezine mrtve žičare. Pred kraj treninga, 5'6 "glumica uspjela je skinuti 185 kilograma, što je znatno više od tjelesne težine. Svaki klijent kojeg imam, uključujući i Emu, smatra da ovisi o treningu snage", otkrio je Walsh.
5. Demi Lovato
U 2011. godini, sa samo 22 godine, Demi Lovato se prijavila na rehabilitaciju zbog bulimije, samopovrede i ovisnosti. Tijekom boravka pop zvijezdi dijagnosticiran je bipolarni poremećaj, a tada je i tamo znala da se mora založiti zdravom načinu života. Osim što je prvak u liječenju problema mentalnog zdravlja, zvijezda na društvenim medijima veliki je zagovornik zdrave prehrane i vježbanja - posebno korištenja utega. Razlog zbog kojeg naglašava trening snage zbog kardioa? Biti jak za nju je mnogo važnije od toga da je mršav. "Trener će me natjerati da se pogledam u ogledalo dok dižem tegove ili radim čučnjeve kako bih mogla gledati kako se mišići formiraju", otkrila je za Fitness. "Ohrabruje me vidjeti kako postajem sve jači. Sada se uzbuđujem kad vidim mišiće umjesto kostiju."
Zasluge: Emma McIntyre / Getty Images Zabava / GettyImagesU 2011. godini, sa samo 22 godine, Demi Lovato se prijavila na rehabilitaciju zbog bulimije, samopovrede i ovisnosti. Tijekom boravka pop zvijezdi dijagnosticiran je bipolarni poremećaj, a tada je i tamo znala da se mora založiti zdravom načinu života. Osim što je prvak u liječenju problema mentalnog zdravlja, zvijezda na društvenim medijima veliki je zagovornik zdrave prehrane i vježbanja - posebno korištenja utega. Razlog zbog kojeg naglašava trening snage zbog kardioa? Biti jak za nju je mnogo važnije od toga da je mršav. "Trener će me natjerati da se pogledam u ogledalo dok dižem tegove ili radim čučnjeve kako bih mogla gledati kako se mišići formiraju", otkrila je za Fitness. "Ohrabruje me vidjeti kako postajem sve jači. Sada se uzbuđujem kad vidim mišiće umjesto kostiju."
6. Khloe Kardashian
Uz emisiju koja se zove "Osveta tijela" i Instagram račun koji bi mogao proći za fitness aplikaciju, nije tajna da se Khloe Kardashian ozbiljno bavi. No 33-godišnjakinja se ne drži samo kardio kad lomi znoj svako jutro - uvijek će sigurno pogoditi i utege. "Ako brusite na tim kardio strojevima 24/7, možda nećete vidjeti rezultate na kojima toliko naporno radite", napisala je Khloe na svojoj aplikaciji 2017. "Činjenica je da trebate pogoditi sobu s težinom, lutke! Toliko je žena otporno na trening snage s utezima, ali uzmite to od mene, to je vaša karta za tijesno i tonirano tijelo i učinkovitiji način sakupljanja kalorija i gubitka tjelesne masti. " Savjeti za tonizirano tijelo? Uzet ćemo ga od Khloe.
Zasluge: Cindy Ord / Getty Images Zabava / GettyImagesUz emisiju koja se zove "Osveta tijela" i Instagram račun koji bi mogao proći za fitness aplikaciju, nije tajna da se Khloe Kardashian ozbiljno bavi. No 33-godišnjakinja se ne drži samo kardio kad lomi znoj svako jutro - uvijek će sigurno pogoditi i utege. "Ako brusite na tim kardio strojevima 24/7, možda nećete vidjeti rezultate na kojima toliko naporno radite", napisala je Khloe na svojoj aplikaciji 2017. "Činjenica je da trebate pogoditi sobu s težinom, lutke! Toliko je žena otporno na trening snage s utezima, ali uzmite to od mene, to je vaša karta za tijesno i tonirano tijelo i učinkovitiji način sakupljanja kalorija i gubitka tjelesne masti. " Savjeti za tonizirano tijelo? Uzet ćemo ga od Khloe.
