Ahilova tetiva najveća je tetiva koja se nalazi u tijelu i može podnijeti pritisak veći od 1.000 funti, prema Američkom ortopedskom društvu stopala i gležnja. Smještena je u stražnjem dijelu pete i povezuje petnu kost s mišićima teladi. Ponekad prekomjerna upotreba trčanja može dovesti do upaljenja tetive, što rezultira Ahilovim tendinitisom.
Uzrok
Ahilov tendinitis može se pojaviti iz više različitih razloga, uključujući prekomjernu upotrebu, prebrzu kilometražu ili brzinu tijekom trčanja, penjanje stepenicama, trčanje brdima, prebrzo startanje nakon otpuštanja, trčanje, zategnuti mišići u teletu, potpetice pete, neadekvatno istezanje prije vježbanja, nepravilno zagrijavanje prije vježbanja, traume na tetivi, ravni lukovi i nošenje cipela bez dovoljno podrške.
vrste
Postoje dvije vrste Ahilovog tendinitisa: neinsercijski i insercijski. Neinsercijski ahilov tendinitis nastaje kada se sredina tetive suze i upali. Obično se javlja kod aktivnih, mladih jedinki. Insercijski ahilov tendinitis zahvaća donji dio tetive koji se pričvršćuje na petu. Ova vrsta se može pojaviti u bilo kome, čak i kod ljudi koji nisu fizički aktivni.
simptomi
Simptomi uključuju bol u peti koji je gori od aktivnosti, bol u peti ujutro, bol u peti nakon trčanja, ukočenost Ahilove tetive, oticanje u stražnjoj strani pete i smanjeni raspon pokreta stopala. Ako osjetite iskakanje na stražnjoj strani pete, možda vam je pukla tetiva.
liječenje
Ahilov tendinitis obično će zacijeliti samostalno konzervativnim liječenjem kod kuće, iako može potrajati neko vrijeme dok se bol ne smiri. Liječenje treba započeti odmah. Američka akademija ortopedskih kirurga napominje da će možda trebati tri mjeseca ili više da bol prestane, čak i ako se liječenje započne odmah. Vrijeme oporavka može trajati čak šest mjeseci ako se liječenje odgodi za nekoliko mjeseci. Prvo što morate učiniti je odmoriti ozlijeđeno stopalo. Ne poduzimajte nikakve aktivnosti koje pogoršavaju bol, posebno aktivnosti velikog utjecaja poput trčanja. Umjesto toga, pokušajte raditi manje utjecajne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom, eliptičnih strojeva i plivanja. Nanesite led na Ahilovu tetivu na 20 minuta nekoliko puta dnevno. To će pomoći smanjiti bol i oticanje. Nesteroidne protu-upalne tvari poput ibuprofena također će pomoći u smanjenju boli i oteklina.
Stručnjak uvid
Odmah potražite svog liječnika ako osjetite jaku bol u peti, ne možete nositi težinu na stopalu ili ne možete podići nožne prste ili gurnuti stopalo prema dolje.
prevencija
Da biste ubuduće izbjegli Ahilov tendinitis, postupno povećavajte intenzitet svoje rutine trčanja, izbjegavajte aktivnosti koje pojačavaju bol, nosite odgovarajuće tenisice, istežite se prije i nakon trčanja, pravilno se zagrijte prije istezanja, radite vježbe koje grade mišiće tele i pokušajte s križanjem treningom naizmjeničnim trčanjem s vježbama slabog udara kako bi se smanjila količina stresa na tetivi.
