CoQ10 dodaci počeli su preuzimati police zdravstvenih odjeljenja trgovina prehrambenih proizvoda. Oni se mogu naći u suplementima za energiju, za zaustavljanje starenja i sve sami - to je zato što djeluju.
Naravno, kao i svi dodaci, oni djeluju samo za one koji ih trebaju, ali nekoliko različitih populacija može imati koristi od suplementacije. Neke od takvih zajednica uključuju one koji ostare, ljude sa mitohondrijskim bolestima i one koji imaju nedostatak CoQ10. Najbolji način djelovanja je zakazivanje sastanka s liječnikom kako bi se utvrdio može li vam koenzim Q10 koristiti.
Savjet
Uzimanje CoQ10 s drugim dodacima ili vitaminima nije korisno niti štetno. Dodatak se miješa sigurno s većinom vitamina, ali ih nije ni poboljšao. Postoje, međutim, neke kontraindikacije za uzimanje CoQ10 s određenim lijekovima. Primjer takvog lijeka su antikoagulansi; par može povećati vaše šanse za stvaranje ugrušaka u krvi.
Što je koenzim Q10?
Koenzim Q10, ili CoQ10, jedan je od antioksidanata koji vaše tijelo prirodno stvara. Može se pronaći u svakoj stanici i ključna je za nekoliko funkcija vašeg tijela. Zdravi ljudi će sami proizvesti dovoljno antioksidansa, prema Državnom sveučilištu Oregon. Slično kao uzimanje vitamina B, on poboljšava energiju samo ako vam tijelo treba da ga uzmete.
CoQ10 ima izvrstan sigurnosni profil, što ga čini dodatkom koji vrijedi razmotriti prema pregledu iz srpnja 2018. iz Indian Heart Journal-a . Nedostaci koenzima Q10 nisu česti, ali nastaju sami ili uz druge bolesti i lijekove. Često je povezan s mitohondrijskim bolestima, ali je povezan s drugim poremećajima kao što su kardiofaciokutani sindrom, rijedak genetski poremećaj.
Vaša energija dolazi iz hrane koju jedete, ali energija koju vaše tijelo koristi je adenozin trifosfat, ili ATP. Proces pretvaranja ugljikohidrata i masti u ATP događa se u mitohondrijama i zahtijeva prisustvo CoQ10. Na taj je način koenzim Q10 neophodan za proizvodnju energije, pa dodavanje CoQ10 razborito razmatra energetsko poboljšanje.
Uvjeti Dodaci CoQ10 mogu se poboljšati
Iako FDA nije službeno odobrio CoQ10 za liječenje bilo koje bolesti, liječnici ga preporučuju za liječenje nekoliko bolesti, prema pregledu StatPearlsa iz siječnja 2018. godine .
Stanja koja su povezana sa smanjenom razinom CoQ10, poput fibromijalgije, dijabetesa i mitohondrijskih bolesti, često se smatra da se poboljšavaju ovim dodatkom. Postoje procesi povezani s ovim tegobama koji zahtijevaju antioksidans, a možete poboljšati njihove funkcije dopunjavanjem.
Pregled obrasca časopisa Indian Heart Journal za srpanj 2018. utvrdio je da CoQ10 može biti koristan za pacijente sa zatajenjem srca, posebno one koji ne mogu koristiti uobičajene tretmane. Iako biste trebali napomenuti da je to komplementarni alat, a ne tretman. Ovaj pregled zahtijeva daljnje istraživanje o temi, uz napomenu da su ograničenja studija uključena u analizu.
Stariji pacijenti i oni s dijabetesom, hipertenzijom, ishemijskom bolešću srca ili drugim vrstama funkcionalnih nedostataka mogu imati koristi od CoQ10, prema studiji iz izdanja PLOS One za travanj 2018. godine. Studija je proučavala pacijente koji uzimaju CoQ10 zajedno sa selenom i otkrila je značajno smanjen rizik od kardiovaskularne smrtnosti.
Nuspojave koenzima Q10
Kao i na sve što pojedete, i vaše će tijelo doživljavati različite reakcije. Sjajna vijest je da je CoQ10 izuzetno siguran dodatak i većina interakcija je sigurna. Ali također biste trebali imati na umu i neke nuspojave koenzima q10. Neke uobičajene negativne nuspojave uključuju - bolove u želucu, mučninu, povraćanje i proljev. U manje uobičajenim slučajevima mogu se javiti vrtoglavica, fotofobija, razdražljivost, glavobolja, žgaravica i umor.