7. Ashley Graham
Manekenka, prvakinja pozitivnosti tijela i beba svestrano Ashley Graham nije strano kad objavljuje svoje treninge na društvenim medijima. Bacite pogled na Instagram 30-godišnjaka i vjerojatno ćete vidjeti fotografije i videozapise domaćina "America's Next Top Model" kako ga drobiraju u teretani, radeći sve, od boksa do dvostrukog sumo mrtvog dizanja. Na pitanje (od strane trolova) zašto bi htjela "izgubiti stvar koja ju je proslavila", manekenka je brzo uzvratila rekavši: "Za zapisnik: radim na tome: ostati zdrav, osjećati se dobro, riješiti se od mlaznog zaostajanja, očisti mi glavu, pokaži velikim curama da se možemo kretati poput ostalih, ostanite fleksibilni i jaki, imamo više energije. Ne radim na mršavljenju ili oblinama, jer volim kožu m in. " Bum!
Zasluge: Jared Siskin / Getty Images Zabava / GettyImagesManekenka, prvakinja pozitivnosti tijela i beba svestrano Ashley Graham nije strano kad objavljuje svoje treninge na društvenim medijima. Bacite pogled na Instagram 30-godišnjaka i vjerojatno ćete vidjeti fotografije i videozapise domaćina "America's Next Top Model" kako ga drobiraju u teretani, radeći sve, od boksa do dvostrukog sumo mrtvog dizanja. Na pitanje (od strane trolova) zašto bi htjela "izgubiti stvar koja ju je proslavila", manekenka je brzo uzvratila rekavši: "Za zapisnik: radim na tome: ostati zdrav, osjećati se dobro, riješiti se od mlaznog zaostajanja, očisti mi glavu, pokaži velikim curama da se možemo kretati poput ostalih, ostanite fleksibilni i jaki, imamo više energije. Ne radim na mršavljenju ili oblinama, jer volim kožu m in. " Bum!
8. Chelsea Handler
Chelsea Handler je 2016. godine debitirala s novim tijelom - i to ozbiljno impresivno. U 40. godini, komičar je izgledao snažnije i toniziranije nego ikad. A ako pogledate samo njezin Instagram, očito je da je teško dizanje igralo veliku ulogu u njezinoj transformaciji. Osim dijeljenja videozapisa o potiscima potkoljenice, voditeljica talk-showa objavila je i video sebe kako gura 500 kilograma na sankanju na Međunarodni dan žena. Kad joj je čestitala kako je "vruće" izgledala na crvenom tepihu u filmu Entertainment Tonight's Carly Steel, Chelsea nije zadržavala ništa rekavši: "Ove godine sam spojila svoje tijelo. Zabavno je biti u formi i jak. „Aha!“ „Zvuči kao dobar razlog za nas!
Zasluge: Emma McIntyre / Getty Images Zabava / GettyImagesChelsea Handler je 2016. godine debitirala s novim tijelom - i to ozbiljno impresivno. U 40. godini, komičar je izgledao snažnije i toniziranije nego ikad. A ako pogledate samo njezin Instagram, očito je da je teško dizanje igralo veliku ulogu u njezinoj transformaciji. Osim dijeljenja videozapisa o potiscima potkoljenice, voditeljica talk-showa objavila je i video sebe kako gura 500 kilograma na sankanju na Međunarodni dan žena. Kad joj je čestitala kako je "vruće" izgledala na crvenom tepihu u filmu Entertainment Tonight's Carly Steel, Chelsea nije zadržavala ništa rekavši: "Ove godine sam spojila svoje tijelo. Zabavno je biti u formi i jak. „Aha!“ „Zvuči kao dobar razlog za nas!
