Električna stimulacija mišića (EMS) metoda je oporavka mišića koja je u posljednje vrijeme sve popularnija. Nekada nišna tehnologija koju uglavnom koriste fizikalni terapeuti ili profesionalni sportaši, EMS uređaji se sada prodaju za osobnu upotrebu, a ponekad se koriste u studijima za vrijeme nastave.
Istraživanje je pokazalo da EMS uređaji nude koristi kada je u pitanju oporavak mišića i fizikalna terapija. Ali ako razmišljate o upotrebi EMS uređaja koji će vam olakšati umanjivanje, imajte na umu da ima malo dokaza koji povezuju tehnologiju s bilo kakvim prednostima gubitka kilograma, usprkos tvrdnjama nekih proizvodnih tvrtki. Evo što još trebate znati prije nego što uložite u vlastiti uređaj.
Što je EMS i kako djeluje?
Električni stimulansi mišića su uređaji koji se reguliraju najčešće i koriste se u fizikalnoj terapiji. Većinu ovih stimulatora daje zdravstveni radnik radi odgovarajuće uporabe i sigurnosti. Međutim, neke su tvrtke nedavno počele prodavati uređaje EMS potrošačima.
Električna stimulacija mišića djeluje tako da na kožu pričvršćuje opremu koja šalje električnu struju specifičnim mišićnim skupinama, prema arizonskim stručnjacima za kosti i zglobove. Ova struja uzrokuje da se mišići stežu, ublažavajući nelagodu i bol. Za sportaše ta se tehnologija često koristi za ubrzavanje popravka mišićnih vlakana, skraćivanje vremena oporavka.
Dok se EMS najčešće koristi za mišićnu rehabilitaciju u ordinaciji fizikalnog terapeuta, neki studiji vježbi uvode nove tehnologije u upotrebu. U posljednje vrijeme EMS se koristi za vrijeme vježbanja sa idejom da će povećati mišićno jačanje. U tim treninzima sportaš nosi EMS odijelo koje je spojeno na upravljačku ploču. Ovisno o vježbi koja se izvodi, trener ili trener odabire odgovarajuću mišićnu skupinu i prilagodi struju kako bi povećao stimulaciju tih mišića.
Da li elektrostimulacija pomaže kod gubitka kilograma?
Do danas, malo je istraživanja koja bi pokazala direktnu vezu između EMS-a i gubitka kilograma. Ovi uređaji mogu privremeno ojačati mišić, ali FDA ih nisu očistili zbog gubitka težine ili smanjenja opsega.
Međutim, tehnologija je često povezana sa smanjenjem tjelesne težine, jer je često uparena s vježbanjem. EMS uređaji mogu povećati protok krvi, prema studiji iz ožujka 2017. objavljenoj u časopisu Open Medicine . Povećavanje protoka krvi u mišićima nakon vježbanja pomaže sportašima da se brže oporave i na taj način kontinuiranije treniraju velikim intenzitetom. Na taj način, EMS može vam pomoći da izgubite kilograme kao dio režima vježbanja, ali ne mora imati istu korist kada se koristi sam.
Treba uzeti u obzir prije nego što isprobate EMS
Uređaji za električnu stimulaciju mišića kod kuće (koji nisu očišćeni od strane FDA) mogu biti rizični ako se koriste nepravilno. Iako EMS uređaji bez recepta nisu nužno nesigurni, FDA je primila izvješća o bolovima i udarcima, kao i o interferencijama s drugim medicinskim uređajima (poput pejsmejkera). Prije kupnje ovog ili bilo kojeg OTC uređaja, FDA preporučuje razmatranje mogućih rizika povezanih s tim. Također je uvijek dobra ideja posavjetovati se s liječnikom ili pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što isprobate bilo koji proizvod ili uređaj koji bi mogao utjecati na vaše zdravlje.
Sada kada znate nešto više o znanosti i svrsi koja stoji iza EMS-a, budite oprezni zbog lažnog oglašavanja. 2002. godine Federalna trgovačka komisija optužila je tri najprodavanija EMS trbušnih pojaseva za promociju lažnih tvrdnji - naime, garanciju kamenitog trbuha samo korištenjem njihovog proizvoda.
Dno crta: Iako dokazano da EMS pomaže vašim mišićima da se oporave brže nakon vježbanja, to nije čarobno sredstvo za mršavljenje za koje mnoge tvrtke tvrde.
