Velike grudi mogu biti vizualno poželjne, ali mogu biti i fizički bolne, uzrokujući nelagodu i deformitet u leđima, vratu i ramenima. Ako su vam grudi prevelike, možda ćete se osjećati samosvjesno i možda ćete imati poteškoća s pronalaženjem odjeće koja odgovara načinu na koji želite. Smanjivanje grudi može ublažiti ove probleme i pomoći vam da se osjećate i osjećate bolje. Za mnoge žene grudi koje imate su grudi koje ste zaglavili, ali postoji nekoliko pristupa kojima se smanjuje veličina grudi koja bi mogla djelovati na vas. Tijelo svake žene je različito, pa ćete možda morati uzeti u obzir više pristupa kako biste postigli rezultate.
Korak 1
Izgubite tjelesnu masnoću i zamijenite je mišićnom. Grudi su uglavnom masne, pa gubitak težine često znači gubitak volumena grudi. Nastavite gubiti kilograme sve dok ne postignete zdravu težinu, kao što je preporučio liječnik ili nutricionist. Nakon što postignete zdravu težinu, procijenite veličinu grudi i utvrdite jeste li zadovoljni svojim novim grudima. Vježbajte najmanje pet dana u tjednu najmanje 30 minuta kako je preporučio American College of Sports Medicine.
Korak 2
Prekinite dojenje da biste smanjili veličinu grudi. Dojenje uzrokuje dramatično povećanje veličine grudi jer vaše grudi postaju uređaji za proizvodnju i skladištenje mlijeka. Kad dođe vrijeme za vađenje djeteta, vaše grudi mogu se povećati kako postaju gužve. Olakšajte se svojoj novoj rutini hranjenja i iskažite samo dovoljno mlijeka da biste oslobodili pritisak tijekom prelaska. Kad se proizvodnja mlijeka zaustavi, dojke će vam se smanjiti na manje veličine.
3. korak
Obucite se za odgovarajući grudnjak. Grudnjak koji se ispravno uklapa može pružiti dovoljno podrške za smanjenje nelagode u dojkama, leđima, ramenima i vratu uzrokovanim velikim grudima. Odaberite grudnjak dizajniran da smanji izgled velikih grudi ako vas zanima kozmetički aspekt manjih grudi.
4. korak
Posavjetujte se s liječnikom ili plastičnim kirurgom o operaciji smanjenja grudi. Za vrlo velike dojke operacija smanjenja grudi može biti jedina opcija. Također može biti medicinski neophodno ako vam grudi uzrokuju veliku nelagodu. Operacija uključuje oporavak od oko mjesec dana i može biti pokrivena osiguranjem ako pokažete medicinsku potrebu.
5. korak
Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim osnovnim stanjima koja mogu pridonijeti rastu dojke. To je posebno važno za muškarce. Hormonski poremećaji i neke vrste tumora mogu uzrokovati rast dojke. Za najbolje rezultate slijedite plan liječenja svog liječnika.