9. Sofia Vergara
Zvijezda "Moderne obitelji" Sofia Vergara puno je stvari - pametna, smiješna, talentirana. Ali budimo iskreni: ona ima i bombu s bombom. Tijekom godina, 45-godišnjakinja je bila nevjerojatno otvorena da bi se trebala potruditi kako bi održala snagu i obline (kao i svoj opći prezir prema teretani), a mrtvo dizanje je među vježbama koje glumica radi kako bi ostati u formi. Neposredno prije četvrtog srpnja 2016. godine nominirana za Emmy objavila je impresivan i relativiziran videozapis o sebi kako pumpa ozbiljno željezo, zajedno s natpisom, „Priprema se za jelo od krumpirove salate 4. srpnja“. Osjećamo te, Sofia.
Zasluge: Kevork Djansezian / Getty Images Zabava / GettyImagesZvijezda "Moderne obitelji" Sofia Vergara puno je stvari - pametna, smiješna, talentirana. Ali budimo iskreni: ona ima i bombu s bombom. Tijekom godina, 45-godišnjakinja je bila nevjerojatno otvorena da bi se trebala potruditi kako bi održala snagu i obline (kao i svoj opći prezir prema teretani), a mrtvo dizanje je među vježbama koje glumica radi kako bi ostati u formi. Neposredno prije četvrtog srpnja 2016. godine nominirana za Emmy objavila je impresivan i relativiziran videozapis o sebi kako pumpa ozbiljno željezo, zajedno s natpisom, „Priprema se za jelo od krumpirove salate 4. srpnja“. Osjećamo te, Sofia.
10. Gal Gadot
Ludo je pomisliti da prije nego što je Gal Gadot počeo trenirati za svoju ulogu u filmu "Čudesna žena", glumica nije mogla napraviti čak ni potez. Nepotrebno je napomenuti da je, nakon što je šest mjeseci radio šest sati dnevno, 32-godišnjakinja bila u vrhunskom fizičkom stanju. Kako bi dobio nevjerojatnih 14 kilograma mišića, Gadot je svaki dan radio dva sata koreografije, dva sata jahanja i dva sata teretane, što nije iznenađujuće i intenzivni trening s utezima. Iako bi ovo posljednje moglo biti dovoljno da se neke uplaši, zapravo je to bio jedan od Gadotovih omiljenih dijelova. Godine 2015. glumica "Brzih i žestokih" rekla je za Harper's Bazaar, "U svom uobičajenom životu kada ne radim, volim veslati i raditi TRX. Radim kardio, ali ne sviđa mi se toliko." d radimo utege."
Zasluge: Mike Coppola / Getty Images Zabava / GettyImagesLudo je pomisliti da prije nego što je Gal Gadot počeo trenirati za svoju ulogu u filmu "Čudesna žena", glumica nije mogla napraviti čak ni potez. Nepotrebno je napomenuti da je, nakon što je šest mjeseci radio šest sati dnevno, 32-godišnjakinja bila u vrhunskom fizičkom stanju. Kako bi dobio nevjerojatnih 14 kilograma mišića, Gadot je svaki dan radio dva sata koreografije, dva sata jahanja i dva sata teretane, što nije iznenađujuće i intenzivni trening s utezima. Iako bi ovo posljednje moglo biti dovoljno da se neke uplaši, zapravo je to bio jedan od Gadotovih omiljenih dijelova. Godine 2015. glumica "Brzih i žestokih" rekla je za Harper's Bazaar, "U svom uobičajenom životu kada ne radim, volim veslati i raditi TRX. Radim kardio, ali ne sviđa mi se toliko." d radimo utege."
