Iako morbidna pretilost može biti uparena s bolovima u zglobovima i fizičkim ograničenjima, postoje razne sprave za vježbanje koje možete sigurno koristiti za poboljšanje zdravlja. Ove strojeve možete kupiti za kućnu upotrebu ili ih možete pronaći u teretanama. Iako je lako dostupan, većina kućnih strojeva ima ograničenje težine od 350 kilograma. Ako težite više od ovoga, strojeve s većim ograničenjima težine možete pronaći u teretanama.
Neporaženi treadmill
Osim ako su problemi s poteškoćama u hodu ili bolovi u zglobovima, hodanje po traci je jednostavno i sagorijeva kalorije. Na traci za trčanje ima se rotirajuća traka po kojoj hodate i zaslon koji možete postaviti na željenu brzinu. Mnogi strojevi imaju mogućnost nadziranja otkucaja srca, a većina ih ima gumb koji će odmah zaustaviti pokret ako je potrebno. Za razliku od šetnje na otvorenom, kada hodite u zatvorenom prostoru po traci za trčanje, ne morate se baviti elementima i možete pridržati rukohvat za dodatnu podršku. Još uvijek morate nositi odgovarajuće atletske cipele za apsorpciju udara i podršku.
Ležeći bicikl za vježbanje
Za razliku od stacionarnih bicikala na kojima sjedite dok stopala pedaliraju ispod vas, ležeći bicikli omogućavaju vam da sjednete na sjedalo naslonjenim leđima naslonjenim na noge, a noge ispružene prema naprijed kako biste došli do papučica. Ovaj položaj promiče stabilnost, uklanja strah od pada i minimizira udarce na koljena. Također, imate kontrolu nad otporom i rasponom pokreta, tako da možete bilo kad prestati s vježbom. U idealnom slučaju koristite bicikl s rotirajućim sjedištem koje se učvrsti tako da ne morate stupati na stroj.
Ergometar gornjeg dijela tijela
Ergometar je bicikl za vaše ruke. Ruke hvataju rotirajuće ručke stroja i oponašaju kretanje koje bi vaša stopala obično napravila tijekom vožnje biciklom. Odgovorni ste za otpor i raspon pokreta, a također imate mogućnost vožnje unatrag, umjesto da idete samo naprijed. Ergometar gornjeg dijela tijela idealan je ako imate ograničenu pokretljivost donjeg dijela tijela. Ovaj stroj može poboljšati vašu fleksibilnost, kardio fitness i snagu. Slično kao i na ležećem biciklu, vaš balans nije izazovan jer sjedite za vrijeme vježbanja.
Sjedeći stoper
Sjedeći steper je još jedan stroj koji vam omogućuje vježbanje bez opterećenja. Lako je na zglobovima i leđima i može ojačati mišiće donjeg dijela tijela i poboljšati ravnotežu. Vježba oponaša gibanje koje napravite dok se penjete stepenicama, samo u stabilnom sjedećem položaju. Kad vas noge pritisnu na papučice, hidraulički sustav cilindra stroja reagira na pritisak i vodi vas kroz raspon pokreta.
