Nalet krvi u glavu tijekom vježbanja zapravo je normalan odgovor - krv se jače pumpa posvuda u tijelu kada vježbate. Rezultat, međutim, može biti glavobolja od napora. Ako nalet krvi ne uzrokuje glavobolju, ali vas obavještava o naduvavanju krvi u glavi, poslužite se tim znakom kako biste je olakšali i vidjeli hoće li se osjet osjetiti.
Glavobolja od vježbe
Glavobolje kod izljeva su neuobičajene, a pogađaju oko jedan posto stanovništva. Međutim, dijagnosticirano je stanje koje bi moglo biti ozbiljno. Jedna karakteristika glavobolje kod napora je da počinje ubrzo nakon što započne tjelesna aktivnost. Ako liječnik utvrdi da je stanje benigna glavobolja, a ne nešto ozbiljnije, kao što je sužena krvna žila koja osjeća pritisak pritiska krvi u mozak, početni tretman može uključivati izbjegavanje vrućine tijekom vježbanja, upotrebu ne- steroidni protuupalni lijekovi i mršavljenje.
prevencija
Da biste spriječili komplikacije nabora krvi tijekom vježbanja, poduzmite mjere predostrožnosti prije vremena. Na primjer, minerali poput cinka, kalija i magnezija mogu vam pomoći da se krvne žile otvore malo šire, poboljšavajući tako cirkulaciju i umanjivši učinke glavobolje kod napornih aktivnosti. Cink se nalazi u orašastim plodovima i sjemenkama, dok se kalij nalazi u avokadu i krumpiru. Magnezij se pakira u proizvode od cjelovitih žitarica.
Rush zdrave krvi
Kada ste pod stresom, bilo zbog napornog vježbanja ili zbog toga što vas je nešto naljutilo, krv vam se žurila u glavu zapravo je znak da vam karotidne arterije dobro funkcioniraju i da vam je krvni tlak možda zdrav, a ne previsok. U zdravog pojedinca, reakcija tijela na stres trebala bi biti dilatacija krvnih žila, što omogućuje krvi da slobodnije teče prema glavi.
Pazite na dehidraciju
Isti osjećaj da vam krv juri po glavi tijekom vježbanja može biti znak dehidracije, jer će vam krv postati gušća zbog smanjene razine tekućine u tijelu. Ostali znakovi dehidracije uključuju naravno žeđ, ali i rjeđe mokrenje, vrtoglavicu, umor i ponekad ubrzan rad srca. Obavezno pijte vodu ili sportska pića koja uključuju elektrolite prije, tijekom i nakon treninga.
