Maslinovo ulje i voda s okusom limuna dva su potencijalna sastojka koja ćete dodati svojoj prehrani da biste smršavili. Umjereno konzumiranje ove hrane može vam pomoći da izgubite kilograme brže nego uz dijetu i samo vježbanje. Međutim, gubitak kilograma vjerojatno se neće dogoditi ako ne slijedite dijetu s nadziranom kalorijama i ne napravite vremena za redovite sesije kardio vježbanja.
Stručnjak uvid
Prema istraživanju iz lipnja 2010. godine objavljenom u „Časopisu za zdravlje žena“, dijeta bogata maslinovim uljem donijela je veće količine gubitka težine od standardne prehrane s malo masnoće. Sudionici studije bili su preživjeli od karcinoma dojke, a oni koji slijede dijetu bogatom maslinovim uljem izgube u prosjeku pet posto veću težinu od kontrolne skupine.
Razmatranja
Ne možete koristiti neograničene količine maslinovog ulja i očekujete da će smršavjeti. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, jedna žlica maslinovog ulja sadrži otprilike 119 kalorija. Umjesto toga, koristite maslinovo ulje umjereno tijekom kuhanja umjesto maslaca i margarina. Male količine mogu se koristiti i za začinjavanje salata, povrća i tjestenina.
Značajke
Limunska voda može se koristiti kao zamjenski napitak za visokokalorična pića. Soda, punomasno mlijeko, napici od kave i voćni sokovi mogu dodati višak kalorija u vašu prehranu. Umjesto toga, pijte vodu aromatiziranu s malom količinom svježeg limunovog soka. Ako zamijenite četiri limenke kola od 12 oz kola s limunskom vodom, uštedjeli biste prosječno 544 kalorije dnevno, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Upozorenje
Post s limunskom vodom ili druga ekstremna dijeta nisu preporučljive metode za mršavljenje. Čak i ako privremeno izgubite kilograme, kad nastavite s uobičajenom prehranom, težina će se vratiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako slijedite bilo koju vrstu plana mršavljenja u kojem unesete manje od 1200 kalorija dnevno. Umjesto toga, gubite kilograme jedući dobro zaokruženu dijetu koju čine uglavnom voće, povrće, integralne žitarice, mršavi proteini i mliječni proizvodi bez masti.
