Tetive vas tjeraju da se krećete. Tetive su tkivne vrpce koje povezuju mišiće s kostima ili drugim mišićima i odgovorne su za prijenos impulsa pokreta od mišića do ostatka tijela. Tetive na prstima ključne su za fine motoričke sposobnosti koje uključuju vaše ruke, pa čak i jednostavne aktivnosti koje zahtijevaju savijanje prstiju, ali ih se može ponavljati ukočeno ili bolno zbog ponavljanog stresa. Sindrom karpalnog tunela, na primjer, je ponavljajući stresni poremećaj koji utječe na tetive i živce prsta. Srećom, brojni jednostavni, vremenski testirani kućni lijekovi mogu vam pomoći da otpustite ukočene tetive prsta - ali savjetujte se s liječnikom prije nego što ih isprobate.
Aktualni lijekovi
Lokalni tretmani su jednostavan način da olakšate nelagodu ukočenih ili ozlijeđenih tetiva. Tradicionalni tretman ukočenosti tetiva je nanošenje paste jodirane soli i jabučnog octa na zahvaćeno područje. Dr. John Wilson i Thomas Best sa Medicinskog fakulteta sa Sveučilišta u Wisconsinu preporučuju još jedan staromodni kućni lijek: nanošenje leda na pretjerano korištene tetive da bi se smanjio oteklina.
Vježbe za ruke i prste
Istezanje je vremenski način ublažavanja ukočenosti i dokazani način da se riješite ukočenih ili nadraženih tetiva na prstima. Nekoliko specifičnih vježbi za ruke koje mogu povećati fleksibilnost tetiva na rukama i prstima uključuju lagano formiranje šake zahvaćene ruke i fleksiranje prstiju tako da njihovi vrhovi dodiruju bazu dlana. Ako je ukočenost tetive uzrokovana traumatskim ozljedama, prije bilo kakve vježbe posavjetujte se s liječnikom.
Prilagodbe životnog stila
Tradicionalna rješenja za manje bolesti ponekad uključuju izbjegavanje uvjeta koji ih pokreću i pogoršavaju. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, nekoliko jednostavnih promjena u načinu života mogu pomoći ublažiti ili spriječiti probleme sa tetivama i stres na prstima uzrokovane sindromom karpalnog tunela. Nošenje narukvice za zapešće noću, a ne spavanje na rukama i redovite pauze prilikom ponavljajućih radova rukama i prstima mogu pomoći ublažavanju nelagode i ukočenosti u rukama.
joga
Pokazalo se da drevna indijska praksa joge olakšava nelagodu i poboljšava čvrstoću prianjanja kod osoba koje su pogođene sindromom karpalnog tunela i ponavljanim ozljedama stresa. Joga smanjuje stres, napetost i krutost mišića, a sve to može pogoršati krutost ruku. Poze u kojima je potrebna ravnoteža vaše težine na rukama, kao što je silazna pasa, međutim, mogu pogoršati ukočene ili ozlijeđene ruke, pa ih izbjegavajte.
