Vitamin D možete pronaći u namirnicama poput masne ribe, jaja i obogaćenog mlijeka i soka od naranče. Većina vitamina D koji ljudi dobivaju proizvodi se u koži nakon izlaganja suncu. Zbog zabrinutosti zbog raka kože, vaše dijete možda neće provesti puno vremena na suncu. Ako mu dijeta ne osigurava dovoljne razine vitamina D, dodatak vitamina D3 može pomoći u povišenju njegove razine. Prije nego što djetetu date dodatak ili vitamin, razgovarajte s pedijaterom za savjet.
Preporučeni dnevni dodatak
Od travnja 2011., preporuka je da djeca primaju 200 međunarodnih jedinica, odnosno IU, vitamina D dnevno. To je isto kao 5 mcg. Prema MayoClinic.com-u, dijete starije od jedne godine ne bi smjelo primati više od 2000 IU dnevno, a dijete mlađe od jedne godine ne bi smjelo primati više od 1000 IU dnevno. Pažljivo pročitajte etiketu na bočici vitamina D3, jer dodatak dolazi u mnogo različitih jačina.
Manjak vitamina D
Iako je preporuka za djecu da primaju 200 IU vitamina D dnevno, djeci koja imaju manjak vitamina D može biti potrebno mnogo više vitamina D3 da bi podigli razinu. Budući da djeca brzo rastu, vjerojatnije je da će postati nedostatak od odraslih. Jedna od strategija je davati im visoke doze vitamina D3, do 14.000 IU tjedno, ili 2.000 IU dnevno. Ova količina može biti dovoljna za povećanje razine krvnog seruma u djetetu i otklanjanje nedostatka. To treba učiniti samo pod brigom i nadzorom liječnika.
Potencijalne koristi
Odgovarajuća razina vitamina D može učiniti manje vjerojatnim da će vaše dijete uhvatiti sezonsku gripu, napominju Nacionalni zavodi za zdravstvo. Ostale dobrobiti za vaše dijete uključuju pojačani imunološki sustav, smanjenu šansu za razvoj rahitisa i bolju apsorpciju kalcija, što je važno za zdravlje kostiju. Dodatak vitamina D također može umanjiti vjerojatnost da će vaše dijete razviti rak ili multiplu sklerozu.
Potencijalne opasnosti
Moguće je predoziranje vitaminom D3, jer se on skladišti u masnoći u tijelu. Neki simptomi predoziranja uključuju mučninu, povraćanje, metalni okus u ustima, gubitak apetita, glavobolju i umor. Ako vaše dijete ima bolest bubrega ili visoku razinu kalcija u tijelu, visoka razina vitamina D3 može pogoršati stanje. Ako je vaše dijete na bilo kojem lijeku na recept ili na recept, provjerite kod svog liječnika ili ljekarnika jer vitamin D3 može djelovati na određene lijekove ili aditive.
