Akne nastaju zbog prekomjerne proizvodnje sebuma, masne tvari koju izlučuju lojne žlijezde u koži. Višak ulja čini pore kože ljepljivima, omogućujući prljavštini i sebumu da ostane unutra. Kada te bakterije ostanu ispod površine kože, nastaje bjeloočnica. Crvenilo se pojavljuje kada sebum kombinira s pigmentima kože i začepi pore. U oba se slučaja bakterije razmnožavaju i uzrokuju upalu. Prekomjerna nadopuna vitamina B12 povezana je s razvojem akni.
pozadina
Vitamin B12 potreban je za sprječavanje anemije; ona pomaže folnu kiselinu u regulaciji stvaranja crvenih krvnih zrnaca i pomaže u iskorištavanju željeza. Ovaj vitamin je također potreban za apsorpciju hrane i potreban je za stvaranje DNK, genetskog materijala u svim stanicama. Osim toga, vitamin B12 sprečava oštećenje živaca i održava plodnost. Strogi vegetarijanci često zahtijevaju dodavanje vitamina B12, jer se ovaj vitamin nalazi gotovo isključivo u životinjskim tkivima.
Visoka doza vitamina B12
Prema istraživanju Braun-Falca, visoke doze vitamina B12 mogu izazvati akne na licu i gornjem dijelu tijela. Studija Shertertza također je zaključila da su akne povezane s dnevnom mega dozom vitamina B12 dodataka. U oba slučaja simptomi su se odmah poboljšali kada je primjena vitamina B12 prekinuta. Ove studije sugeriraju da pri vrlo visokim unosima vitamin B12 može uzrokovati akne, iako je nejasno u kojoj dozi.
uzroci
Čini se da nije poznat točan mehanizam koji stoji iza vitamina B12 koji uzrokuje akne. Studija iz 2001. godine objavljena u časopisu "Europske akademije za dermatologiju i Venereologiju" sugerira da produljeno i povećano izlučivanje vitamina B12 može izazvati iritaciju folikularnog epitela i posljedično izazvati upalnu kožnu reakciju. Međutim, štetni učinci nastali zbog suplementacije vitamina B12 smatraju se vrlo rijetkim. Sveučilište Maryland kaže da je dodatak vitamina B12 siguran i netoksičan ako se uzima u preporučenim količinama.
Preporučena doza
Dijetalne preporučene količine B12 su 2, 4 mcg dnevno za odrasle, 2, 6 mcg dnevno za trudnice i 2, 8 mcg dnevno za žene koje doje. Ako prehrana uključuje redoviti unos mesa, mlijeka i drugih mliječnih proizvoda, mogu se udovoljiti dnevnim zahtjevima bez potrebe za dodatkom suplementacije. Da biste izbjegli potencijal nuspojava poput akni, uzmite samo dodatke prehrani pod nadzorom liječnika.
