Sakrotuberozni ligamenti, zajedno sa sacrospinus ligamentima, pričvršćuju križnicu u kosti zdjelice. Iako su guste trake ligamenta, izložene su stresu i ozljedama snažnim ili ponavljajućim sportskim aktivnostima i mogu uzrokovati doslovnu bol u guzi. Fizikalna terapija usredotočena je na smanjenje početne boli i sprječavanje ponovnog oštećenja.
Sakrotuberozni ligament
Ligament započinje kod križnice, trokutasta kost na donjem dijelu kralježnice koja se uklapa u zdjelicu. Izvodi se naprijed od prednjeg dijela križnice i prema dolje i veže se za tubercle ischium-a, koštanu istaknutost na jednoj od kostiju koje čine prsten zdjelice. Njezin je zadatak spriječiti da se križnik nagne prema naprijed kada se pritisak na kralježnicu vrši prema dolje. Naglašeno je sa sportovima koji stvaraju puno lučenja u donjem dijelu leđa poput skakanja u prirodi, golinga, gimnastike, pitchinga i odbojkaških šiljaka.
Fizikalna terapija boli
Početni ciljevi fizikalne terapije su smanjenje boli minimiziranjem iritacije ozljede i smanjenjem lokalnog spazma i upale. Za ispiranje ligamenta sacrotuberusa, odmorite zaustavljanjem sportskih aktivnosti koje proizvode nelagodu, a za ublažavanje bolova nanesite led. Koristite led nekoliko puta dnevno do 20 minuta po sesiji.
Fizikalna terapija za prevenciju
Terapijske vježbe za povećanje snage i stabilnosti u području donjeg dijela leđa i križnice pomoći će u sprečavanju ozljeda sakrotuberoznih ligamenata. Vježbe za jačanje jezgre u kombinaciji s istezanjem povećavaju fleksibilnost mišića potkoljenica, mišića kuka i glutealnih mišića poboljšat će apsorpciju šoka u donji krajnik i smanjiti stres na ligamentima
Drugi pristupi terapiji
Za trajnije probleme sa sakrotuberoznim strukturama mogu biti od pomoći terapeutski pristupi koji nastoje izmijeniti ožiljak u ligamentu. Da bi se razgradio ožiljak i poboljšala fleksibilnost ligamenta, Grastonova tehnika ili drugi oblici masaže dubokim tkivom, poput terapije trenjem unakrsnog vlakna, mogu se koristiti za odvajanje vlakana u ligamentu. U drugim slučajevima, rješenje može biti u jačanju ligamentnih vlakana tako da proloterapija, koja koristi injekcije u ligament za poticanje više ožiljnog tkiva, može olakšati kretanje. Ako imate trajne probleme, razgovarajte s liječnikom ili terapeutom o tim mogućnostima.