11. Gwen Stefani
Kako Gwen Stefani uspijeva izgledati nevjerojatno u 48. godini kad ima troje mališana i jedan od najprometnijih rasporeda u Hollywoodu? Razrađivanjem. Na pitanje Harper's Bazaar kako uspijeva sve to izbalansirati, sudac "The Voicea" rekao je: "Nema tajne. Jednostavno se morate zdravo hraniti, raditi i mučiti se!" Stefani je također priznala da nije ona za jogu i pilates, ali više voli "vježbati poput čovjeka" dižući tegove ili boks. Stefanijev trener, Gunnar Peterson, rekao je Pop Workoutsu da je osim što radi čučnjeve i vježbe s loptom za medicinu, pjevač No Doubt također znao srušiti olimpijski lift. Boja nas je impresionirala.
Zasluge: Mark Davis / Getty Images Zabava / GettyImagesKako Gwen Stefani uspijeva izgledati nevjerojatno u 48. godini kad ima troje mališana i jedan od najprometnijih rasporeda u Hollywoodu? Razrađivanjem. Na pitanje Harper's Bazaar kako uspijeva sve to izbalansirati, sudac "The Voicea" rekao je: "Nema tajne. Jednostavno se morate zdravo hraniti, raditi i mučiti se!" Stefani je također priznala da nije ona za jogu i pilates, ali više voli "vježbati poput čovjeka" dižući tegove ili boks. Stefanijev trener, Gunnar Peterson, rekao je Pop Workoutsu da je osim što radi čučnjeve i vježbe s loptom za medicinu, pjevač No Doubt također znao srušiti olimpijski lift. Boja nas je impresionirala.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes može izgledati malo, ali nemojte se zavaravati. Zvijezda zemlje može zapravo podići impresivnu količinu težine. "Mogu pritisnuti tjelesnu težinu!" zvijezda zemlje rekla je Peopleu. "Nisam samo mršava djevojka, stvarno sam jaka." Osim što se redovito baca na prostirku za jogu, pjesma "Kako živim" surađuje s trenerom kako bi ostala snažna, fit i zdrava. Tijekom vježbanja, 35-godišnjak obavlja trening u krugovima, koji uključuje sprintove, sjedeće stavove te pritiske za noge i ramena. Razlog zbog kojeg Rimes djeluje jednako teško kao i ona? Jednostavno: ostati zdrav. "Svoje tijelo sam uzela zdravo za gotovo u 20", otkrila je. "Sada shvaćam koliko je moje tijelo nevjerojatno i koliko je važno održavati formu."
Zasluge: Isaac Brekken / Getty Images Zabava / GettyImagesLeAnn Rimes može izgledati malo, ali nemojte se zavaravati. Zvijezda zemlje može zapravo podići impresivnu količinu težine. "Mogu pritisnuti tjelesnu težinu!" zvijezda zemlje rekla je Peopleu. "Nisam samo mršava djevojka, stvarno sam jaka." Osim što se redovito baca na prostirku za jogu, pjesma "Kako živim" surađuje s trenerom kako bi ostala snažna, fit i zdrava. Tijekom vježbanja, 35-godišnjak obavlja trening u krugovima, koji uključuje sprintove, sjedeće stavove te pritiske za noge i ramena. Razlog zbog kojeg Rimes djeluje jednako teško kao i ona? Jednostavno: ostati zdrav. "Svoje tijelo sam uzela zdravo za gotovo u 20", otkrila je. "Sada shvaćam koliko je moje tijelo nevjerojatno i koliko je važno održavati formu."
Što misliš?
Idete li na podizanje? Biste li ga ikad probali? Ako se dižete, kako se osjećate nakon toga? Kako je to promijenilo vašu fitness rutinu? Koja vas vježba slavnih osoba najviše inspirira? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
Zasluge: Nicholas Hunt / Getty Images Zabava / GettyImagesIdete li na podizanje? Biste li ga ikad probali? Ako se dižete, kako se osjećate nakon toga? Kako je to promijenilo vašu fitness rutinu? Koja vas vježba slavnih osoba najviše inspirira? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
