Subwayeve brojne mogućnosti za sendviče prilagođene dijeti, zajedno sa svježim povrćem. No, kad gradite svoj obrok s niskom razmakom, izračunajte koliko kalorija i koliko masnoće sir i preljev dodaju vašem podrezu.
Sadržaj kalorija
6-inčni kombinezon hladnog rezanja na pšeničnom kruhu sadrži 410 kalorija. Dodavanje dva trokuta prerađenog američkog sira povećava broj kalorija od 40. Dva polukruga provolona donose ukupno 460 kalorija. Redovita majoneza dodaje 110 kalorija po žlici, u usporedbi s 55 kalorija za laganu majonezu i 5 kalorija za žutu ili smeđu senf.
Ostale prehrambene vrijednosti
Prije dodavanja sira ili majoneza, u kombiniranom metrou Subwaya postoji 6 g zasićenih masti, 0, 5 g trans masti i 16 grama masnih masti. Redoviti mayo dodaje još 12 grama masti, a sir povećava broj masnoća za još 3 do 4 g. Obični sendvič također sadrži otprilike 60 mg kolesterola, 48 g ugljikohidrata i 5 g dijetalnih vlakana.
Razmatranja
Sadržaj natrija u 6-inčnom podzemnom podrezu je oko 1.450 mg. MayoClinic.com preporučuje zadržati vaš ukupni dnevni unos natrija između 1.500 i 2.300 mg. Ako imate visoki krvni tlak ili druga zdravstvena stanja, vaš liječnik može preporučiti niži unos natrija.
