Upala slijepog crijeva je bolno stanje koje se obično razvija iznenada. Najbolje vježbe nakon upala slijepog crijeva osmišljene su tako da pomognu vraćanju tijela u zdravo fizičko stanje i poboljšati raspon pokreta u udovima koji tijekom bolesti mogu imati blagu atrofiju.
Savjet
Vježbanje nakon upala slijepog crijeva moglo bi biti moguće ubrzo nakon oporavka ili bi moglo kasniti - osobito ako vam je potrebna operacija. Provjerite kod svog kirurga posebne upute o vježbanju nakon upala slijepog crijeva.
Vježbe za krevet nakon kirurgije
Ako ste nedavno imali apendektomiju, vjerovatno je da ćete biti u krevetu duže vrijeme. Prije pokušaja vježbanja, dok ste u krevetu, posavjetujte se s liječnikom.
Krenite u kratke šetnje
Nakon 10 do 14 dana relativne neaktivnosti, obično je sigurno početi izvoditi osnovne vježbe dok se vraćate svom uobičajenom životu. Prema klinici Mayo, trebali biste započeti režim vježbanja nakon upala slijepog crijeva kratkim šetnjama.
Tijekom ovih šetnji budite svjesni svog oblika hodanja i držanja, pokušavajući zadržati dodatnu težinu izvan trbušnih mišića. Prestanite hodati čim osjetite umor i nemojte se tjerati da vježbate dulje vrijeme.
Nježna vježba za trbuh
Nakon nekoliko tjedana oporavka, izvedite nježne vježbe jačanja kako biste započeli obnavljati trbušne mišiće.
KAKO to učiniti: Počnite sjedeći na rubu kreveta s nogama obješenim o ivicu kreveta. Čvrsta leđa i zategnuta jezgra polako podignite noge dok nisu paralelne s podom. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi prije nego što lagano spustite noge natrag u prvobitni položaj. Ponavljajte dok se ne zamori.
Plivanje i oporavak
Plivanje je vježba slabog utjecaja koja tijekom vježbanja stavlja male količine stresa na vaše zglobove. Nakon oporavka od upala slijepog crijeva, počnite s kratkim krugovima, koristeći tehniku plivanja slobodnim stilom kako biste manje opteretili trbušne mišiće.
Prestanite plivati čim osjetite bilo kakvu napetost ili bol u donjem dijelu trbuha. Kako vam se snaga vraća, povećajte broj krugova koje izvodite u bazenu i promijenite udarce koje ćete izvoditi.
Prije plivanja provjerite kod svog kirurga kako biste bili sigurni da će vam rez biti vlažan. Prema aktivnosti u Buckinghamshire Healthcare, ova se aktivnost obično može započeti dva do tri tjedna nakon operacije.
