Digestivni enzimi mogu pomoći u oslobađanju od žgaravice, refluksa kiseline, tromog crijeva i proljeva. Tijelu u ravnoteži nisu potrebni dodatni enzimi jer ih sam proizvodi. Dodatni enzimi pomažu nekim ljudima da bolje pristupe hranjivim tvarima iz hrane koju jedu, posebno ako trpe probavne smetnje. Umjesto da posegnete za tabletom, razmislite o svojim životnim navikama i prehrani kao načinu da prirodno povećate produkciju probavnih enzima u vašem tijelu.
Sirova hrana
Digestivni enzimi mogu biti u njihovom lako dostupnom obliku kada ih jedete u hrani koja je u njihovom sirovom stanju. Dijetori sirove hrane tvrde da se probavni enzimi u povrću i voću smanjuju kad se ta hrana zagrije na 118 stupnjeva Farenhajta. Međutim, vaše želučane kiseline često razgrađuju te enzime odmah, čak i kada jedete sirovu hranu - tako da se vrijednost nutrijenata stečenih u sirovoj hrani oštro raspravlja kod nutricionista. Ali, povećani unos sirove hrane - posebno voća i povrća - može pomoći čišćenju vašeg sustava i poboljšanju probave, jer oni sadrže veliku količinu vlakana, antioksidansa i fitonutrijenata. Zdrava crijeva proizvode odgovarajuće količine i odgovarajuće vrste probavnih enzima.
Dopunite svoju uobičajenu prehranu hranom koja također nudi velike količine probavnih enzima. Izmrznuto sjeme i mahunarke, namočeni orasi, papaja, ananas, mango i kivi služe kao značajan izvor probavnih enzima. Avokado, sirovi med, kokosovo ulje i sirovi mliječni proizvodi drugi su izvori kvalitete.
Žvakanje temeljito
Proizvodnja enzima započinje u ustima, kad vaša hrana dođe u kontakt sa slinom. Žvakanje temeljito daje vašem tijelu dovoljno vremena da proizvede enzime i da potom razgradi hranu na sitne čestice. Ova povećana površina hrane znači da postojeći enzimi također mogu djelotvornije djelovati jer enzimi imaju puni pristup sadržaju hrane.
Smanjite stres
Fizički stres koji proizlazi iz previše vježbanja ili drugih čimbenika poput bolesti, operacije, nedostatka sna ili dnevnih poremećaja ritma - poput putovanja u zonu ili smjene radne noći - uznemirava i vaš probavni trakt i vašu sposobnost crpljenja enzimi. Dajte sve od sebe da se pridržavate rutine, omogućite adekvatno vrijeme oporavka od medicinskih problema, spavajte sedam do devet sati noći i redovito vježbajte - ali ne previše.
Ako vam je um neprestano uznemiren - bilo da je riječ o financijskim, poslovnim ili poslovnim izazovima - vaše tijelo je u stalnom stanju borbe ili bijega. Ova vrsta stresa sprječava da vaš želudac učinkovito proizvodi želučanu kiselinu i probavne enzime. Zauzmite tehnike oslobađanja od stresa poput posredovanja i joge kako biste umirili svoju dušu.
Vanjski faktori
Stres dolazi i iz okruženja, lijekova koje uzimate i hrane koju jedete. Pesticidi, zagađenje automobila i ostaci plastike mogu sve poremetiti probavu i proizvodnju enzima. Smanjite izloženost tim spojevima. Određeni lijekovi na recept, poput steroida i antibiotika, mogu utjecati na vašu sposobnost stvaranja dovoljno probavnih enzima. Koristite ove lijekove samo kad je to potrebno i slijedite preporuke liječnika koliko dugo ih trebate koristiti., Kronični poremećaji u želucu mogu vas često dovesti do popunjavanja antacida, ali i oni mogu negativno utjecati na probavu. Oduzmite ih za smanjenje tjelesnog stresa u vašem sustavu, tako da vaše tijelo može učinkovito proizvoditi enzime.
Određena hrana također može negativno utjecati na sposobnost vašeg tijela da proizvodi enzime. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite o podnošenju testa intolerancije na hranu koji bi vam mogao pomoći u prepoznavanju tvari koje narušavaju vaše normalno funkcioniranje. Ako ste, na primjer, netolerantni prema mliječnim proizvodima, možda ćete pronaći alternativna mlijeka koja su prikladnija za vas, a možda ćete otkriti da uklanjanje sira iz prehrane vašem tijelu pruža olakšanje koje mu je potrebno da sam poveća aktivnost enzima.
