Vježba je obično dobra stvar za naša tijela, koja napreduju kretanjem i fleksibilnošću. Međutim, ponekad vježbanje može uzrokovati probleme ili dovesti do ozljeda ako pretjerate s njim ili imate zdravstvena stanja o kojima možda ne znate. Ako u svom nosu, licu ili drugdje u tijelu osjetite ukočenost ili trnce koji ne nestaju ubrzo nakon što završite s vježbanjem, savjetujte se sa svojim liječnikom zdravlja.
Vaskularni problemi
Ponekad vježbe, poput trčanja, mogu prouzročiti vaskularne promjene, što dovodi do peckanja i ukočenosti na licu i ekstremitetima. Vježbanje, posebno aerobna tjelovježba, povećava protok krvi kroz vene, arterije i kapilare. Kada se krvne žile ne mogu pravilno proširiti kako bi se mogle nositi s povećanim kapacitetom, posljedica je utrnulost ili peckanje. Ako imate visoki krvni tlak, to može utjecati na reagiranje na vježbanje. Mnogi liječnici preporučuju šetnju kako bi se smanjio krvni tlak; Međutim, ako tijekom vježbanja razvijete simptome, poput peckanja, ukočenosti ili jakih krvarenja iz nosa, prestanite i posavjetujte se s liječnikom. Vježbanje vani u hladnom vremenu ne savjetuje se zbog mogućnosti jakih vaskularnih učinaka.
Raynaudova bolest
Raynaudova bolest ili fenomen je poremećaj koji utječe na opskrbu kože kožom. Kožne kapilare na zahvaćenom području prelaze u grč. Tjelesno tkivo pati od uvelike smanjene opskrbe krvlju i kisikom, uzrokujući ukočenost, trnce i bol. Općenito, to su zahvaćene ruke, stopala, uši, lice i nos. Vremenski uvjeti igraju veliku ulogu u Raynaudsovoj bolesti, a napadi su brojniji i intenzivniji za vrijeme hladnog vremena. Simptomi se pojavljuju slični promrzlinama, s time da se boja kože mijenja u bijelu, a zatim u tamno plavu.
sklerodermija
Skleroderma je autoimuna bolest koja pogađa kožu, krvne žile, zglobove i unutarnje organe. Osobe sa sklerodermom razvijaju zadebljane tvrde mrlje na svojoj koži uz ugrožen protok krvi. U određenim slučajevima Raynaudov fenomen može pratiti sklerodermiju i često je jedan od prvih znakova bolesti. Ako osjetite bockanje i utrnulost na licu, nosu, rukama ili nogama nakon vježbanja koje ne prestaje, potražite svog zdravstvenog liječnika kako bi isključio sklerodermu i ostala povezana stanja.
Pušenje cigareta
Pušenje duhana ima snažan učinak na krvne žile, smanjuje protok krvi i ponekad izaziva peckanje, utrnulost i bol u ekstremitetima ili na licu. Kapilare se sužavaju tijekom pušenja i nakon nekog vremena možda se neće vratiti u normalnu veličinu. Ovo stanje otežava protok krvi i smanjuje kisik do pogođenih područja. Kada vježbate, povećani protok krvi može biti ograničen na one dijelove tijela s oštećenim kapilarima, a rezultat toga je trnjenje ili utrnulost.
Dehidracija
Produljeno vježbanje može dovesti do dehidriranja tijela. Kad se to dogodi, krv i kisik šalju se vitalnim organima, a ekstremiteti često ne dobivaju dovoljno. Pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja kako biste spriječili dehidraciju i kako bi vaše tijelo pravilno funkcioniralo. Pravilo najvažnije je da se dnevno pije 1/2 unce vode po kilogramu tjelesne težine. Drugim riječima, ako težite 150 kilograma, trebali biste piti 75 unci vode svaki dan. Podijelite to tijekom dana, koncentrirajući se na vrijeme koje vježbate.
