Dehidracija se javlja kada je količina vode koja izlazi iz tijela veća od unesene količine i jedan je od glavnih uzroka debljanja. Dehidracija utječe na sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti, potiče prekomjernu potrošnju kalorija i usporava metabolizam. To dovodi do toga da se u vašem tijelu pohranjuje višak masnoća, uključujući oko vašeg želuca.
Važnost vode
Gotovo dvije trećine ljudskog tijela čini voda, a voda djeluje kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita. Također pomaže u regulaciji vašeg metabolizma. U studiji u "Časopisu za kliničku endokrinologiju i metabolizam" iz 2003., stopa metabolizma raste za 30 posto nakon ispijanja 2 šalice vode. Kad postanete dehidrirani, vaš se metabolizam usporava, utječući na to kako vaše tijelo sagorijeva masti. Vaše tijelo griješi za glađu, što dovodi do povećane potrošnje kalorija. To može dovesti do tvrdoglavog nakupljanja masti oko vašeg trbuha, što je teško izgubiti.
Funkcija bubrega i jetre
Kada vam je tijelo lišeno vode, utječe sposobnost bubrega da pročišćava krv. Stres na bubrezima uzrokuje jetru koja postaje stresna, što sprečava jetru da metabolizira masnoću jednako brzo i efikasno koliko bi trebala. Kao rezultat toga, vaš se metabolizam usporava radi uštede vode, što dovodi do povećanja kilograma i može pridonijeti stvaranju masnoće u trbuhu.
Vježba i znoj
Redovita tjelovježba jedan je od najučinkovitijih načina gubitka kilograma, ali ako nakon vježbanja ne hidratizirate tijelo, to može imati štetan učinak. Vježbanje uzrokuje da tijelo izgubi vodu putem znoja, a važno je zamijeniti izgubljenu vodu kako bi se izbjegla dehidracija. Prema studiji objavljenoj 1995. u "Europskom časopisu za primijenjenu fiziologiju i profesionalnu fiziologiju", zamjena tekućine nakon vježbanja može se postići pijenjem puno vode zajedno s obrokom koji osigurava značajnu količinu elektrolita. Voda za piće tijekom vježbanja pomaže vam da rehidrirate tijelo i da vam više energije, održavajući metabolizam učinkovito i sagorijevajući masti na optimalnoj razini.
Energetske razine i hormoni
Dehidracija uzrokuje pad razine energije i dovodi do povećanog umora, što otežava biti aktivna. Također iscrpljuje razinu testosterona, što uzrokuje povećanje masti u trbuhu. Proizvodnja inzulina povećava se tijekom dehidracije, što dovodi do masnog skladištenja u tijelu. Pijenje puno vode sprječava ove učinke.
