Recenzenti proizvoda imaju vlastite sustave ocjenjivanja, što znači da svaki popis recenzenata često preporučuje različite marke. Poboljšavači kilograma nemaju to pitanje. Isti brendovi nalaze se na vrhu nekoliko različitih popisa. Prvih pet marki dijeli nekoliko sličnih komponenti, ali oni također imaju raznolike količine i različite vrste sastojaka. Ako imate alergije na hranu, provjerite naljepnicu svakog proizvoda, jer mnogi sadrže mlijeko, soju, jaje, pšenicu ili školjke. Prije upotrebe sredstava za povećanje tjelesne težine s visokim udjelom kalija konzultirajte svog liječnika jer velike količine mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave.
Prvih pet dodataka težine
Debljači olakšavaju povećavanje kalorija jednostavnim ispijanjem jednog napitka, ali oni su prvenstveno dizajnirani za podršku stvaranju mišića kod sportaša. Kao rezultat toga, mogu sadržavati više kalorija i hranjivih sastojaka nego što je potrebno onima koji nisu intenzivno trenirani. Iako je prvih pet trenutno sličnih u više recenzija - zapamtite, preporuke se neprestano mijenjaju s izdavanjem novih proizvoda. Na kraju, najbolje je odlučiti o kalorijama koje su vam potrebne i koji sastojci djeluju za vaše ciljeve, a zatim odaberite proizvod prema vašim specifikacijama.
Serious Mass by Optimum Nutrition je rangiran na prvo mjesto u jednoj recenziji i na četvrto mjesto u dvije druge recenzije. Još jedan proizvod Optimum Nutrition, Pro Gainer, dosljedno je pri vrhu jer je u sve tri recenzije zauzeo prvo ili drugo mjesto. Preostali proizvodi u top pet od dvije recenzije su BSN Tru Mass i Universal Nutrition Real dobici, dok je Dymatize Super Mass Gainer na trećem, petom i šestom mjestu.
Ekstremne kalorije za debljanje
Neki dizači kilograma imaju samo oko 500 kalorija, ali proizvodi u prvih pet kreću se od 602 kalorije do 1.300 kalorija po obroku. Real dobitak ima 605 kalorija; Pro Gainer sadrži 650 kalorija, a Tru Mass daje 700 kalorija po obroku. Prva dva dobitka kalorija su Serious Mass s 1.250 kalorija i Super Mass Gainer koji vam daje 1.300 kalorija u jednoj obroku.
Kalorije iz ugljikohidrata dobiva maltodekstrin, koji je složen škrob izvađen iz kukuruza, riže i krumpira. Dva proizvoda s najvećim brojem kalorija sadrže oko 250 grama ugljikohidrata, što je 83 posto dnevne vrijednosti. Tri proizvoda s manje kalorija daju 84 do 90 grama - ili oko 30 posto dnevne vrijednosti ugljikohidrata. Zapamtite, dnevna vrijednost temelji se na dijeti koja se sastoji od 2.000 kalorija dnevno. Budući da povećavate unos kalorija, ove vrijednosti ugljikohidrata ispunjavaju manji postotak potrebnih ugljikohidrata.
Dok četiri od pet najboljih pet masnih kilograma sadrže 6 do 8 grama masti, jedan od njih - Tru Mass - sadrži 17 grama u obroku. Veća količina dolazi iz triglicerida srednjeg lanca koji se brzo apsorbiraju i metaboliziraju kako bi se podgrijavali mišići i organi.
Protein u povećanju težine
Nakon kalorija, sljedeći vitalni sastojak je količina i vrsta proteina. Svih pet debelih masa sadrže približno istu količinu proteina. Tru Mass ima najmanje, ali još uvijek sadrži 48 grama, što je 96 posto dnevne vrijednosti, a temelji se na konzumiranju 2000 kalorija dnevno. Pro Gainer ima najveću količinu proteina po obroku, sa 60 grama ili 120 posto dnevne vrijednosti. Preostala tri imaju 50 do 54 grama ukupnog proteina u obroku.
Prvih pet proizvoda sadrže mješavine proteina iz različitih izvora. Svi sadrže koncentrat proteina sirutke; Inače, svaki ima različite kombinacije iz čak šest drugih izvora: izolat proteina surutke, micelarni kazein, albumin iz jaja, hidrolizirani protein sirutke, izolat mliječnih proteina i kalcijev kazeinat. Pro Gainer i True Mass sadrže i glutamin peptide. Oznake ne pokazuju količinu svake vrste proteina, ali neke navode količinu pojedinih aminokiselina po obroku.
Hranjiva sredstva u povećanju težine
Četiri dizača kilograma obogaćena su vitaminima i mineralima, ali količina i vrsta hranjivih sastojaka znatno se razlikuju od proizvoda do proizvoda. Ozbiljna masa ima 100 posto ili više dnevne vrijednosti 17 hranjivih sastojaka, dok Super Mass Gainer ima oko 50 posto do 100 posto 15 hranjivih sastojaka. Za usporedbu, Real Gains navodi samo 4 hranjiva, u rasponu od 7 do 35 posto dnevne vrijednosti, a Pro Gainer ima 20 do 50 posto 22 vitamina i minerala. Tru Mass nije obogaćen, ali sadrži kalcij, željezo i magnezij iz drugih sastojaka poput suncokretovog praha.
Realni dobici, Super Mass Gainer i Teška masa sadrže 457 miligrama, 1.050 miligrama i 1.560 miligrama kalija. Multivitaminsko-mineralni dodaci ne sadrže više od 99 miligrama kalija po obroku, jer količine kalija preko te količine postaju toksične, izvijestio je Institut Linus Pauling na Sveučilištu Oregon State. Ako unos više od 99 miligrama kroz suplemente može uzrokovati mučninu, proljev i povraćanje. Ako razina kalija u krvi postane previsoka, može vam se javiti trnce u rukama i nogama, mišićna slabost ili potencijalno ozbiljan nenormalan srčani ritam.