CoQ10 pomaže u smanjenju bolova u mišićima povezanim sa statinima - lijekovima koji se koriste za snižavanje razine kolesterola, pokazala je studija objavljena u studenom 2014. godine Međunarodnog medicinskog časopisa za eksperimentalna i klinička istraživanja .
Studija je pokazala značajno smanjenje boli ometajućeg života kod sudionika. Svi u studiji imali su oblik bolova u mišićima, često uparen s mišićnim umorom, slabošću ili oboje. Ono što ovu studiju čini jačom od ostalih studija o ovoj temi bila je upotreba kratkog inventara boli, složenog upitnika koji bolje procjenjuje bol učesnika.
Otkriveno je da tretmanom kože CoQ10 smanjuje mitohondrijsku disfunkciju dok povećava proizvodnju ATP-a, prema studiji iz Fotokemije i fotobiologije iz ožujka 2016. Antioksidativna funkcija CoQ10 pruža dodatni sloj zaštite mitohondrijama i može potaknuti obnavljanje DNK.
Postoje i dokazi da suplementacija može poboljšati znakove starenja, navodi se u pregledu iz februarskog izdanja Frontiers in Physiology u veljači 2018. godine. Kako starete, koncentracija CoQ10 u vašim tkivima se smanjuje, što čini uzimanje antioksidansa tako korisno.
Interakcije Dopune CoQ10
Kao i kod svih dodataka ili lijekova, i vaš liječnik je najbolja osoba za razgovor o interakcijama između dodataka CoQ10 i drugih tvari. Iako je u većini okolnosti sigurno uzimati, postoje slučajevi kada to može biti štetno. Osim toga, postoje i slučajevi kad dodaci CoQ10 mogu poboljšati utjecaj lijeka na vaše zdravlje.
Moguće su štetne interakcije sa specifičnim liječenjima raka, pokazala je studija nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje za siječanj 2019. godine. Kao što je spomenuto, antioksidans se ne miješa dobro s antikoagulansima, prema klinici Mayo.
Postoje lijekovi koji snižavaju razinu koenzima Q10, poput beta blokatora koji se koriste za glaukom, navodi se u članku PennState Hershey. Ovi lijekovi mogu uzrokovati srčane popratne pojave koje povećavaju razinu CoQ10 mogu smanjiti. Uz ublažavanje simptoma drugih lijekova, poput tricikličkih antidepresiva i lijekova protiv kolesterola.
CoQ10 može pomoći i lijekovima za krvni tlak, au nekim slučajevima omogućava smanjenje doziranja krvnog tlaka. U najmanju ruku to nije kontraindicirano, ali to ne znači da biste ga trebali početi uzimati ili prestati uzimati lijekove, a da prije toga ne razgovarate s liječnikom.
Dobivanje CoQ10
PennState Hershey upozorava da djeca ne smiju uzimati CoQ10 bez liječničkog nadzora. Kažu da je sigurni raspon za odrasle od 30 do 200 miligrama. Međutim, to je prilično širok raspon, pa je bolje da razgovarate s liječnikom nego da odaberete vlastitu dozu.
Topiv je u mastima, pa je najbolje vrijeme za uzimanje CoQ10 s hranom. Iako je koenzim Q10 sastavni dio proizvodnje energije, ne postoji postavljena doza CoQ10 za razine energije, prema članku Sveučilišta Oregon State. A ako nemate specifičnu potrebu za uzimanjem antioksidansa, to neće poboljšati vašu energiju. Iako je to bitno za proizvodnju ATP-a, prirodno biste trebali stvarati dovoljno da biste proizveli svu energiju koju vaše tijelo treba.
Ali ako i dalje želite povećati količinu koenzima Q10 u svojoj prehrani, osim suplementacije postoje i drugi načini. Umjesto toga, pokušajte napuniti svoje obroke hranom bogatom CoQ10, uključujući govedinu, piletinu, jaja, soju i uljane repice, potočnu pastrmku, brokoli, karfiol i jagode.
