Magnezij citramat je dodatak prehrani namijenjen vašem tijelu da upije magnezijum. Magnezij je važan mineral za vaše zdravlje, jer održava jake kosti i zube, a potreban je za pravilno funkcioniranje živaca i mišića i pravilan rad srca.
Magnezijev citramat
Magnesium citramate proizvod je tvrtke Thorne Research, tvrtke koja prvenstveno proizvodi dodatke prehrani. Tvrtka tvrdi da citratno-malatna sol magnezija pomaže vašem tijelu da lakše apsorbira magnezij sprječavajući nedostatak. Proizvod dolazi u obliku kapsula koje treba uzimati oralno, a svaka kapsula sadrži dozu od 150 mg magnezija. Proizvod također sadrži leucin, aminokiselinu i silicijev dioksid.
Manjak magnezija
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, magnezij je jedan od najbogatijih minerala u vašem tijelu, neophodan u više od 300 biokemijskih reakcija. Bez dovoljno magnezija, mnogi sustavi vašeg tijela pate, od vašeg živčanog do gastrointestinalnog trakta. Simptomi blagog nedostatka magnezija uključuju gubitak apetita, mučninu, umor i slabost. Kako nedostatak napreduje, možete patiti od ukočenosti, grčeva u mišićima, napadaja i nenormalnih srčanih ritmova. Magnezijev citramat može se koristiti za sprečavanje ili liječenje nedostatka.
Nuspojave
Magnezijev citramat ima neke manje nuspojave. Ako ste alergični na bilo koji od navedenih sastojaka, to može izazvati reakciju. Međutim, proizvod ne sadrži najčešće alergene: bez glutena, soje, mliječnih proizvoda, laktoze, umjetnih boja ili zaslađivača. Neki pojedinci mogu patiti od plinova, natečenosti ili proljeva. Ove nuspojave trebale bi se riješiti kad smanjite dozu. Žene koje su trudne trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja magnezijevog citramata.
iznosi
Prilikom uzimanja magnezijevog citramata trebali biste biti oprezni jer previše može biti toksično. Gornji podnošljivi unos dodatnog magnezija je 350 mg dnevno, tako da trebate uzimati više od dvije kapsule od 150 mg - osim ako liječnik ne odredi drugačije. Prema Institutu Linus Pauling, toksičnost magnezija može rezultirati umorom, zbunjenošću, aritmijama srca, oslabljenom funkcijom bubrega i naglim padom krvnog tlaka.
