Čak i kada se trudite, jesti zdravo kad jedete može biti teško. Nacionalna liga potrošača upozorava da, iako restorani poput PF Chang-a mogu ponuditi različite vrste morskih plodova, peradi i povrća, njihove su porcije često prevelike, a jela mogu biti bogata natrijem ili pripremljena metodom kuhanja s visokim udjelom masnoće, prženje. Ključ za izbjegavanje ovih zamki je unaprijed znati kako odabrati najzdravije stavke iz bilo kojeg jelovnika, bez obzira na restoran. Ako imate bilo kakvih nedoumica, ne ustručavajte se pitati voditeljku o njezinim preporukama za unos nemasnih, niskokaloričnih i nisko-natrijevih unosa.
Korak 1
Preskočite sodu, pivo i koktele s visokim šećerom u korist vode, nezaslađenog čaja ili, po želji, čašu vina.
Korak 2
Razmislite o naručivanju dva niskokalorična predjela - otprilike 200 do 300 kalorija svaki - umjesto jednog glavnog jela za obrok koji je niži u ukupnim kalorijama od većine ponuđenih opcija PF Chang-a. Uvjerite kalorični sadržaj predjela s informacijama na jelovniku ili razgovarajte s vašim poslužiteljem.
3. korak
Odlučite se za ribu na pari, sos ili pečenu roštilj, školjke, tofu, povrće ili perad, a ne govedinu ili svinjetinu i izbjegavajte predmete koji su u kruhu, pečeni, prženi, prženi ili prženi.
4. korak
Zatražite da vam obrok bude "baršunast" - kuhani s biljnim zalihama umjesto ulja - ili kuhani s manje ulja bez ulja za smanjenje do 300 kalorija i 15 do 30 grama manje masti po obroku.
5. korak
Zatražite da vaš obrok bude spreman bez dodavanja umaka. Zatražite malu posudu umaka sa strane kako biste mogli bolje kontrolirati unos natrija i šećera.
Korak 6
Zatražite da u svoje glavno jelo dodate tri dodatne vrste povrća i, ako želite, zamijenite tofu s višom masnoćom kao perad u tovaru.
Korak 7
Zatražite zamrznutu smeđu rižu umjesto bijele riže.
Savjet
Ako ste na dijeti s ograničenom količinom natrija, tražite da se hrana priprema bez dodavanja soli ili začina s visokim udjelom natrija.
Imajte na umu da ukupan broj kalorija naveden za svako jelo na izborniku PF Chang-a ne uključuje rižu.
Razmislite o tome da naručite jedan ulaz u punu veličinu i podijelite ga ili zatražite da pola bude spremno za spremanje za vaš ručak ili večeru sljedeći dan.
Upozorenje
PF Chang's na svom jelovniku ne daje informacije o sadržaju natrija u jelima ovog restorana. Ako se to brine, razgovarajte s upraviteljem.
