Sportaši uživaju u boljoj kardiovaskularnoj kondiciji od svojih manje aktivnih kolega. To obično dovodi do nižeg otkucaja srca u mirovanju, jer kardiovaskularni sustav treniranog sportaša funkcionira efikasnije. Dok sportaši uglavnom imaju niži krvni tlak od onih koji sjede, primjenjuju se isti optimalni rasponi. Optimalni krvni tlak za sve odrasle je niži od 120/80 mmHg.
Normalni i nenormalni rasponi
Kada je riječ o vašem krvnom tlaku, vaš je cilj biti poput Zlatodoksa i to ispravno. Nenormalno nizak krvni tlak dovodi do nedovoljne isporuke krvi u tkiva vašeg tijela. No, visoki krvni tlak ili hipertenzija povećavaju rizik za kardiovaskularne i bubrežne bolesti. Prema Američkom udruženju za srce i Nacionalnim institutima za zdravlje, rasponi krvnog tlaka za odrasle sportaše i ne-sportaše su: - Normalni: manji od 120/80 mmHg - Prehipertenzija: 120 do 139 mmHg, ili 80 do 89 mmHg - Hipertenzija: 140 mmHg i više, ili 90 mmHg i više
Prvi broj je sistolni tlak, krvni tlak kada vam se srce steže. Drugi broj je dijastolički tlak, krvni tlak kada vam se srce opusti između otkucaja.
Smanjeni rizik od hipertenzije
Sportaši i drugi fizički aktivni odrasli ljudi imaju manje vjerojatnosti da će razviti visoki krvni tlak od onih koji ne vježbaju redovito. Ovo smanjenje rizika posljedica je više faktora, uključujući povećan kardiovaskularni fitnes i manju tjelesnu težinu. Zapravo, jedna sesija aerobne vježbe umjerenog intenziteta može dovesti do malog smanjenja krvnog tlaka nakon vježbanja u trajanju do 22 sata, prema članku iz ožujka 2004. objavljenom u časopisu "Medicina i znanost u sportu i tjelovježbi".
Dugoročni efekti
Redovita aerobna tjelovježba ima dugoročno trajne učinke na krvni tlak od kojih imaju sportaši i drugi fizički aktivni odrasli. Među ljudima s normalnim krvnim tlakom, 30 do 45 minuta umjerene aerobne tjelovježbe dnevno rezultira smanjenjem sistolnog tlaka od 3 do 5 mmHg i dijastoličkim tlakom za 2 do 3 mmHg, navodi se u članku iz srpnja 2012. u "Hipertenziji". Redovita tjelovježba rezultira većim smanjenjem kod osoba s hipertenzijom. Analiza "Hipertenzije" iz rujna 2005. koja je objedinila rezultate nekoliko ispitivanja provedenih na ljudima s postojećom hipertenzijom, izvijestila je o prosječnom smanjenju sistolnog tlaka za 7 mmHg i dijastoličkom tlaku za 5 mmHg povezanom s redovitim aerobnim vježbanjem.
Razmatranja
Iako je manje vjerojatno da će sportaši razviti hipertenziju od one u općoj populaciji, to nije jamstvo. Neki sportaši i fizički aktivne odrasle osobe mogu i razviju visoki krvni tlak. Dakle, bez obzira na to koliko ste aktivni i sposobni, još uvijek je važno redovito provjeravati krvni tlak. Ako su potrebni lijekovi za snižavanje krvnog tlaka na siguran raspon, liječnik može raditi s vama kako bi osigurao da vaše liječenje ne ometa vaše treniranje ili atletske performanse.
Recenzirao: Tina M. St. John, dr. Med
